Es ist allgemein bekannt, dass „schlechtes“ LDL-Cholesterin und Blutdruck eine gefährliche Mischung sind – aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass eine bestimmte Art von LDL-Cholesterin das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall bei Menschen erhöhen kann, die bereits an Bluthochdruck (Hypertonie) leiden. Hohe Lipoprotein(a)-Spiegel (das „klebrige“ Cholesterin) sind besonders besorgniserregend für Menschen mit Bluthochdruck. „Wir fanden heraus, dass das überwältigende kardiovaskuläre Risiko in dieser heterogenen Population auf Bluthochdruck zurückzuführen zu sein scheint“, sagt der Hauptautor der Studie, Dr. Rishi Rikhi, Stipendiat für Herz-Kreislauf-Medizin am Atrium Health Wake Forest Baptist Medical Center in Winston-Salem, North Carolina. „Außerdem hatten Personen mit Bluthochdruck ein noch höheres kardiovaskuläres Risiko, wenn Lipoprotein(a) erhöht war.“
Menschen mit hohem Lp(a) und niedrigem Bluthochdruck hatten kein erhöhtes Risiko. Aber je höher das Lipoprotein(a) in Kombination mit Bluthochdruck, desto höher das Risiko. „Die Tatsache, dass Lipoprotein(a) die Beziehung zwischen Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verändern scheint, ist interessant und deutet auf wichtige Wechselwirkungen oder Beziehungen zwischen Bluthochdruck, Lipoprotein(a) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin“, sagt Dr. Rikhi. “Es ist mehr Forschung erforderlich.”
Warum also ist Lipoprotein(a) so gefährlich? Lipoprotein(a) ist eine LDL-Variante aus Protein und Fett, die Cholesterin zu Ihren Arterien transportiert. „Dieses Protein bewirkt, dass diese Partikel aggressiver in Arterienwände eindringen als normales LDL“, sagt Kardiologe Dr. Donna Polk, außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School. Menschen mit hohen Lp(a)-Spiegeln entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit gefährliche Atherosklerose (Fettablagerungen in den Arterien) und haben in der Folge ein höheres Risiko für periphere arterielle Verschlusskrankheit (Beinblockaden), Aortenstenose (Verengung der Aortenklappe des Herzens), und ein erhöhtes Herzinfarktrisiko. Lipoprotein(a) ist genetisch bedingt und kann bei einer ansonsten gesunden Person einen Herzinfarkt verursachen (z. Das Größter Verlierer Star Bob Harper, der mit 52 einen Herzinfarkt hatte).
Lipoprotein(a) kann nicht durch Lebensstilfaktoren verringert oder kontrolliert werden – aber es gibt andere Möglichkeiten, die Herzgesundheit zu unterstützen. Weiter lesen.
Cholesterin senken durch Ernährung
Es hat sich gezeigt, dass eine herzgesunde Ernährung wie die Mittelmeerdiät die Herzgesundheit fördert. „Die mediterrane Ernährung ist mehr als eine ‚Diät‘. Es ist ein Plan für eine herzgesunde Ernährung“, sagt die kardiologische Krankenschwester Teresa Scanlan. „Für die meisten Menschen ist das, was gut für Ihr Herz ist, auch gut für Ihr Gehirn und den Rest Ihres Körpers. Die Mittelmeerdiät ist eine Ernährungsweise, die auf der traditionellen Küche der Mittelmeeranrainerstaaten basiert Definition der Mittelmeerdiät ist sie typischerweise reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen und Samen sowie Olivenöl.
Gesunde Fette sind ein weiterer wichtiger Bestandteil der mediterranen Ernährung. “Sie werden anstelle von weniger gesunden Fetten wie gesättigten und Transfetten gegessen, die zu Herzerkrankungen beitragen”, sagt Scanlan. „Olivenöl ist die Hauptquelle für zugesetztes Fett in der mediterranen Ernährung. Olivenöl liefert einfach ungesättigte Fettsäuren, von denen festgestellt wurde, dass sie den Gesamtcholesterin- und Low-Density-Lipoproteinspiegel, auch bekannt als LDL oder „schlechtes“ Cholesterin, senken. Nüsse und Samen enthalten auch einfach ungesättigte Fettsäuren.”
Cholesterin senken durch Sport
Regelmäßige Bewegung ist für die Herzgesundheit nicht verhandelbar. “Aerobic-Übungen und Widerstandstraining sind für die Herzgesundheit am wichtigsten”, sagt der Sportphysiologe von Johns Hopkins Kerry J. Stewart, Ed.D. “Obwohl Flexibilität nicht direkt zur Herzgesundheit beiträgt, ist sie dennoch wichtig, da sie eine gute Grundlage für eine effektivere Durchführung von Aerobic- und Kraftübungen bietet.”
Eine Kombination aus Aerobic-Übungen, Widerstandstraining und Beweglichkeitsübungen ist wichtig für die Gesundheit des Herzens und trägt dazu bei, das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen und das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken. “Wissenschaftliche Daten haben immer wieder gezeigt, dass Aerobic- oder Cardio-Übungen nicht nur die Durchblutung Ihres Herzens verbessern, sondern die Durchblutung Ihres gesamten Herz-Kreislauf-Systems”, sagt der Experte für Herzrehabilitation Erik Van Iterson, PhD, MS. „Das bedeutet im Allgemeinen die Fähigkeit, das Blut effektiv und effizient zirkulieren zu lassen, und führt typischerweise zu einer Verringerung des kardiovaskulären Risikos. Bewegung ist die einfachste Form der Medizin. Sie können sie kontrollieren und selbst in die Hand nehmen.“
Cholesterin senken durch Stressbewältigung
Unkontrollierter Stress kann verheerende Auswirkungen auf Ihr Herz haben. „Stress, der nicht kontrolliert wird, kann etwas so Schreckliches wie das Broken-Heart-Syndrom oder Kardiomyopathie verursachen. Es ist also wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich um andere zu kümmern bedeutet, sich zuerst um sich selbst zu kümmern.“ sagt Kardiologe Leslie Cho, MD.
„Menschen unterschätzen oft die negativen Auswirkungen, die psychosozialer Stress auf ihre Herzgesundheit haben kann“, sagt er Niti Aggarwal, MD. „Psychosoziale Stressoren sind Lebenssituationen, die ungewöhnliche oder intensive Belastungen verursachen, wie z. B. Scheidung, Familienkonflikte, Tod eines geliebten Menschen, längere Krankheit oder Naturkatastrophen. Studien haben gezeigt, dass Depressionen und psychosoziale Belastungen mit Herzinfarkten einhergehen. Außerdem hoch Es hat sich gezeigt, dass Stress nach einem Herzinfarkt die gesundheitliche Erholung negativ beeinflusst. Daher ist es wichtig, die traditionellen und nicht traditionellen Risikofaktoren für Herzerkrankungen anzugehen, um ein gesundes Herz zu erhalten. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass die traditionellen und nicht traditionellen Risikofaktoren für Herzerkrankungen betreffen Frauen anders als Männer.”
Überwachen Sie Ihr Cholesterin
Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) sollten Cholesterin-Screenings im Alter von 9 bis 11 Jahren beginnen und alle fünf Jahre wiederholt werden. Männer im Alter von 45-65 und Frauen im Alter von 55-65 sollten alle 1-2 Jahre gescreent werden, und diejenigen über 65 sollten jedes Jahr getestet werden. Personen mit erhöhtem Risiko für Herzerkrankungen müssen möglicherweise häufiger getestet werden.
Der Test in einer Arztpraxis ist dem Test zu Hause bei weitem vorzuziehen. „Heim-Cholesterintests bieten dagegen keine wirklichen Vorteile“, sagt Harvard Health. „Sie liefern keine genauen Informationen über Ihr kardiovaskuläres Risiko. Sie sagen Ihnen auch nicht viel über die Auswirkungen von Ernährung oder Bewegung auf Ihren Cholesterinspiegel. Einige Heimtests können auch sehr schwierig zu verstehen sein. Sie geben den Cholesterinspiegel in Bezug auf den Strom an nationalen Richtlinien. Die Ziele und Grenzwerte in diesen Richtlinien variieren je nach anderen Gesundheitszuständen, und Sie benötigen möglicherweise einen Arzt, um herauszufinden, welche Standards für Sie gelten. Im Allgemeinen ist es besser, wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel nicht messen Lassen Sie sich von einem Labor die detaillierten Informationen geben, die Sie benötigen.”
Verlieren Sie das Bauchfett für die Herzgesundheit
Bauchfett, auch viszerales Fett genannt, ist eine besonders gefährliche Art von Fett, das tief im Bauch verborgen ist und Organe wie Leber und Nieren umgibt. Das als „aktives“ Fett bekannte viszerale Fett ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden, selbst bei ansonsten gesunden Menschen. „Studien, die den Zusammenhang zwischen Bauchfett und kardiovaskulären Ergebnissen untersucht haben, bestätigen, dass viszerales Fett ein klares Gesundheitsrisiko darstellt“, sagt Dr. Tiffany Powell-WileyLeiter des Labors für soziale Determinanten von Fettleibigkeit und kardiovaskulären Risiken am National Heart, Lung, and Blood Institute in Bethesda, Maryland.
Eine gesunde Ernährung, auf Portionsgrößen achten, regelmäßig Sport treiben, Schlaf, Alkohol einschränken, Tabak vermeiden und Stressbewältigung sind nur einige Möglichkeiten, um Bauchfett effektiv zu verbannen. „Ein Grund, warum überschüssiges viszerales Fett so schädlich ist, könnte seine Lage in der Nähe der Pfortader sein, die Blut aus dem Darmbereich zur Leber transportiert.“ sagt Harvard Health. „Substanzen, die von viszeralem Fett freigesetzt werden, einschließlich freier Fettsäuren, gelangen in die Pfortader und wandern zur Leber, wo sie die Produktion von Blutfetten beeinflussen können. Viszerales Fett ist direkt mit einem höheren Gesamtcholesterin und LDL (schlechtem) Cholesterin, niedrigerem HDL, verbunden (gutes) Cholesterin und Insulinresistenz.”
Der Beitrag Anzeichen, die Sie möglicherweise haben "Klebrig" Hoher Cholesterinspiegel, da eine neue Studie einen riskanten LDL-Typ identifiziert, erschien zuerst auf Eat This Not That.