2. Januar 2024 – Die Feiertage sind eine Zeit der Zusammengehörigkeit und des Jubels, des Feierns und der Freude. Aber sie sind auch eine Zeit des Überflusses. Übermäßige Dickmacher, Alkohol, Stress und andere ungesunde Dinge können Ihr Herz und Ihre Blutgefäße schädigen. Infolgedessen steigt die Zahl der Herzinfarkte und Schlaganfälle im Winter dramatisch an, und da weniger Menschen die benötigte medizinische Versorgung in Anspruch nehmen, steigt auch die Zahl der Herztodesfälle.
Forschung zeigt, dass die Zahl der Herztodesfälle vom 25. Dezember bis zum 7. Januar um fast 5 % zunimmt.
Für diejenigen, die bereits ein höheres Risiko für ein Herz-Kreislauf-Ereignis wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben, kann der durch die Feiertage verursachte Stress die Situation an einen kritischen Punkt bringen, sagte er Laxmi Mehta, MD, Kardiologe am Wexner Medical Center der Ohio State University. Manches davon ist guter Stress, wie zum Beispiel die Aufregung, Familie und Freunde zu sehen. Andere Dinge wie finanzielle Belastungen, Reisen und eine volle To-Do-Liste sind schlechte Stressfaktoren – aber sie alle beeinträchtigen die Herzgesundheit. Sogar geringfügiger Stress kann einen Einfluss haben weil es Entzündungen im Körper verstärkt, die mit einem höheren Blutdruck und einem niedrigeren guten HDL-Cholesterin verbunden sind.
„Wir sind während der Feiertage weniger wachsam, wenn es darum geht, das Herz zu schützen, uns ungesünder zu ernähren und zu viel Alkohol zu trinken“, sagte Mehta.
Zu viel Alkohol ist besonders gefährlich, da er das sogenannte „Holiday-Heart-Syndrom“ verursachen kann Herzrhythmusstörungenoder ein unregelmäßiger Herzschlag, der durch Rauschtrinken verursacht werden kann. Alkohol in Kombination mit Nahrungsmitteln, die zu viel Natrium und Zucker enthalten, belastet das Herz und in manchen Fällen auch kann zu einem Schlaganfall führen. Wenn wir zu viel trinken, ist es auch wahrscheinlicher, dass wir rauchen, was die Durchblutung des Herzens verringert und das Risiko eines Herz-Kreislauf-Ereignisses erhöht.
„Wir sind alle Menschen und nicht perfekt, aber Mäßigung beim Essen und insbesondere beim Alkohol kann viel dazu beitragen, Ihr Risiko zu verringern“, sagte Mehta.
Bis spät in die Nacht wach zu bleiben, bedeutet auch, nicht genug Schlaf zu bekommen. Ungewohnte Schlafmöglichkeiten bei Familienbesuchen können dazu führen, dass man nicht die Augen schließt, was für Herzpatienten tödlich sein kann, sagte er Johanna ContrerasMD, Kardiologe beim Mount Sinai Hospital System.
Bei Menschen, die weniger als 6 Stunden schlafen, kann es zu einem starken Blutdruckanstieg kommen, und für Patienten mit Bluthochdruck kann dies von entscheidender Bedeutung sein. Planen Sie im Voraus, damit Alkohol, lange Nächte und Reisen Ihren Schlaf nicht beeinträchtigen. „Guter Schlaf ist für Herzpatienten so wichtig, und wenn wir nicht schlafen, ist es auch wahrscheinlicher, dass wir uns am nächsten Tag zu viel gönnen“, sagte er Contreras.
Wählen Sie gesündere Lebensmittel, die reichlich frisches Obst und Gemüse enthalten, statt Dosennahrung, die zu viel Natrium enthält. Verwenden Sie eine Heißluftfritteuse, anstatt sich frittierte Lebensmittel zu gönnen, die ebenfalls zu viel Natrium und gesättigte Fette enthalten. Diabetespatienten sollten im Voraus planen und wissen, was sie essen möchten. Menschen mit Diabetes haben ein erhöhtes Risiko, sich etwas zu gönnen, da ein übermäßig hoher Blutzucker die Arterienwände schädigen und das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann CDC.
Auch die Einhaltung Ihres Trainingsplans im Winter ist wichtig, um Ihre Risikofaktoren zu reduzieren. Es mag anders sein, aber Sie sollten trotzdem versuchen, aktiv zu sein. Machen Sie Spaziergänge, spielen Sie Basketball oder Touch-Football mit den Kindern oder gehen Sie joggen. Wenn Sie sich bei kaltem Wetter im Freien aufhalten, achten Sie darauf, warm zu bleiben, denn wenn die Temperaturen sinken, verengen sich die Blutgefäße, wodurch der Blutdruck steigt und dieser sinkt Verkehr und belaste das Herz zusätzlich, sagte er Gesundheits- und Leistungstrainer James Cunningham.
Das Tragen mehrerer Kleidungsschichten ist von entscheidender Bedeutung, um die Wärme zu speichern und eine schützende Isolierschicht gegen die Elemente zu bilden. Kopf, Finger und Gesicht sollten ebenfalls bedeckt sein, da sie dazu neigen, schnell Wärme zu verlieren. „Die Kleidungsschichtung ist der Schlüssel. Beginnen Sie mit einer feuchtigkeitsableitenden Basisschicht, um den Schweiß von Ihrer Haut abzuleiten, und fügen Sie eine isolierende Mittelschicht wie Fleece sowie eine dünne wasserdichte Schicht hinzu“, sagt Cunningham.
Auch das richtige Aufwärmen ist wichtig, da eine plötzliche Anstrengung das Herz überbelasten kann. Kaltes Wetter kann dazu führen Koronararterien zu Krämpfen führenangerufen Vasospasmusinsbesondere bei Patienten mit hohem Blutdruck oder hohem Cholesterinspiegel.
„Wenn Sie beispielsweise Schnee schaufeln, kann Ihre Herzfrequenz ansteigen, was zu einer zusätzlichen Belastung des Herzens führen kann“, sagte Mehta. „All dies zusammen trägt bei kaltem Wetter zu Herzereignissen bei.“
Am wichtigsten ist: Wenn Sie Symptome eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls haben, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an oder gehen Sie in die Notaufnahme. Zu den Symptomen eines Herzinfarkts gehören Schmerzen oder Beschwerden über der Brust; Benommenheit; Brechreiz; Erbrechen; Kiefer-, Nacken- oder Rückenschmerzen; und Kurzatmigkeit. Zu den Symptomen eines Schlaganfalls gehören Taubheitsgefühl im Gesicht, Arm oder Bein, Verwirrtheit, Schwierigkeiten beim Sprechen, Sehstörungen, Instabilität, Schwindel oder starke Kopfschmerzen.
Wenn es Ärzten gelingt, ein Blutgerinnsel innerhalb der ersten drei Stunden mit einem Blutverdünner zu zerstören, können sie einer Schädigung des Gehirns oder Herzens vorbeugen. Aber wenn sich ein Gerinnsel verschlimmert, stirbt das gesamte Gewebe um es herum ab, weil es vom Blutfluss und Sauerstoff abgeschnitten ist, was bei Schlaganfallpatienten zu Hirnschäden und bei Herzinfarktpatienten zu Herzversagen führt, sagte Contreras.
Wissen CPR nur mit den HändenAuch andere Familienmitglieder daran zu erinnern, das Gleiche zu tun, ist entscheidend, um bei einem Herzinfarkt Leben zu retten. Wenn die Symptome auftreten, tickt die Uhr. Ärzte können viel tun, um zukünftige Schäden zu verhindern, aber nur, wenn Sie rechtzeitig Hilfe suchen.