Steven Siracuse war etwa 19 Jahre alt, als seine Psoriasis schlimmer wurde. An seinen Ellbogen, Unterarmen, Knien, Waden und auf der Kopfhaut zeigten sich ausschlagartige Flecken. Als Student im ersten Studienjahr trug er langärmlige Hemden, um Fragen und Blicken zu entgehen. Er benutzte auch Steroidcremes, die nicht halfen.
Jetzt, mehr als 10 Jahre später, ist seine Haut größtenteils klar. Es geschah nicht über Nacht. Es erforderte mehrere Jahre Termine beim Dermatologen und viel Selbstdisziplin.
„Selbst im schlimmsten Fall würde mein Fall als mittelmäßig eingestuft werden“, sagt Siracuse, ein Finanzanalyst für eine Kreditgenossenschaft in Buffalo, NY. „Manche Menschen haben es am ganzen Körper. Sie haben es im ganzen Gesicht. … Ich habe immer versucht, das im Blick zu behalten und mir zu sagen, dass ich im Vergleich zu anderen Menschen Glück hatte.“
Im Laufe der Jahre tat Siracuse, was er konnte, um die körperlichen und geistigen Auswirkungen der Psoriasis in den Griff zu bekommen. Er arbeitete eng mit seinem Dermatologen zusammen, um die richtige Behandlung zu finden und diese von seiner Versicherungsgesellschaft übernehmen zu lassen. Er hat den Wechsel von einem stressreichen Job zu einem weniger stressigen Job vollzogen. Er hörte mit dem Rauchen von Zigaretten auf und reduzierte den Alkoholkonsum. Er erklärte geduldig, was die Flecken auf seiner Haut waren, wenn Leute Fragen stellten oder verletzende Kommentare machten.
Im Grunde hat er viele der Dinge getan, die Psoriasis-Experten empfehlen.
Bestimmte Änderungen des Lebensstils können einen starken Einfluss auf Ihre Gesundheit haben und dazu beitragen, dass Ihre Behandlung gut anschlägt.
Es gibt einige Änderungen, mit denen Sie bei Bedarf noch heute beginnen können.
Wenn Sie an Psoriasis leiden, löst Ihr Immunsystem chronische Entzündungen in Ihrem Körper aus. Es kann Ihre Haut und andere Organe und Gewebe beeinträchtigen.
Je mehr Gewicht Sie tragen, desto mehr Entzündungen erzeugt Ihr Körper, was die Psoriasis verschlimmert, sagt Francisco Tausk, MD. Er ist Professor für Dermatologie, Allergie, Immunologie und Rheumatologie am University of Rochester Medical Center in New York.
Laut Tausk zeigen Studien, dass biologische Medikamente zur Behandlung von Psoriasis besser wirken, wenn Menschen zusätzliche Pfunde verlieren.
Ihr Ziel sollte es sein, schrittweise ein für Sie gesundes Gewicht zu erreichen, sagt Dawn Marie R. Davis, MD, Professorin für Dermatologie und Pädiatrie an der Mayo Clinic in Rochester, MN.
Bitten Sie Ihren Arzt oder Dermatologen, Ihnen dabei zu helfen.
Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung mit sinnvollen Portionsgrößen kann beim Abnehmen helfen. Tausk sagt, dass der beste Ernährungsplan im Idealfall eine pflanzliche Ernährung mit Vollwertkost wäre. Wenn Sie dazu nicht bereit sind, versuchen Sie, mehr Gemüse und Hülsenfrüchte zu essen und reduzieren Sie den Verzehr von rotem Fleisch und gesättigten Fettsäuren.
Erstellen Sie eine Einkaufsliste mit gesunden Lebensmitteln, bevor Sie in den Laden gehen, damit Sie keine verlockenden Snacks kaufen, die nicht auf der Liste stehen, sagt Davis. Und tauschen Sie Ihre Lieblingsleckereien gegen gesündere Alternativen aus. Kaufen Sie beispielsweise gebackene Gemüsechips anstelle von Kartoffelchips oder aromatisiertes Mineralwasser anstelle von Limonade.
Auch Sport kann dabei helfen, Pfunde zu verlieren. Wenn Sie noch nicht aktiv sind, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen beim Einstieg zu helfen – insbesondere, wenn Sie auch an Psoriasis-Arthritis leiden, die zu schmerzhaften und steifen Gelenken führt. In diesem Fall können Sie sanfte Übungen wie Schwimmen, Yoga oder Gehen in unterstützenden Schuhen ausprobieren, sagt Davis.
Wenn Sie eine Art Training finden, das Ihnen gefällt, machen Sie es sich zur Gewohnheit, sagt sie. Wenn Sie beispielsweise gerne schwimmen, legen Sie am Abend zuvor Ihre Schwimmbrille, Ihren Badeanzug und Ihr Handtuch bereit. Rufen Sie dann einen Freund an, der gerne schwimmt, und bitten Sie ihn, Sie am nächsten Morgen am Pool zu treffen. Das hilft Ihnen, Verantwortung zu übernehmen.
„Vielleicht möchten Sie sich selbst aufgeben, aber Sie möchten nicht aufgeben und Ihren Freund nicht sehen. Finden Sie also einen Verantwortungspartner“, sagt Davis.
Untersuchungen zeigen, dass eine Begrenzung Ihres Alkoholkonsums Ihre Behandlung wirksamer machen und dazu beitragen kann, die Symptome länger unter Kontrolle zu halten.
Selbst mäßiger Alkoholkonsum kann jedoch Auswirkungen auf Ihre Psoriasis haben, sagt Davis.
Wenn Sie trinken, während Sie das Medikament Methotrexat gegen Psoriasis einnehmen, steigt das Risiko einer Leberschädigung. Darüber hinaus, sagt Tausk, haben Menschen mit Psoriasis bereits „ein viel höheres Vorkommen“ von Fett in der Leber sowie Entzündungen und Schäden, eine Erkrankung, die als nichtalkoholische Steatohepatitis bezeichnet wird.
„Wenn man also eine weitere Beleidigung hinzufügt, nämlich den Alkohol, belastet man die Leber noch viel mehr“, sagt Tausk.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen darüber, was für Sie sicher ist. Fragen Sie, ob Sie darüber nachdenken müssen, auf Alkohol zu verzichten.
Das Aufgeben der Gewohnheit ist mit weniger Psoriasis-Schüben verbunden. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen. Und wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der raucht, fragen Sie ihn, ob er bereit wäre, mit dem Rauchen aufzuhören oder sich zumindest draußen eine Zigarette anzuzünden.
„Direktes Rauchen und vielleicht sogar Passiv- oder Drittrauchen“ können sich auf die Schuppenflechte einer Person auswirken, sagt Davis.
Manche Menschen mit Psoriasis erleben, dass sich ihr Zustand aufgrund des anhaltenden Stresses verschlimmert, sagt Tausk. „Chronischer Stress ist eng mit Depressionen verbunden und wirkt sehr entzündungsfördernd“, sagt er.
Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, wenn Sie bemerken, dass Ihre Psoriasis unter Stress auftritt. Abhängig von Dingen wie Ihrer persönlichen Situation und der Schwere Ihres Schubs könnten sie Ihrer üblichen Behandlung ein Medikament hinzufügen oder Ihre Behandlung ändern, bis Ihr Stress unter Kontrolle ist, sagt Davis.
Zu den Dingen, die Ihnen helfen können, Stress in den Griff zu bekommen, gehören:
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt oder Dermatologen zu sprechen, wenn Sie sich ängstlich oder deprimiert fühlen. Sie können Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit wie einen Psychologen oder Psychiater verweisen, damit Sie die Hilfe und Linderung erhalten, die Sie brauchen – und verdienen.
„Wir haben Umfragen bei unseren Psoriasis-Patienten durchgeführt, die belegen, dass sie häufiger an Depressionen und Angstzuständen leiden“, sagt Davis. „Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen sagen, dass sie sich anders fühlen, dass sie sich ausgeschlossen fühlen, dass sie sich ausgewählt fühlen.“
„[People] Menschen mit Psoriasis sind einsamer“, sagt Tausk. „Sie fühlen sich stigmatisiert. Sie neigen dazu, an vielen Aktivitäten nicht teilzunehmen, weil es ihnen peinlich ist.“
Wenn das auf Sie zutrifft, denken Sie darüber nach, andere Menschen mit Psoriasis zu treffen, die vielleicht nachvollziehen können, was Sie gerade durchmachen. Ihr Hautarzt kann Sie auf lokale Selbsthilfegruppen und andere Online-Ressourcen verweisen.
„Die National Psoriasis Foundation hat Gruppen in verschiedenen Städten“, sagt Tausk. “Wenn [people] Wenn sie denken, dass das, was sie haben, das Schlimmste auf der Welt ist, erkennen sie, dass es immer Menschen gibt [who] sind schlimmer, und sie können ihre Erfahrungen teilen.“
Wenn Sie an Psoriasis leiden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie an anderen gesundheitlichen Problemen leiden.
„Früher haben wir es als gerecht angesehen [affecting] die Haut. Nun, nicht mehr“, sagt Tausk. „Heutzutage betrachten wir Psoriasis als eine systemische Erkrankung, die verschiedene Körperteile betrifft.“
Er sagt, dass immer mehr Untersuchungen Psoriasis mit Problemen wie entzündlichen Darmerkrankungen und einer Art Augenentzündung namens Uveitis in Verbindung bringen.
Weitere schwerwiegende Erkrankungen im Zusammenhang mit Psoriasis sind:
Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Sie auf entsprechende gesundheitliche Probleme untersucht und sich behandeln lässt, wenn Sie eines davon haben, sagt Davis. Wenn Sie eine andere Erkrankung unter Kontrolle bringen, kann dies oft die Behandlung Ihrer Psoriasis erleichtern, sagt sie.
Der Schlüssel liegt darin, alle Ihre Arzttermine wahrzunehmen.
„Für Patienten mit Psoriasis ist es so wichtig, eine Beziehung zu ihrem Hautarzt oder ihrem Hausarzt aufrechtzuerhalten, da Psoriasis eine komplizierte Krankheit ist“, sagt Davis. „Wenn Patienten nicht wiederkommen, um uns zu besuchen, wissen wir nicht, was los ist, und wir können ihnen nicht bei allen Variablen helfen, mit denen sie sich befassen müssen.“
„Wir verstehen, dass wir von unseren Patienten viel verlangen“, sagt Davis. „Und obwohl es unkompliziert erscheint, ist es schwierig, es in die Praxis umzusetzen.“
Man müsse nicht alles auf einmal an seinem Lebensstil ändern, sagt sie. Sie können daran arbeiten, eine Sache nach der anderen zu ändern, und das kann Ihnen dabei helfen, daraus eine Gewohnheit zu machen.
Ihre Psoriasis kann manchmal immer noch schlimmer sein, aber „Sie sollten so stolz auf sich sein, dass Sie proaktiv, belastbar und engagiert sind und Ihre eigene Gesundheit stärken“, sagt Davis.