Bei der Planung Ihres Ruhestands haben Sie möglicherweise einen Beitrag zu einem 401(k)-Gesetz geleistet, sich mit Finanzplanern getroffen und ein Budget erstellt, um sicherzustellen, dass Sie es sich leisten können, aus dem Berufsleben auszuscheiden. Der Aufbau einer Altersvorsorge reicht jedoch nicht aus, um Sie auf das Leben nach der Arbeit vorzubereiten. Sie müssen auch die sozialen und emotionalen Aspekte des Ruhestands berücksichtigen.
„Es besteht die Tendenz zu glauben, dass die soziale Seite … etwas ist, das man einfach schnell erledigen kann, wenn man erst einmal den finanziellen Teil herausgefunden hat“, sagt Wes Moss, geschäftsführender Gesellschafter und leitender Anlageberater bei Capital Investment Advisors. „Aber es sollte ein lebenslanges Bemühen sein, sicherzustellen, dass alle nichtfinanziellen Komponenten an einem guten Ort sind, wenn die Zeit gekommen ist, mit der Arbeit aufzuhören.“
Viele Menschen machen sich vorher nicht viele Gedanken über diese Dinge. Eine AARP-Umfrage ergab, dass 57 % der Rentner nie über ihre emotionale Gesundheit nachgedacht haben und 46 % nie darüber nachgedacht haben, wie sie erfüllt bleiben würden, wenn sie nicht mehr arbeiten würden.
Aber eine der besten Möglichkeiten, soziale Isolation, Identitätsverlust und Sinnlosigkeit zu vermeiden, ist vorausschauende Planung.
Überdenken Sie Ihr 9-to-5: Ihr Kalender ist möglicherweise nicht mehr mit Besprechungen, Terminen und Konferenzen gefüllt. Das heißt aber nicht, dass es leer sein sollte. Ein Mangel an geplanten Aktivitäten kann zu Langeweile, Ziellosigkeit und Isolation führen.
Ihr Zeitplan wird weniger intensiv sein als zu der Zeit, als Sie Vollzeit arbeiteten, sagt Moss, Autor von Was die glücklichsten Rentner wissen. Aber wenn Sie jede Woche ein paar Einträge in Ihrem Kalender haben, können Sie Ihre Routine neu starten und haben etwas, auf das Sie sich freuen können.
Erwägen Sie, einem Buchclub beizutreten, sich für Fitnesskurse anzumelden, sich ehrenamtlich zu engagieren oder regelmäßige Mittagessen mit Freunden zu vereinbaren. Diese Aktivitäten können Langeweile vorbeugen und Ihnen ein Gefühl von Zielstrebigkeit und Wohlbefinden vermitteln, sagt Moss.
Verbindungen herstellen: Der Ruhestand kann Ihr soziales Leben beeinträchtigen. In einer Umfrage der University of Michigan im Jahr 2023 gaben 37 % der Rentner an, das Gefühl zu haben, dass es ihnen an Kameradschaft mangele.
„Viele Menschen haben, selbst wenn unsere Kollegen virtuell waren, den ganzen Tag, jeden Tag, mit denselben Leuten gesprochen, [and] Jetzt haben wir diese Leute nicht mehr“, sagt Richard Eisenberg, der die Kolumne „View from Unretirement“ für MarketWatch schreibt.
In Ermangelung von Geburtstagsfeiern im Speisesaal oder spontanen Einladungen zur Happy Hour mit Kollegen sagt Eisenberg: „Es liegt an Ihnen, Wert darauf zu legen, andere Menschen zu treffen und das Haus zu verlassen.“
Sie können Ihr soziales Netzwerk erweitern, indem Sie sich für Kurse anmelden, Freizeitsportligen beitreten oder an Veranstaltungen teilnehmen. Eisenberg hat durch ehrenamtliches Engagement neue Kontakte geknüpft. Er sagt, dass diese Interaktionen wichtig sind, auch wenn sie nicht zu tiefen, bedeutungsvollen Freundschaften führen.
„Normalerweise stellen wir uns Freunde als Menschen vor, mit denen wir viel Zeit verbringen und die wir schon seit Jahren kennen“, sagt er. „So muss Freundschaft im Ruhestand nicht unbedingt sein. Es kann sein. Es können aber auch einfach nur ein paar neue Leute sein, mit denen man Zeit abhängt.“
Auch wenn Sie noch nicht im Ruhestand sind, empfiehlt Moss, jetzt Clubs beizutreten, sich ehrenamtlich zu engagieren und Kurse zu besuchen.
„Im Ruhestand gibt es ein Mengenproblem, wenn es um unsere sozialen Netzwerke geht“, sagt er. „Die einzige Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, ständig daran zu arbeiten, ein größeres soziales Netzwerk aufzubauen und zu pflegen.“
Überdenken Sie Ihre Identität neu: Oft gehen Karriere und Identität Hand in Hand. Für Berufstätige, deren Selbstwertgefühl an ihre Karriere gebunden war, kann der Ruhestand eine Lücke hinterlassen.
„Viele von uns sind aufgrund dessen, was wir tun, sehr damit beschäftigt, wer wir sind“, sagt Eisenberg. „Es kann eine Weile dauern, bis Sie herausfinden, was Ihre neue Identität ist. Und diese Identität hängt möglicherweise in irgendeiner Weise damit zusammen, wer Sie waren, bevor Sie Ihren Vollzeitjob aufgegeben haben … aber es kann sich um eine völlig neue Identität handeln.“
Finden Sie einen Sinn: Laut Eric Thurman, Autor von, kann es Ihnen helfen, im Ruhestand eine neue Identität zu schaffen, wenn Sie zum Wohl der Allgemeinheit beitragen Erfolgreich im Ruhestand: Einfache Geheimnisse, um für den Rest Ihres Lebens glücklich zu sein.
Hobbys oder sozialen Aktivitäten nachzugehen, gibt nicht unbedingt einen Sinn, sagt er. Einer Pickleball-Liga beizutreten, zu stricken oder die Klassiker noch einmal zu lesen sind tolle Freizeitbeschäftigungen, vermitteln aber keinen tiefen Sinn.
„Man muss etwas finden, das man liebt, in das man sich hineinstürzen kann und das in einem den Wunsch weckt, morgens aufzustehen“, sagt Thurman. „Du musst dich auf etwas einlassen, das größer ist als du selbst.“
Freiwilligenarbeit ist eine beliebte Möglichkeit, im Ruhestand einen Sinn fürs Leben zu entwickeln. Ihre ehrenamtlichen Tätigkeiten könnten ein Spiegelbild Ihrer beruflichen Fähigkeiten sein. Ein Unternehmer könnte neue Geschäftsinhaber coachen, Buchhalter könnten einkommensschwachen Senioren bei der Steuervorbereitung helfen und eine Krankenschwester könnte ehrenamtlich bei einer Blutbank arbeiten. Oder Sie suchen nach neuen Herausforderungen, z. B. einem Vorstandsmitglied beizutreten oder ins Ausland zu reisen, um ehrenamtlich bei einer internationalen Hilfsorganisation zu arbeiten.
Der Schlüssel zum Aufbau sozialer Netzwerke, zur Schaffung einer erfüllenden Routine, zur Entwicklung eines Identitätsgefühls und zum Finden eines Sinns liegt in der Absicht und Anstrengung, sagt Eisenberg.
„Es gibt viele Möglichkeiten“, sagt er. „Aber man muss sich anstrengen, sie zu finden und umzusetzen.“