Der SUPER Bowl-Sonntag ist ein Tag voller Fanfaren, Vorfreude und natürlich Essen.
Sunni Upal, ein Sportreporter für The US Sun, teilte seine Reise zur Gewichtsabnahme in den letzten fünf Super Bowls mit.
Als die Philadelphia Eagles 2018 das letzte Mal den Super Bowl erreichten, war ich mehr als 110 Pfund schwerer als jetzt.
An diesem Sonntag wachte ich in Chicago auf, aß zum Frühstück ein Stück Deep-Dish-Pizza und flitzte zu einem Flug nach Minneapolis, Minnesota.
Es war auf diesem Flug in die Gastgeberstadt des Super Bowl, als ich beschloss, dass ich wahrscheinlich etwas gegen mein Gewicht unternehmen sollte, wenn ich nach London zurückkehrte.
Ich wog an diesem Tag 357 Pfund und trug Hosen mit einer 52-Zoll-Taille, es war an der Zeit, meine Gesundheit ernst zu nehmen.
Das erste Ziel war eines, das die meisten Menschen haben würden, sich vor einer Hochzeit im Sommer zu trimmen.
Es erforderte eine vollständige Änderung des Lebensstils, von der Umstellung meiner gesamten Ernährung bis hin zur Verbesserung meiner Bewegung.
Und das Ergebnis war ein Verlust von 44 Pfund in vier Monaten, weit über meinen Hoffnungen und Erwartungen.
Im folgenden Jahr ging ich zurück zum Super Bowl in Atlanta, Georgia, wog 249 Pfund und war 108 Pfund leichter.
Die Leute fragen oft: “Was ist das Geheimnis?” oder “Wie hast du das gemacht?” aber es gibt wirklich keinen und es gibt keine Abkürzungen.
Der wichtigste Schlüssel ist, sich kleine, überschaubare Ziele zu setzen und zu versuchen, sich daran zu halten.
Ich konzentrierte mich darauf, zwei Pfund pro Woche abzunehmen, anstatt über das Gesamtbild nachzudenken, da ich wusste, dass sich alles summieren würde, wenn ich das täte.
Die Ziele müssen nachhaltig sein, egal ob es sich um Ernährung oder Bewegung handelt.
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Es hatte keinen Sinn, 90 Minuten am Tag zu laufen, weil ich Laufen hasse und das nicht durchhalten würde.
Stattdessen bestand das tägliche Training aus 20-30 Minuten Cardio und 40-45 Minuten Gewichten.
Und für die Diät habe ich nicht alle meine Leckereien auf einmal gestrichen, weil ich einfach nur Lust auf etwas Schlechtes hätte.
Ich verlor langsam all die schlechten Dinge aus meiner Ernährung, behielt aber immer noch ein oder zwei kleine Leckereien bei, wie eine heiße Schokolade vor dem Schlafengehen.
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Sich selbst etwas Gutes zu tun ist wichtig, das ein oder andere Essen zum Mitnehmen ist hervorragend für die Moral und eines davon alle zwei Wochen wird eine Diät nicht unterbrechen.
Und es ist wichtig, beim Verfehlen eines Ziels nicht zu Boden zu gehen.
Auch wenn ich in einer Woche nicht die Menge an Gewicht verloren habe, die ich wollte, habe ich das Gesamtbild betrachtet und über die Fortschritte nachgedacht.
Dieses Jahr waren die Eagles wieder im Super Bowl und ich hatte das Glück, an meinem fünften teilzunehmen.
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Ich habe diese Woche 240 Pfund auf die Waage gebracht, nachdem ich ein paar Tage nicht so gut gegessen hatte in Phoenix, Arizona.
Der niedrigste Wert, den ich erreichte, war 225 lbs, nur um volle 132 lbs an Gewichtsverlust zu erreichen, aber ich fühlte mich zu dünn.
Es gab Zeiten, in denen ich während des Lockdowns aufgrund mangelnder Aktivität und zu vieler hausgemachter Leckereien auf 255-265 lbs zurückschnellte.
Aber durch nachhaltige Veränderungen schwitzte ich nicht, dass ich es wieder verlieren könnte.
Jetzt zurück ins Fitnessstudio und auf die Diät, um diese Super Bowl Hotdogs abzutrainieren.