Die meisten Läufer werden Ihnen sagen, dass der Herbst die ideale Laufsaison ist. Ja, du brauchst eine Laufausrüstung für kaltes Wetter, aber diese kühleren Temperaturen bedeuten, dass es einfacher ist, deine Herzfrequenz vor einem Anstieg zu bewahren und deinen Flüssigkeitshaushalt zu erhöhen. Außerdem sind Wanderwege und Parks im Sommer frei von Menschenmassen – das bedeutet mehr uneingeschränkte Kilometer für Sie.
Um sich auf nasse, matschige, windige oder frostige Bedingungen vorzubereiten, denken Sie an Schichten. Wenn Sie zu einem Lauf aufbrechen, müssen Sie sich für Ihre Start- und Endzeit anziehen (das heißt, bevor Sie aufgewärmt sind oder wenn Sie Ihren Lauf beendet haben und nach Hause gehen oder sich dehnen .) im Park) sowie den Toasty Point mitten im Lauf, wenn deine Körpertemperatur hoch ist und du schwitzt.
Wenn es wirklich kalt ist, sind mehrere Schichten – beginnend mit einer schweißableitenden – immer besser, als einen Baumwoll-Hoodie anzuziehen, bevor Sie aus der Tür gehen. Sie möchten nicht nur eine Schicht abziehen und um Ihre Taille wickeln können, wenn es Ihnen zu warm wird, Baumwolle hält auch Schweiß (oder Regen) fest und wird bei Nässe elend. Denken Sie neben der Vorbereitung von Oberkörper und Beinen auf Wind, Regen und niedrige Temperaturen auch an Hände, Füße und Kopf: Richtige Handschuhe, Mützen und warme Socken sind hier genauso wichtig wie Ihre Leggings. Wenn Ihr gesamtes Blut in Ihre Muskeln fließt, können Ihre Extremitäten sehr schnell sehr kalt werden.
Damit Sie nicht zu warm werden, ist es ein Standardratschlag, sich für Temperaturen um 20 Grad wärmer zu kleiden. Diese Zahl kann jedoch variieren, je nachdem, wie schnell Sie sich bewegen und wie lange Sie sich bewegen (und wie kalt oder heiß Sie sich im Allgemeinen fühlen). Hier sind die leicht zu verstauenden Wärmer unten wie Fleece-Stirnbänder, Laufhandschuhe und Buffs praktisch.
Wenn Sie in einem nieseligen Klima leben, ist auch eine leichte, nicht einschränkende Regenbekleidung ein Muss. Sofern du nicht an einem ständig kalten und nassen Ort lebst, sollte deine Laufjacke leicht genug sein, dass du sie abnehmen und leicht um deine Taille wickeln oder in einen Rucksack oder eine Gürteltasche packen kannst. Einige Läufer gehen bis zu wasserdichten Hosen, aber für die meisten Menschen reicht eine Laufhose schon aus. (Vergiss nur hohe Socken nicht, um die gefürchtete eisige Knöchellücke zu vermeiden!)
Unten finden Sie die beste Laufbekleidung für kaltes Wetter, die Sie warm hält, egal wie windig oder nass die Bedingungen sein mögen, damit Sie durch den Herbst und in den Winter gerüstet sind.