Natürlich wird die Realität von Person zu Person anders aussehen. Wenn Sie mit MS-Symptomen zu tun haben, die so schwerwiegend sind, dass sie Ihre körperliche Aktivität einschränken, ist dies ebenfalls vollkommen richtig. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Behandlungsteam kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie die Symptome am besten behandeln können, damit Sie wieder mehr Bewegung in Ihr Leben bringen können.
3. Setzen Sie sich langfristige, inkrementelle Bewegungsziele.
Bree Alvarez, 38, eine Highschool-Lehrerin und Zumba-Trainerin in Kalifornien, wurde vor sechs Jahren mit MS diagnostiziert. Jetzt trainiert sie für ihren fünften Marathon.
„Sich ein Ziel zu setzen, stand definitiv an erster Stelle auf meiner Liste“, sagt sie. „Als ich mir das in den Kopf gesetzt hatte, wusste ich, dass es passieren würde.“ Bei ihrem ersten Termin in der Neurologie sprach sie mit ihrem Arzt über Änderungen ihrer Ernährung und ihrer Trainingsroutine, die ihr helfen könnten, in eine bessere körperliche Verfassung zu kommen, und sie verpflichtete sich kurz darauf zu ihrem ersten Halbmarathon. Indem sie auf ein großes Ziel hinarbeitete, konnte sie kleine Änderungen vornehmen und Schwung in ihre Trainingsroutinen bringen.
Binns hatte in der Vergangenheit eine ähnliche Strategie. Sie erinnert sich an eine Zeit in ihrem Krankheitsverlauf, als ihre Symptome sie auf einen Roller beschränkten. Auch als sie zeitweise etwas an Beweglichkeit verlor, setzte sie sich weiterhin dafür ein, ihre Beine zu stärken. Um dies zu erreichen, nahm sie verschiedene Änderungen des Lebensstils vor, z. B. die Reduzierung von Nahrungsmitteln, die mit Entzündungen in Verbindung gebracht werden können, wie Milchprodukte, und die Umstellung auf Medikamente, die ihre Symptome weiter kontrollierten. Sie sagt, dass sie dann Woche für Woche Ausdauer aufbauen konnte, mit dem Ziel, den Roller hinter sich zu lassen – und es hat funktioniert. „Es ist jetzt nichts für mich, abends mit meinem Mann eine Meile zu laufen“, sagt Binns.
4. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht.
Wenn dir die Übung, die du machst, nicht gefällt, wirst du nicht motiviert sein, sie fortzusetzen. Dies kann besonders dann der Fall sein, wenn Sie versuchen, mit körperlicher Betätigung das Fortschreiten einer chronischen Erkrankung wie MS zu verlangsamen. Binns drückt es so aus: „Wenn Ihnen jemand sagt, was Sie tun sollen, und es sich nicht richtig anfühlt, neigen Sie dazu, es nicht so gut zu tun. Aber wenn du feststellst, was dein Körper wirklich braucht und was sich für ihn richtig anfühlt, bleibst du dabei, weil es sich gut anfühlt.“
Deshalb Courtney Platt, 33, hat immer noch getanzt, ihre berufliche und private erste Liebe. Platt (mit dem, ja, verwandt ist Lieber Evan Hansen‘s Ben Platt) sagt, dass die erste Frage, die sie ihrem Neurologen stellte, als bei ihr vor 10 Jahren MS diagnostiziert wurde, war, ob sie weiter tanzen könnte. Glücklicherweise verstand dieser Arzt, dass Tanzen für Courtney nicht nur ein physisches Ventil war, sondern auch ein mentales und spirituelles. „Ihre Antwort war: ‚Du solltest nie aufhören zu tanzen – es hält deinen Körper, deinen Geist und deine Seele stark’“, sagt Platt.
„Ob in meinem Wohnzimmer, auf der Bühne oder im Fitnessstudio, aktiv zu bleiben ist eine meiner obersten Prioritäten – nicht nur für meine körperliche Gesundheit, sondern auch für meine geistige Gesundheit“, sagt Platt. Ein ehemaliger Kandidat auf Also du denkst, dass du tanzen kannstPlatt unterrichtet jetzt Fitnesskurse für vertikales Klettern von zu Hause aus und geht weiterhin auf Tour, spielt und tritt auf.