Vitamin-B12-Aufnahmen werden oft in Dosen von 1.000 µg/ml verabreicht, während Vitamin-B12-Pillen oft in Kapseln, Tabletten oder Softgels mit 50 bis 5.000 µg erhältlich sind. Aber Sie können B12-Pillen nicht einfach so machen, dass sie der Dosierung einer B12-Spritze entsprechen.
Vitamin B12 ist notwendig für Ihr zentrales Nervensystem gesund halten, rote Blutkörperchen bilden und DNA erzeugen. (Eine große Sache!) Und wenn Sie einen Mangel haben, nehmen Sie B12-Pillen oder bekommen Sie eine B12 Schuss sind beides legitime Wege um diese B12-Spiegel zu erhöhen.
Hier sind die Dosierungen, die Sie von verschiedenen B12-Optionen erwarten können.
Wie viele B12-Pillen entsprechen einem Shot?
Auch wenn es den Anschein haben mag, dass eine 1000 Mikrogramm (mcg) B12-Aufnahme einer 1.000 mcg B12-Ergänzung entspricht, ist es nicht so einfach.
Ihr Körper nimmt diese B12-Formulierungen unterschiedlich auf, daher können Sie B12-Pillen nicht einfach gleich einer Schussdosis machen. Wie oft Sie B12-Pillen einnehmen und B12-Spritzen erhalten, ist ebenfalls unterschiedlich.
Dosierung und Häufigkeit von Vitamin B12
Für B12-Mangelist eine typische Injektionsdosis 1.000 mcg einmal pro Woche für 4 bis 8 Wochen und dann 1.000 mcg einmal im Monat. Aber Dosierungen können variieren je nachdem, ob Sie einen schweren, leichten oder asymptomatischen B12-Mangel behandeln.
Bei Vitamin-B12-Pillen nehmen die meisten Menschen diese täglich in den von ihrem Arzt empfohlenen Dosen ein, aber die tägliche Einnahme von 1.000 mcg ist ziemlich üblich. Eine orale B12-Dosis ist jedoch oft größer, da Ihr Körper normalerweise nicht alles aufnimmt.
Entsprechend Forschung 2008, absorbiert Ihr Körper nur etwa 1,3 Prozent einer oralen Dosis von 1.000 Mikrogramm und 2 Prozent einer oralen Dosis von 500 Mikrogramm. Dieselbe Studie ergab, dass die Injektionsabsorptionsraten etwa lagen 55 bis 97 Prozent. B12-Injektionen sind intramuskuläre Injektionen (d. h. sie gehen in den Muskel), die aufgrund der großen Blutversorgung im Muskel schnell absorbiert werden.
Funktionieren B12-Ergänzungen?
Nehmen B12-Ergänzungen kann ein wirksames Mittel zur Behandlung von B12-Mangel sein und ist B12-Spritzen nicht unbedingt unterlegen. Wenn Sie einen Mangel haben, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, etwa 1.000 bis 2.000 Mikrogramm Vitamin B12 einzunehmen.
In einem Rückblick 2018fanden Forscher Beweise dafür, dass die Einnahme von 1.000 µg B12 und B12-Injektionen ähnliche Auswirkungen auf die Behandlung von B12-Mangel hatten. Aber die eingeschlossenen Studien waren klein und dauerten nur etwa 3 bis 4 Monate.
Auch die Art der B12-Ergänzung könnte eine Rolle spielen. EIN Studie 2019 sublingual gefunden B12-Ergänzungen (auch bekannt als die Art, die Sie unter Ihre Zunge legen) waren noch effektiver als B12-Spritzen.
Älter Forschung unterstützt auch, dass die Einnahme von 1.000 bis 2.000 µg B12 bei der Behandlung von Mängeln wahrscheinlich genauso wirksam ist wie Injektionen.
Können Sie B12-Pillen anstelle von Injektionen einnehmen?
Sie können B12-Pillen anstelle von Injektionen vollständig einnehmen, wenn Ihr Arzt Ihnen das A-OK gibt! Nur Menschen mit Vitamin-B12-Mangel sollten orale B12-Ergänzungen einnehmen (das sind ca 6 Prozent der US-Bevölkerung unter 60 Jahren).
Auch wenn Sie B12 in Nahrungsergänzungsmitteln finden können, Sie Ja wirklich Stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich einen Mangel haben, bevor Sie B12-Präparate einnehmen. Die Einnahme von B12-Kapseln, wenn Sie keinen Mangel haben, kann dazu führen Nebenwirkungenhaben praktisch keine Vorteile und sind nur eine Verschwendung von $$$.
Basierend auf den bisherigen Recherchen (ab 2005 und 2018) Es sieht so aus, als ob Nahrungsergänzungsmittel bei der Normalisierung des B12-Spiegels in Dosen von 1.000 bis 2.000 mcg ziemlich effektiv sind. Aber Sie sollten mit einem Profi zusammenarbeiten, um einen Plan zu entwickeln.
Wie funktionieren B12-Spritzen überhaupt?
Sie müssen zu einem Arzt gehen, um ein Rezept für B12-Injektionen zu erhalten. In der Regel werden sie von einem medizinischen Fachpersonal für Sie injiziert, aber manchmal können Sie sie auch zu Hause durchführen. Sprechen Sie mit einem Profi, um herauszufinden, was für Sie richtig ist.
B12-Spritzen werden aus Hydroxocobalamin oder hergestellt Cyanocobalamin, hergestellte Formen von Vitamin B12. Sie sind intramuskuläre Injektionenwas bedeutet, dass sie in die Muskeln injiziert werden – typischerweise in Ihren Arm oder Oberschenkel.
Mit der Spritze wird das B12 dank der Blutversorgung schnell in den Muskel und Sie aufgenommen sollten sofort Vorteile erfahren. Innerhalb von ein paar Tagen können Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome bessern und Sie sich besser fühlen.
Aber B12-Injektionen sind nicht nur eine einmalige Sache. Sie erhalten normalerweise mindestens ein paar Mal pro Woche Injektionen. Dann kann sich Ihre Dosis basierend auf den Anweisungen Ihres Arztes und Ihrem Ansprechen auf die Behandlung ändern. Wenn sich Ihre Symptome bessern, benötigen Sie sie möglicherweise nur noch alle paar Monate.
Warten Sie, was passiert, wenn Sie eine B12-Spritze bekommen?
Wenn Sie zum Arzt gehen, um eine B12-Spritze zu bekommen, müssen Sie sich nicht vorbereiten. Bevor Sie eines bekommen, besprechen Sie den Prozess und Ihre Geschichte von Medikamenten und Allergien, um sicherzustellen, dass Sie gut gehen können.
Wenn Sie sich die Spritze zu Hause geben, wird Ihr Arzt Ihnen sagen, wie Sie sie vorbereiten und verabreichen. Sie müssen:
- Reinigen Sie den Injektionsbereich mit Reinigungsalkohol.
- Verabreichen Sie die Injektion in den Muskel (der Oberschenkel ist normalerweise am einfachsten, wenn Sie es selbst tun).
- Entsorgen Sie die Nadel ordnungsgemäß (in einem durchstichsicheren Behälter und nicht in Ihrem normalen Müll – geben Sie sie beim Arzt oder einer Sammelstelle für biologische Gefahrenstoffe ab!)
Nachdem die B12-Spritze in Ihren Oberarm, Oberschenkel, Ihre Hüfte oder Ihr Gesäß injiziert wurde, sollten Sie sofort Vorteile erfahren.
Nach der Injektion treten bei vielen Menschen Nebenwirkungen wie Schmerzen, Juckreiz und Schwellungen auf. Aber diese Effekte sollten ziemlich schnell verschwinden.
Wie oft müssen Sie B12-Spritzen bekommen?
Wenn Sie zum ersten Mal die Spritzen bekommen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich zumindest eine Injektion verschreiben ein paar Mal in der Woche.
Ihre Dosis kann sich ändern, je nachdem, wie Sie auf die Behandlung ansprechen und wie hoch der Vitamin-B12-Spiegel in Ihrem Blut ist.
Wenn sich Ihre Symptome bessern, benötigen Sie sie möglicherweise nur noch alle paar Monate oder so.
Was sind die Vor- und Nachteile von B12-Spritzen gegenüber Pillen?
Sowohl B12-Spritzen als auch Pillen haben Vor- und Nachteile. Bei der Auswahl zwischen ihnen kommt es also wirklich auf Ihre Vorlieben an und was Ihr Arzt empfiehlt. Hier sind die Hauptunterschiede:
- Kosten und Komfort. B12-Pillen sind viel billiger als Injektionen. Sie können eine Flasche mit 100 für weniger als 10 $ bekommen, für nur 10 Cent pro Portion. In der Zwischenzeit wird eine Injektion von B12 je nach Krankenversicherung stark variieren, kann aber leicht mehr als 50 US-Dollar kosten. Sie müssen auch einen Appt machen, Blutuntersuchungen durchführen lassen und ein Rezept von Ihrem Arzt erhalten.
- Absorption. B12-Injektionen werden direkt in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, wodurch sie schneller wirken und potenziell effektiver sind. Obwohl die Wissenschaft noch nicht bewiesen hat, wie effektiv die Pillen sind, wissen Experten *wissen*, dass Injektionen wirklich funktionieren – und zwar schnell. Denken Sie auch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel unter der Zunge effektiver sein können.
- Art der Anwendung. Manche Menschen haben eine Nadelphobie – andere hassen es, jeden Tag an die Einnahme von Pillen zu denken. Letztendlich liegt die Wahl bei Ihnen (und Ihrem Arzt).
B12-Injektionen sind möglicherweise nicht ideal wenn du:
- in der Vergangenheit eine allergische Reaktion auf Hydroxocobalamin oder andere Medikamente hatten
- haben einen niedrigen Gehalt an Kalium
- einen unregelmäßigen oder schnellen Herzschlag haben
Was sind die Anzeichen für einen B12-Mangel?
Auch hier gilt: Beginnen Sie nicht einfach mit der Einnahme von B12, wenn Sie nicht wissen, dass Sie einen Mangel haben. Anzeichen eines B12-Mangels enthalten:
- Schmerz
- Kribbeln
- Schwierigkeiten beim Gehen
- unkontrollierbare Muskelbewegungen
- Verwirrtheit, Vergesslichkeit oder Gedächtnisverlust
- Veränderungen des Geisteszustandes oder der Stimmung
- Geruchs- oder Geschmacksveränderungen
- Sichtprobleme
- Durchfall
- Gewichtsverlust
- Glossitis, auch bekannt als schmerzhafte, glatte und rote Zunge
Wenn Sie eines der oben genannten Symptome haben, sprechen Sie mit einem Arzt.
Was sind die Nebenwirkungen von B12-Spritzen und Nahrungsergänzungsmitteln?
Entsprechend der Nationale Gesundheitsinstitute (NIH), Vitamin B12 verursacht selbst in hohen Dosen keine ernsthaften Schäden. Davon abgesehen, unter der Ergänzungen wenn Sie sie nicht brauchen, kann dies dazu führen Nebenwirkungen wie:
- Brechreiz
- Erbrechen
- sich müde fühlen
- Kopfschmerzen
- Durchfall
- Kribbeln oder Taubheit
Schwerwiegende Nebenwirkungen der Spritze sind aber selten könnte beinhalten:
- HautausschlagoderNesselsucht
- Krämpfe
- Muskelschwäche
- Kopfschmerzen
- Juckreiz
- Erbrechen
- Brechreiz
- Schwindel und Müdigkeit
- super durstig fühlen
- häufiges Pinkeln
- eine schnelle oder unregelmäßige Herzfrequenz
- Schwellung Ihrer Arme oder Beine
Wenn Sie welche bemerken Nebenwirkungen der Pille oder Spritze, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.
Wegbringen
Sowohl B12-Vitamine als auch Injektionen können helfen, einen B12-Mangel zu behandeln, obwohl Ihr Körper Injektionen viel schneller und leichter aufnehmen wird.
Wir brauchen mehr Beweise, um zu wissen, ob die Pillen im Laufe der Zeit so wirksam sind wie die Spritzen, obwohl einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass sie funktionieren, insbesondere wenn es um sublinguale Nahrungsergänzungsmittel geht. Ab sofort die Profis sagen Sie sind ein geeigneter Ersatz.
Wenn Sie denken, dass Sie wenig B12 haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.