Die meiste Zeit seiner Schulzeit hatte Zach mit Prokrastination zu kämpfen und es fiel ihm schwer, sich zu organisieren. Die Leute sagten ihm oft, dass er seine Zeit besser einteilen oder Systeme finden müsse, die ihm dabei helfen würden, seinen Zeitplan einzuhalten. Aber diese Vorschläge schienen das Problem nie zu lösen.
Daher war er nicht überrascht, als bei ihm im Alter von 22 Jahren eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde.
„Meine Vorgabe war immer: ‚Ich bin einfach so verkabelt und ich kann wirklich nichts dagegen tun‘“, sagt Zach, der darum gebeten hat, dass wir aus Datenschutzgründen seinen Nachnamen nicht verwenden.
Die Anzeichen von ADHS beginnen meist in der frühen Kindheit und dauern bis ins Erwachsenenalter an. Aber manchmal wird ADHS erst im jungen Erwachsenenalter diagnostiziert.
Die Symptome bei Erwachsenen sind möglicherweise nicht so offensichtlich wie bei Kindern, aber sie sind ähnlich. Junge Erwachsene mit ADHS zeigen normalerweise nicht so viel Hyperaktivität wie in ihrer Kindheit. Sie können jedoch unruhig sein und Schwierigkeiten haben, ihre Impulse zu kontrollieren und aufmerksam zu sein.
Während er auf einen Bachelor-Abschluss hinarbeitete, blieb Zach viele Nächte lang wach, um Hausaufgaben zu erledigen. Es ist normal, dass College-Studenten anfangs Schwierigkeiten mit dem Zeitmanagement haben, aber Zach bemerkte, dass sein Aufschieben anstrengender war als das seiner Kommilitonen. Er musste oft mit seinen Professoren zusammenarbeiten, um Fristen anzupassen, damit er seine Arbeit erledigen konnte.
Erst als andere Menschen in seinem Leben erfuhren, dass sie ADHS hatten, erwog er die Möglichkeit für sich.
Wie Zach fangen einige junge Erwachsene möglicherweise an, sich über ADHS Gedanken zu machen, wenn sie bemerken, dass sie Schwierigkeiten bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben haben. Oder vielleicht bemerken Ihre Familie, Professoren oder Freunde Muster in Ihrem Verhalten, die Sie inkonsequent oder vergesslich erscheinen lassen. Zu den Warnzeichen gehören:
- Schwierigkeiten beim Fokussieren
- Probleme bei der Impulskontrolle
- Probleme mit Prioritäten
- Mangelnde Organisation
- Schlechtes Zeitmanagement
- Probleme beim Multitasking
- Unruhe
- Frustration
- Stimmungsschwankungen
- Problemplanung
- Probleme beim Beenden von Aufgaben
- Probleme beim Umgang mit Stress
Diese Symptome können zu Problemen im Beruf, in der Schule oder im sozialen Leben führen. Jungen Erwachsenen mit ADHS fällt es möglicherweise schwer, Fristen einzuhalten, pünktlich zu Besprechungen oder Veranstaltungen zu erscheinen oder ihre emotionalen Ausbrüche zu kontrollieren.
Um eine Diagnose zu stellen, wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich eine Reihe von Tests durchführen. Sie führen eine körperliche Untersuchung durch, um andere Erkrankungen auszuschließen, befragen Sie zu Ihrer Krankengeschichte und anderen möglichen Erkrankungen, führen psychologische Tests durch und verwenden ADHS-Bewertungsskalen, um Ihre Symptome genauer zu untersuchen.
Es gibt drei Haupttypen von ADHS und die Tests können von Ihren Symptomen abhängen. Die Typen sind:
- Hyperaktiv-impulsiv. Dies ist die seltenste Form von ADHS. Es führt dazu, dass Sie impulsiv handeln und zur Unruhe neigen.
- Unaufmerksam. Dieser Typ beinhaltet Probleme mit Ihrer Aufmerksamkeitsfähigkeit.
- Kombiniert. Dies ist die häufigste Form und weist Symptome beider anderen Formen auf.
Manchmal bleibt eine Person, die nicht an einem der ersten beiden Typen leidet, jahrelang ohne Diagnose. Da sie nur Symptome einer Art haben, erkennt ihr Arzt ihre ADHS möglicherweise nicht früher.
Menschen mit ADHS könnten auch das sein, was Ärzte als „hoch funktionsfähig“ bezeichnen, was bedeutet, dass sie ohne größere Probleme durchs Leben kommen konnten. Sie bemerken möglicherweise nicht, dass sie an ADHS leiden, und haben möglicherweise Bewältigungsstrategien entwickelt, um ihre Symptome zu verschleiern.
Zach ist jetzt Doktorand an der Rockefeller University in New York. Er sagt, dass ihn seine hohe Leistungsfähigkeit durch seine Grundschulausbildung und den größten Teil seines Studiums getragen habe. „Manchmal kann es leicht passieren, dass man diejenigen übersieht, die gut funktionieren“, sagt er.
Unabhängig von der Art der ADHS können die Symptome junge Erwachsene vor Herausforderungen stellen. „Von dem Zeitpunkt, an dem Sie mit dem College beginnen, über den Erhalt Ihres ersten Jobs, die Miete Ihrer ersten Wohnung, den Kauf Ihres ersten Hauses – all diese Dinge im Erwachsenwerden erfordern eine Menge Führungsqualitäten“, sagt Zach. Diese Fähigkeiten – wie anpassungsfähiges Denken, Planung, Selbstkontrolle, Selbstüberwachung, Zeitmanagement, Gedächtnis und Organisation – sind der Schlüssel zur Entwicklung. Aber viele Menschen mit ADHS haben damit zu kämpfen.
Ohne Behandlung kann ADHS für junge Erwachsene zu großen Problemen führen. Es kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Geldprobleme haben, mit dem Gesetz in Konflikt geraten, Schwierigkeiten haben, einen Job zu behalten, Drogen- oder Alkoholkonsumprobleme haben, in Autounfälle geraten, mit Beziehungsproblemen zu kämpfen haben, eine ungeplante Schwangerschaft haben, eine sexuell übertragbare Krankheit bekommen, oder ein schlechtes Selbstbild und andere psychische Probleme haben.
David W. Goodman, MD, Direktor des Adult Attention Deficit Disorder Center of Maryland, sagt, dass die Behandlung von ADHS besonders wichtig für junge Menschen ist. „Wenn du dein ganzes Leben damit lebst, fängst du an zu denken: ‚Das bin nur ich‘. … So bin ich einfach“, sagt er. „Obwohl es in Wirklichkeit nicht das ist, wer Sie sind, handelt es sich um eine Störung, die Sie haben. Dies ist die Manifestation der Störung.“
Er findet, dass die Behandlung jungen Erwachsenen hilft, sich von ihrer Erkrankung zu lösen. Mit der richtigen Hilfe „erkennen sie, dass ihre Fähigkeit, mehr zu tun, viel größer ist“, sagt Goodman. „Dann steigt ihr Selbstvertrauen.“
Wenn bei Ihnen ADHS diagnostiziert wird, stellt Ihnen Ihr Arzt Ressourcen zur Verfügung, mit denen Sie mehr über Ihre Erkrankung erfahren können. Goodman schlägt vor, dass es für Menschen am besten ist, sich vor Beginn der Behandlung über ADHS zu informieren, damit sie verstehen, was es ist, wie es die Chemikalien in ihrem Gehirn beeinflusst und wie die Behandlung ihnen helfen kann, besser zu leben. Viele Experten empfehlen, mit einer Organisation wie Kindern und Erwachsenen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (CHADD) zu beginnen.
Ihr Arzt wird mit Ihnen auch über Medikamente zur Behandlung Ihrer ADHS sprechen. Sie könnten ein Stimulans wie Methylphenidat (Concerta, Ritalin) oder Amphetamin (Adderall, Vyvanse) ausprobieren, um die Chemikalien in Ihrem Gehirn auszugleichen. Oder Sie können nicht stimulierende Medikamente wie Antidepressiva verwenden, wenn Sie aufgrund von Nebenwirkungen oder anderen Erkrankungen keine Stimulanzien einnehmen können.
Denken Sie daran, dass Sie höchstwahrscheinlich mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten müssen, um das Medikament und die Dosis zu finden, die für Sie am besten geeignet sind. Dies kann einige Zeit dauern.
Sobald sich Ihre Symptome durch Medikamente gebessert haben, schlägt Goodman häufig eine Therapie vor, um Ihre organisatorischen Fähigkeiten, zwischenmenschlichen Fähigkeiten und Ihr Zeitmanagement zu verbessern.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine häufige Form der Psychotherapie für Menschen mit ADHS. Es kann Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu steuern und die Kontrolle über Ihre Denkmuster zu erlangen.
Möglicherweise möchten Sie auch eine Eheberatung oder Familientherapie in Betracht ziehen, um Ihnen und Ihren Lieben zu helfen, ADHS zu verstehen. Diese Sitzungen können Ihre Kommunikation zu Hause verbessern und Ihnen beibringen, Herausforderungen positiver anzugehen.
Medikamente und Therapie sind nicht die einzigen Möglichkeiten, Ihre ADHS-Symptome zu verbessern. Carly Duryea, 23, fand als Erstsemester in der High School heraus, dass sie an ADHS vom Typ Unaufmerksamkeit/Ablenkbarkeit litt. Sie teilt diese Strategien, die ihr helfen, den Überblick über ihren Zeitplan zu behalten:
- Es schriftlich besorgen. Duryea bezeichnet sich selbst als „Listenmacherin“. Sie verwendet schriftliche Erinnerungen und Listen, um den Überblick über ihren Tag zu behalten. Dazu können Einkaufslisten, Veranstaltungsplanung oder einfache To-Do-Checklisten gehören.
- Visuelle Erinnerungen. Das Aufbewahren von Notizen im Haus und von Gegenständen an ihrem richtigen Platz hilft Duryea dabei, ihr Gedächtnis auf die Sprünge zu helfen, wenn sie es braucht. Sie findet visuelle Hinweise hilfreicher als den Versuch, sich im Laufe des Tages an verschiedene Aufgaben zu erinnern.
- Eine saubere Umgebung. Ein organisierter Arbeitsbereich ermöglicht eine optimierte Konzentration, um die Arbeit pünktlich zu erledigen.
- Bereitschaft. Wenn Duryea die Stadt verlässt oder einen Tagesausflug macht, packt sie Dinge wie zusätzliche Schmerzmittel, Handtücher für den Fall, dass es regnet, Getränke, Snacks und alles andere ein, was ihrer Meinung nach jemand brauchen könnte. Für manche mag es übertrieben erscheinen, sagt sie, aber es ist eine ihrer besten Möglichkeiten, Symptome wie Vergesslichkeit zu bekämpfen.
- Rechenschaftspflicht. Duryea bittet ihre Lieben, sie in Schach zu halten. „Unter Verantwortung arbeite ich viel besser“, sagt sie. „Mein Freund kann mich für bestimmte Dinge zur Rechenschaft ziehen … egal, ob es sich um etwas Kleines und Unbedeutendes handelt oder um etwas Wichtigeres wie die Schule oder einen Abgabetermin.“