Eine Diät kann Rosacea nicht heilen, aber die richtigen Lebensmittel können die Symptome lindern. Finden Sie heraus, was Sie bei dieser Hauterkrankung essen und vermeiden sollten.
Trotz ihres hübschen, blumig klingenden Namens ist Rosacea kein Zuckerschlecken. Der Umgang mit Gesichtsrötungen, Gesichtsrötungen und kleinen Beulen bei Rosacea kann dazu führen, dass Sie sich unsicher fühlen – ganz zu schweigen davon, dass Sie sich unwohl fühlen.
Glücklicherweise sind einige Leute der Meinung, dass eine Ernährungsumstellung einen bedeutenden Unterschied macht Rosacea-Symptome. Wenn Sie mit dieser Hauterkrankung leben, erfahren Sie hier, wie sich das, was Sie in den Mund nehmen, auf Ihr Gesicht auswirken kann.
Welche Lebensmittel lösen Rosacea aus?
Verschiedene Menschen können unterschiedliche Rosacea-Auslöser haben, aber im Allgemeinen sind scharf gewürzte Lebensmittel, Milchprodukte und Lebensmittel, die eine Verbindung namens Zimtaldehyd enthalten, einige häufige Übeltäter. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über die Möglichkeit, Folgendes einzuschränken oder zu beseitigen:
- Scharfe Speisen: Dies kann Folgendes umfassen: scharfe PepperoniCurrys und scharfe Soßen.
- Milchprodukte: Milchkäse, Joghurtund saure Sahne können bei manchen Menschen Rosazea-Schübe verursachen (aber bei manchen Forschung zeigt, dass diese Lebensmittel aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften bei Rosacea von Vorteil sind).
- Zimtaldehydhaltige Lebensmittel: Dieses seit langem benannte Flavonoid kommt in Zimt, Schokolade, Tomaten und Zitrusfrüchten vor. Manche Studien deuten darauf hin, dass dieses Flavonoid Rosacea auslösen kann.
Histaminhaltige Lebensmittel
Die Liste potenzieller Lebensmittel, die Rosacea verschlimmern können, wird mit Lebensmitteln mit hohem Histamingehalt fortgesetzt. Der Grund, warum diese zu Fackeln beitragen können? Histamine bewirken, dass sich die Blutgefäße erweitern, was einen besseren Blutfluss ermöglicht. Bei Menschen mit Rosacea kann dies zu zusätzlicher Rötung und Gesichtsrötung führen.
Einige Lebensmittel mit hohem Histamingehalt enthalten:
- Erdbeeren
- Tomaten
- Ananas
- Papaya
- alt Käse
- Wein
- verarbeitetes Fleisch
Welche Getränke lösen Rosacea aus?
Vergessen Sie bei der Überprüfung Ihrer Rosacea-Ernährung nicht, sowohl Getränke als auch Lebensmittel zu berücksichtigen. Zu den Faktoren, die einen Schub auslösen können, gehören:
- Alkoholische Getränke: In einem anderen NRS-Umfrage Von den Rosacea-Patienten gaben 52 Prozent an, dass Alkohol ihre Symptome verschlimmerte.
- Heiße Getränke: Die Hitze von warmen Getränken wie KaffeeTee oder heiße Schokolade können aktivieren Entzündungsrezeptoren in der Haut, was das Erscheinungsbild von Rosacea verschlimmert.
Welche Lebensmittel sind gut gegen Rosacea?
Gute Nachrichten: Wir sind nicht hier, um Ihnen zu sagen, was Sie möchten kippen Essen Sie gegen Rosacea. Wir haben Ihrer Ernährung auch hilfreiche Lebensmittel hinzugefügt.
Gesunde Fette
Was tun? Lachs, Leinsamen und Walnüsse gemeinsam haben? Sie alle sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren – sogenannte gesunde Fette, die helfen können, Rosacea-Symptome zu lindern. Diese Fette unterdrücken Entzündungen und lindern möglicherweise Schwellungen im Gesicht.
In einem Studie 2016Beispielsweise erhielten Menschen mit trockenen Augen aufgrund von Rosacea sechs Monate lang Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel. Nach diesem Zeitraum berichteten sie über eine verringerte Augentrockenheit.
Probiotika und Präbiotika
Die Wissenschaft rätselt immer noch über den Zusammenhang zwischen dem Darmmikrobiom und der Haut, aber es ist möglich, dass gesunde Bauchbakterien einen haben könnten positive Wirkung bei Rosacea.
Nützliche Bakterien, die in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und fermentierten Lebensmitteln (wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Miso) enthalten sind, könnten den Entzündungsprozess, der Rosacea zugrunde liegt, reduzieren. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Dermatologen, bevor Sie mit der Einnahme eines Probiotikums beginnen – einige Stämme können wirksamer sein als andere.
Während Sie sich auf den Weg der Darmgesundheit zu gesünderer Haut konzentrieren, vergessen Sie nicht, dass Sie Ihre glücklichen Darmbakterien jederzeit durch den Verzehr von Lebensmitteln füttern können, die reich an präbiotischen Ballaststoffen sind. Dazu gehören Knoblauch, Zwiebeln, BananenArtischocken, Spargel und Zichorienwurzel.
Eiskaffee
Warte mal … Kaffee könnte gut gegen Rosacea sein? Yassss! Auch wenn es kontraintuitiv klingen mag, da heiße Getränke Hitzewallungen und Rötungen verschlimmern, hat die Forschung einen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und einer Verringerung der Rosacea-Symptome hergestellt.
In einem Studie In einer Studie, die über 14 Jahre andauerte und an der mehr als 82.000 Menschen teilnahmen, zeigte sich, dass diejenigen, die mehr koffeinhaltigen Kaffee tranken, ein geringeres Rosacea-Risiko hatten.
Wegbringen
Um es klar auszudrücken: Nichts, was Sie essen oder trinken, wird die Krankheit verursachen oder heilen Rosacea – es wird es nur besser oder schlimmer machen. Um Ihre Auslöser zu verfolgen, versuchen Sie, ein Ernährungs- und Symptomtagebuch zu führen. Sobald Sie herausgefunden haben, welche Lebensmittel und Getränke Ihre Symptome verstärken (oder – Hurra! – Ihnen Linderung verschaffen), können Sie einen Rosacea-Diätplan erstellen, der für Sie funktioniert.