Einen nährstoffreichen Smoothie zuzubereiten und zu schlürfen ist kein neues Konzept für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Während gegen typische Smoothie-Zusätze zur Gewichtsabnahme wie Blattgemüse und Beeren nichts auszusetzen ist, ist es manchmal schön, die Zutatenabteilung zu ändern–vor allem, wenn der neue Zusatz auch hilft, Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen.
Sicher, Sie können bei Ihrem bewährten grünen Smoothie bleiben, um daran zu nippen, aber wenn Sie auf der Suche nach einzigartigen Zusätzen zu Ihrem Smoothie sind, die einen Nährstoffschub hinzufügen und die Gewichtsabnahme unterstützen können, sehen Sie sich diese überraschenden Smoothies an Zutaten zum Abnehmen. Egal, ob sie gute Proteinquellen sind, Ihre vegetarische Aufnahme für den Tag erhöhen oder eine solide Dosis Ballaststoffe liefern, jedes besitzt die Kraft, Ihre Chancen auf Gewichtsverlust zu erhöhen. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht diese 11 besten kalorienarmen Smoothies zur Gewichtsreduktion.
Sie werden die Zugabe von Blumenkohl in Ihrem Smoothie nicht einmal schmecken, und die Aufnahme dieses Gemüses in Ihr Getränk kann einige sättigende Ballaststoffe in einem kalorienarmen Paket hinzufügen. Da kann Faser Menschen helfen, sich zufriedener zu fühlendas Menschen helfen kann, weniger zu essen und im Laufe der Zeit Gewicht zu verlieren, kann dieser Zusatz einige Vorteile bei der Gewichtsabnahme bieten.
Fügen Sie einfach eine ¼ Tasse gefrorenen, nicht aromatisierten Blumenkohl mit Reis zu Ihren Smoothie-Zutaten hinzu, bevor er gemischt wird, und Sie erhalten einen Smoothie, der eine ernsthafte Ausdauer hat.
Vollgepackt mit pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, essen Sie Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, wurde mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Fügen Sie Ihrem Smoothie einige abgetropfte und gespülte Kichererbsen aus der Dose hinzu, damit Sie mit sehr wenig Aufwand einen sättigenden Smoothie genießen können.
Walnüsse sind ernährungsphysiologische Kraftpakete, vollgepackt mit pflanzlichem Protein, Ballaststoffen und ALA-Omega-3-Fettsäuren. Die Einbeziehung von Nüssen in eine Ernährung, wie Walnüssen, ist damit verbunden positive Ergebnisse beim Abnehmen. Und während das Hinzufügen von ganzen Walnüssen zu einem Smoothie vielleicht nicht das Wichtigste ist, kann dies Ihrem Getränk eine einzigartige Reichhaltigkeit verleihen, die Ihnen helfen kann, den Gewichtsverlust zu erzielen, den Sie sehen möchten.
Am besten weichen Sie Ihre geschälten Walnüsse etwa 2 Stunden lang ein, lassen sie abtropfen und trocknen, bevor Sie daraus einen Smoothie machen. Aber wenn Sie sie einfach so wie sie sind in Ihren Mixer werfen, ist das auch in Ordnung.
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Das Hinzufügen von 100 % Orangensaft zu Ihrem Smoothie kann der Mischung ohne Zuckerzusatz etwas natürliche Süße verleihen. Studien berichten, dass Kinder oder Erwachsene, die 100 % O-Saft in ihre Ernährung aufnehmen, nicht häufiger übergewichtig oder fettleibig sind als diejenigen, die keinen Orangensaft konsumieren. Die Daten haben auch gezeigt, dass der Konsum von 100 % Orangensaft mit erheblichen Auswirkungen verbunden ist niedrigerer Body-Mass-Index (BMI), Taillenumfangoder Körperfett im Vergleich zu denen, die keinen Orangensaft trinken.
Viele von uns verlassen sich auf Proteinpulver, um dieses wichtige Makro zu unseren Smoothies hinzuzufügen. Aber anstatt diese Pulver zu verwenden, kann das Ausprobieren einer natürlichen Nussbutter – wie Mandel, Erdnuss oder Walnuss – Ihrem Getränk zusammen mit gesunden Fetten und wichtigen Mikronährstoffen ernsthaftes natürliches Protein hinzufügen.
Der Verzehr von mehr Nüssen kann dazu führen bessere Gewichtskontrolle. Wenn Sie also einen Esslöffel dieser Güte hinzufügen, kann das Essen von Nüssen leicht luftig werden.
Pflaumen sind eine Frucht mit niedrigem glykämischen Index, die eine natürliche Quelle für Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium und viele andere Nährstoffe ist. Und sie können Smoothies eine natürliche Süße verleihen, ohne zu einem Blutzuckeranstieg zu führen, wie es beim Verzehr von Haushaltszucker der Fall ist. Achten Sie nur darauf, entkernte Sorten zu verwenden, bevor Sie mit dem Mischen beginnen!
Das Hinzufügen von gekühltem grünem Tee zu einem Smoothie kann zu einer einzigartig schmeckenden Mischung führen, die bei Ihrem Streben nach Gewichtsverlust helfen kann – je nachdem, was Sie Ihrem Mixer sonst noch hinzufügen. Grüner Tee enthält EGCG, ein Catechin, das eines der Merkmale sein könnte, die dieses Getränk zu einem Dynamo für die Gewichtsabnahme machen.
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Sprechen Sie über einige überraschende Smoothie-Zutaten zur Gewichtsreduktion! Protein ist ein wichtiger Makronährstoff unterstützt Gewichtsabnahmeziele in vielen Fällen. Seidentofu kann einem Smoothie etwas milchfreie Cremigkeit verleihen und ihm gleichzeitig einen Proteinschub geben. Sojaeinnahme war mit Gewichtsverlust verbunden auch in bestimmten Populationen.
Die Kombination von Knochenbrühe mit Ihren typischen Smoothie-Zutaten ist vielleicht nicht Ihr erster Gedanke, wenn Sie entscheiden, was Sie in Ihre Mischung geben möchten. Aber diese Flüssigkeit kann eine willkommene Ergänzung zu Ihrem Smoothie sein, da Knochenbrühe eine Protein- und Elektrolytquelle ist. Um Ihrem Smoothie ganz einfach Knochenbrühe hinzuzufügen, frieren Sie Ihre frische Brühe in Eiswürfelschalen ein. Wenn Sie zum Mixen bereit sind, geben Sie 3-4 gefrorene Würfel zusammen mit Ihrem gefrorenen Obst und anderen Zutaten in Ihren Mixer.
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