9 „gesündeste“ Fast-Food-Burritos, die Sie jetzt bestellen können

Vielleicht bringen Sie Fast-Food-Burritos nicht mit Gesundheit in Verbindung, und das aus gutem Grund. Sie können leicht Drive-Through-Menüs mit ungesunden Burritos finden, die 1.000 Kalorien und mehr Fett enthalten, als manche an einem ganzen Tag brauchen! Während viele Restaurants solche Optionen anbieten, bieten die meisten Menüs auch gesündere Optionen, die mit einem geringeren Kalorienbudget auskommen. Diese „gesündesten“ Fast-Food-Burritos werden vielleicht nicht aus den besten Zutaten zubereitet oder weisen nicht die idealste Nährstoffbalance auf, sind aber in jedem Restaurant die beste Option.

So bestellen Sie „gesunde“ Fast-Food-Burritos.

Wenn Sie versuchen, in Ihrem mexikanischen Lieblings-Fastfood-Laden gesündere Burritos zu wählen, sollten Sie die folgenden Tipps beachten.

• Lass die Soße weg. Dies kann eine Möglichkeit sein, die Kalorien- und Fettmenge Ihrer Mahlzeit drastisch zu reduzieren. Die meisten Soßen bieten keinen großen Nährwert, stattdessen können Sie auf den Geschmack von Pico de Gallo, scharfer Soße und Salsa achten, die alle viel weniger Kalorien und Fett enthalten.

• Gehen Sie grillen. Fleisch ist eine magere Möglichkeit, Ihrem Burrito Protein hinzuzufügen, aber frittierte Optionen enthalten zusätzliche Kalorien, Fett und gesättigte Fettsäuren. Wählen Sie gegrilltes Hähnchen, Fisch oder Garnelen als die magerste Variante. Steak und Carnitas können sogar weniger Fett enthalten als frittierte Gerichte.

• Überspringen manche der Tortilla. Die Tortilla eines Fast-Food-Burritos kann fast die Hälfte der Kalorien und jede Menge Kohlenhydrate liefern. Versuchen Sie, überschüssige Tortilla abzureißen, die den Burrito nicht zusammenhält, oder vermeiden Sie den letzten Bissen, bei dem es sich normalerweise nur um zusammengefaltete Tortilla handelt. Dadurch werden zwar nicht viele Kalorien eingespart, aber es kann zu einer gesünderen Mahlzeit mit einem besseren Nährstoffgleichgewicht beitragen.

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Die Tortilla allein bei Chipotle liefert über 300 Kalorien und ist somit eine kalorienreiche Option. Allerdings haben die von Ihnen gewählten Füllungen einen noch größeren Einfluss. Um dies zum gesündesten Burrito bei Chipotle zu machen, verwenden Sie Steak, das den kalorien- und fettärmsten Proteingehalt aufweist. Lassen Sie den Reis weg, da die Tortilla bereits genügend Kohlenhydrate liefert, aber fügen Sie schwarze Bohnen hinzu, um den Ballaststoff- und Proteinschub zu erhöhen. Fügen Sie frische Tomatensalsa und Fajita-Gemüse hinzu, um den Geschmack und die Nährstoffe für ein paar Kalorien zu steigern, und fügen Sie zusätzlichen Römersalat hinzu, um eine schöne Textur und einen nahrhaften Füllstoff für nur 10 Kalorien zu erhalten.

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Obwohl dieser Burrito hat 880 Kalorien, das ist weniger als die anderen Optionen im Qdoba-Menü. Diese Option besteht aus pflanzlichem Protein, ist also auch für vegetarische Esser geeignet und enthält satte 20 Gramm Ballaststoffe! Dies sorgt für eine besonders sättigende Mahlzeit. Um diesen Burrito etwas gesünder zu machen, lassen Sie Reis und Mais weg. Dadurch werden Kohlenhydrate und Kalorien reduziert, ohne dass viel Ballaststoffe verloren gehen. Nehmen Sie außerdem die Vollkorn-Tortilla, um die Kohlenhydrat- und Kalorienzahl etwas zu senken.

Das Vielleicht ist es nicht die kalorienärmste Option auf der Speisekarte, aber gegrilltes Hähnchen und Salat in Kombination mit ein paar Modifikationen machen es zur gesündesten Option. Um Kalorien und Fett drastisch zu reduzieren, sollten Sie die Ranch- und Chipotle-Sauce „einfach“ verwenden. Dies allein spart 80 Kalorien, hauptsächlich aus Fett. Sie können auch mehr Salat und Tomaten bestellen, um die Ballaststoffe zu erhöhen und einen sättigenderen Burrito zu erhalten.

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Dieser Burrito ist mit gegrilltem Fajita-Hähnchen, Pico de Gallo und Käse beladen. Obwohl diese Option reich an Proteinen ist, enthält sie weniger Ballaststoffe und enthält mehr gesättigte Fettsäuren als andere Optionen auf dieser Liste. Um diese Kalorienzahl beizubehalten, verzichten Sie unbedingt auf die Saucen, die diesem Burrito beiliegen, und fügen Sie leere Kalorien hinzu. Sie können nach leichtem Käse fragen, um Kalorien und Fett einzusparen. Am besten teilen Sie diesen Burrito jedoch auf oder bewahren Sie die Hälfte für eine andere Mahlzeit auf, um Kalorien zu sparen.

Moes bietet eine Junior-Tortilla an, deren Durchmesser 5 cm kleiner ist als die normale Variante. Das allein spart 100 Kalorien! Fügen Sie Ihrer Junior-Tortilla Fisch für mageres Eiweiß, Pintobohnen für einen Ballaststoffschub und eine Auswahl an Gemüse hinzu. Südwest-Krautsalat und gegrillte Paprika sind hier meine Wahl, und Sie können auch Gurken, Tomaten und gegrillte Pilze hinzufügen, um ein paar zusätzliche Kalorien zu erhalten. Mit geriebenem Käse und einem Spritzer Limette belegen, erhält man eine Mahlzeit mit knapp über 400 Kalorien und dem niedrigsten Natriumgehalt auf dieser Liste.

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Diese klassische Fast-Food-Bestellung ist einfach und aus mehreren Gründen die beste Option. Es ist nicht nur der kalorienärmste Burrito auf der Speisekarte, sondern hat auch den niedrigsten Fett-, gesättigten Fett- und Natriumgehalt. Mit 9 Gramm Ballaststoffen und 17 Gramm Protein sollte dieser Burrito Sie satt und zufrieden machen. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach mehr sind, fügen Sie einen Beilagensalat mit Salsa als Dressing hinzu, um weitere 45 Kalorien zu erhalten. Da keine Änderungen erforderlich sind, ist dies eine einfache Option bei Taco John’s.

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Obwohl dieser Burrito Mit 37 Gramm Fett, davon 14 Gramm gesättigt, ist es immer noch eine der besten Optionen auf der Speisekarte. Der Baja Fresh Burrito liefert beeindruckende 6 Gramm Ballaststoffe und 22 Gramm Protein und sorgt so für eine sättigende Mahlzeit. Wählen Sie gegrilltes Hühnchen, Fisch oder Garnelen als die magerste Proteinoption und erwägen Sie, auf den geschmolzenen Käse zu verzichten, um etwas Fett, gesättigtes Fett und Kalorien einzusparen. Der Burrito hat immer noch viel Geschmack von Guacamole und Pico de Gallo!

Für nur 250 Kalorien, dieser Burrito bietet jede Menge Geschmack und 13 Gramm Protein. Da es die fett- und kalorienärmste Option auf dieser Liste ist, können Sie nahrhafte Beilagen hinzufügen, um eine abgerundete Mahlzeit zu erhalten. Der Hauptnachteil dieser Option besteht darin, dass sie keine Fasern liefert. Um den Ballaststoffgehalt der Mahlzeit zu steigern, kombinieren Sie Ihren Burrito mit einer Beilage Guacamole für 120 Kalorien und 6 Gramm Ballaststoffe. Dadurch bleibt Ihre Mahlzeit unter 400 Kalorien und erhöht die Nährstoffaufnahme. Tauchen Sie Ihren Chicken-Cheddar-Roller in die Guacamole oder genießen Sie Ihren Roller mit rohem Gemüse von zu Hause.

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Mit nur 9 Gramm Nettokohlenhydraten dieser Burrito, es ist eine gute Option für diejenigen, die auf die Kohlenhydrataufnahme achten. An Ballaststoffen mangelt es bei dieser Variante sicherlich nicht, außerdem ist sie reich an Proteinen. Obwohl er 34 Gramm Fett enthält, sind nur 7 Gramm davon gesättigt, was ihn zu einer gesünderen Fettquelle als viele andere Burritos macht. Um Fett und Kalorien in dieser Mahlzeit zu reduzieren, verzichten Sie auf das cremige Koriander-Dressing. Zu den restlichen Zutaten gehören eine Keto-Tortilla, Kohl, Cotija-Käse, Avocado und Pico de Gallo, sodass dieser Burrito immer noch viel Geschmack und Textur hat.

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