Das neue Jahr bringt neue Frühstücksgerichte in die Regale der Lebensmittelgeschäfte. Anstatt nach diesen Ergänzungen zu suchen, haben wir sie gemeinsam zusammengestellt. Auf dieser Liste ist für jeden etwas dabei, von warmen und kalten Cerealien über Pfannkuchen und Waffeln bis hin zu einem Proteinriegel, Milch und Kaffee.
Nachdem wir all diese neuen Frühstückseinkäufe zusammengetragen hatten, baten wir drei registrierte Ernährungsberater, einen Blick darauf zu werfen und ihre todsicheren Tipps auszuwählen. Johna Burdeosein registrierter Ernährungsberater für Kindred Health; Erin Palinski-Wade, ein registrierter Ernährungsberater und Autor von 2-Day Diabetes Diet; und Kristian Morey, ein registrierter Ernährungsberater im Mercy Medical Center, hat diese Frühstücksnahrungsmittel ausgewählt, die Sie Ihrem Einkaufswagen hinzufügen können, wenn Sie das nächste Mal in den Lebensmittelladen gehen. Lesen Sie weiter für die Auswahl der Experten zu nahrhaften Frühstücksspeisen.
VERBINDUNG: 6 Dinge, die Sie dieses Jahr bei Costco sehen werden
½ TASSE: 74 Kalorien, 6 g Gesamtfett, 0 mg Cholesterin, 8 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein
Sie können nichts falsch machen Acai-Beeren-Pulver für ein gesundes Frühstück, und diese neue Option ist ein Gewinner. Es ist unglaublich vielseitig und kann zu allem wie Haferflocken, Joghurt und mehr hinzugefügt werden. Genießen Sie also die geringen Kalorien und Nährstoffe.
„Es wird nicht einfacher, Antioxidantien-reiches Acai-Pulver zu Ihren Mahlzeiten und Snacks hinzuzufügen. Mit dieser Pulverversion können Sie es schnell in Smoothies, Saucen, Suppen und sogar Backwaren werfen, um den Nährstoffgehalt und den Geschmack Ihres Acai zu verbessern Mahlzeiten jederzeit”, bemerkt Palinski-Wade.
⅓ TASSE: 140 Kalorien, 8 g Gesamtfett (1,5 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 45 mg Cholesterin, 330 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 1 g Gesamtzucker, 0 g zugesetzter Zucker), 6 g Protein
Machen Sie einige proteinreiche, zuckerarme Frühstückspfannkuchen oder Waffeln damit diese brandneue keto-freundliche Mischung. Holen Sie sich etwas Kalium und Kalzium zu Ihrer morgendlichen Mahlzeit. Morey entschied sich dafür, weil es „wenig gesättigte Fettsäuren und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe“ enthält, auch bekannt als perfekt für diejenigen, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.
Morey mag Lebensmittel, die „in Bezug auf Kohlenhydrate, Proteine und Fette ausgewogen sind – das macht es einfacher, in so wenigen Schritten wie möglich ein sättigendes Frühstück zu bekommen.“
1 TASSE: 45 Kalorien, 0,5 g Gesamtfett (0 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfette), 100 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Gesamtzucker), 1 g Protein
Hafermilch ist eine ausgezeichnete Alternative zu Kuhmilch für alle, die laktoseintolerant, allergisch auf Milch oder milchfrei sind. Addieren Die neue ungesüßte Hafermilch von Planet Oat zu Ihrem Müsli, Kaffee oder Smoothie. Burdeos mag es für die zusätzlichen Vitamine und Mineralstoffe.
2 WAFFELN: 220 Kalorien, 11 g Gesamtfett (1 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 25 mg Cholesterin, 240 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Gesamtzucker, 6 g zugesetzter Zucker), 13 g Protein
Alle drei RDs sagen Kashi Go Protein Waffeln sind ein Muss für Ihre nächste Einkaufsliste.
„Ich finde es toll, wie diese Waffeln eine Mischung aus Vollkornprodukten und Proteinen für eine Mahlzeit bieten, die Sie satt macht. Mit einem ausgewogenen Verhältnis von Proteinen, Ballaststoffen und Fett sind diese Waffeln großartig für alle, die den Blutzucker ausgleichen und gleichzeitig eine davon genießen möchten ihre Lieblingsfrühstücksoptionen”, sagt Palinski-Wade.
Burdeos stimmt zu. „Kashi Go Waffeln sind mit 13 Gramm Protein und nützlichen Nährstoffen – Kalzium, Kalium, Magnesium und Phosphor – vollgepackt“, bemerkt Burdeos.
Morey mag diese Waffeln, weil sie „ziemlich viel Natrium enthalten (normalerweise ein Problem bei Tiefkühlprodukten) und eine gute Eisenquelle sind“. Am allerbesten? Wählen Sie aus drei Geschmacksrichtungen: brauner Zimtzucker, wilde Blaubeere oder Vanille-Buttermilch.
1 PAKET: 190 Kalorien, 10 g Gesamtfett (3,5 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren, 6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren, 2 g einfach ungesättigte Fettsäuren), 130 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 8 g Gesamtzucker, 5 g hinzugefügt Zucker), 9 g Eiweiß
Dieses paläofreundliche warme Müsli wird mit vordosierten Päckchen geliefert. Zu den Geschmacksrichtungen gehören Apfel und Ahorn-Mandel.
Burdeos entschied sich aufgrund seines Protein- und Ballaststoffgehalts, des gesunden Omega-3-Fetts aus Chiasamen und des Zichorienwurzel-Inulins für dieses Produkt. sagt Morey Nature’s Path Grain Free Hot Cereal ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Kalzium.
⅓ TASSE: 160 Kalorien, 14 g Gesamtfett (5 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 5 mg Cholesterin, 35 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Gesamtzucker), 4 g Protein
Geben Sie dieses Müsli in Ihre Smoothie-Bowls oder fügen Sie Milch für ein nahrhaftes Müsli hinzu – oder für einen Muntermacher am Vormittag. Es ist perfekt für eine Low-Carb-Diät.
„Für einen Snack würde ich das nehmen Nutrail Keto-Nuss-Müsli“, sagt Burdeos. Sie mag dieses Müsli, weil es 4 Gramm Protein enthält, wenig Zucker enthält und Kürbis- und Sonnenblumenkerne enthält, die gesunde Fette enthalten.
1 TASSE: 150 Kalorien, 8 g Gesamtfett, 10 mg Cholesterin, 160 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Gesamtzucker, 0 g zugesetzter Zucker, 13 g Protein
Suchen Sie ein leckeres, gesundes Müsli mit vielen Geschmacksrichtungen? Magischer Löffel hat viel, einschließlich fruchtig, Erdnussbutter, Kakao, Zimt, Frosted, Blaubeere, Ahornwaffel und Kekse und Sahne. Leider findest du diese noch nicht in Lebensmittelgeschäften, aber du kannst sie online bestellen.
Diese Magic-Spoon-Cerealien haben eine „gute Proteinquelle, keinen Zucker, sind kalorienärmer, enthalten Chicorée-Wurzel-Inulin, das zur Förderung einer gesunden Verdauung beiträgt, eine kurze Zutatenliste (im Vergleich zu einigen anderen) und passen gut zu jeder Milch- oder Milchalternative – sogar diejenigen mit weniger Protein, da dieses Müsli mit 13 Gramm Protein vollgepackt ist”, sagt Johna Burdeos, RD.
4TBSP: 5 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 0 g Protein
Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee aufpeppen möchten, probieren Sie einen Bio-Pilzkaffee aus fairem Handel aus einer einzigen Quelle für die allgemeine Gesundheit. Vier Sigma behauptet, dass diese neue Option im Lebensmittelgeschäft Ihnen helfen wird, das Nachmittagstief zu verlieren und sich besser zu konzentrieren. Und es ist RD-zugelassen.
„Für Kaffeeliebhaber bietet dieser Pilzkaffee alles, was Sie lieben, ohne die Nachteile. Der hinzugefügte Chaga und der Löwenmähnenpilz sind reich an Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen können, um Ihren Körper und Ihr Gehirn zu stärken“, sagt Palinksi-Wade.
⅓ TASSE: 170 Kalorien, 14 g Gesamtfett, 0 g Cholesterin, 65 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Gesamtzucker), 6 g Protein
„Viele Müslis enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker, aber nicht diese Marke“, sagt Palinski-Wade Nature’s Path Getreidefreies Müsli. „Die reichhaltige Mischung aus Samen und Nüssen ist eine gute Quelle für pflanzliches Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe, um sicherzustellen, dass Sie nach dem Naschen stundenlang satt bleiben.“ Der beste Teil? „Und mit nur 4 Gramm Zucker pro Portion liefert dieses Müsli deutlich weniger zugesetzten Zucker als viele Sorten auf dem Markt.“
Morey mag auch diese Waffeln weil sie eine ausgezeichnete Eisenquelle sind. Darüber hinaus sagt sie, dass sie großartig für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit sind, da sie glutenfrei sind. Kombiniere das Müsli mit einem pflanzlichen Proteinshake für zusätzliches Protein.
Willst du noch mehr Ideen? Hier sind die 5 gesündesten Frühstücksnahrungsmittel, die Sie jetzt bei Walmart kaufen können, sagen Ernährungswissenschaftler.
Der Beitrag 9 gesunde neue Frühstücke in den Regalen von Lebensmittelgeschäften, sagen Diätassistenten erschien zuerst auf Eat This Not That.
source site-49
