Einerseits sind viele Kaffeekenner oft auf ein bevorzugtes Morgengetränk festgelegt. Vielleicht magst du es schwarz, oder mit einem Hauch von Milch oder Sahne und Zucker. Oder vielleicht haben Sie eine komplexe tägliche Bestellung, die Ihren Barista mit den Augen verdrehen lässt. Wie auch immer, es ist nur Kaffee – es ist nicht so, als würde er das Gesamtbild Ihrer täglichen Kalorienaufnahme beeinflussen. Recht?
Nun, es ist eigentlich nicht so einfach zu glauben, dass ein einfacher heißer Kaffee oder Americano Magermilch enthält 5 bis 10 Kalorien. Leider können Kunden aufgrund all der endlosen Optionen für Geschmacksrichtungen und Kaffeestile in beliebten Fast-Food- und Kaffeeketten eine Vielzahl von Muntermacher-Gebräuen bestellen, ohne wirklich zu verstehen, was wirklich in das Getränk geht.
Für den Anfang kann Ihr Lieblingskaffeegetränk einen großen Teil Ihrer täglich empfohlenen Kalorien in nur einer Tasse enthalten. Häufig konsumieren bestimmte Getränke können zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen, die wir alle wissen, kann zu Gewichtszunahme führen. Und während der Energieschub durch ein süßes, erfrischendes Kaffeegetränk ansprechend sein mag, all das leere Kalorien (die nicht viel Nährwert beitragen) kann dich auch hungrig machen und dich nach mehr Zucker sehnen.
Viele der Getränke auf dieser Liste enthalten auch mehr Zusatzstoffe, Chemikalien und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, als die Unternehmen, die sie herstellen, Ihnen mitteilen möchten. Entsprechend Bessere Gesundheitkönnte die lange Liste der zusätzlichen Inhaltsstoffe mögliche Nebenwirkungen haben, wie z. B. Verdauungsstörungen, nervöse Störungen, Atemprobleme und sogar Hautprobleme.
Denken Sie daran, dass in Maßen alles in Ordnung ist und restriktive Diäten schädlich sind. Aber bevor Sie diesen Venti Frappuccino bestellen, möchten Sie vielleicht unsere Aufschlüsselung lesen 8 der schlechtesten Kaffeegetränke, die man derzeit trinken kann.
pro 24-Unzen-Portion: 860 Kalorien, 31 g Gesamtfett (17 g gesättigte Fettsäuren), 220 mg Natrium, 138 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 130 g Zucker), 8 g Protein
Ein dauerhaftes und beliebtes gefrorenes Kaffeegetränk bei Dunkin’, the French Vanilla Swirl Gefrorener Kaffee mit Sahne enthält die meisten Kalorien aller Getränke auf der Speisekarte. Wie viele, fragen Sie? Ein mittelgroßes Getränk enthält satte 860 Kalorien. Sie könnten genauso gut eine Schachtel Donuts ganz alleine erobern.
pro 24-Unzen-Portion: 630 Kalorien, 19 g Fett (13 g gesättigte Fettsäuren), 250 mg Natrium, 105 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 95 g Zucker), 9 g Protein
Dieses Kaffeegetränk ist nicht nur nur 200 Kalorien von der Cinnabon Classic Roll der Kette entfernt, sondern es ist auch eine große Natriumbombe. Die meisten Menschen benötigen nur 500 mg Natrium täglichwas ein Medium bedeutet Zimtschnecke Cold Brew Coffee Chillatta bringt Sie mit jedem Schluck auf halbem Weg dorthin. Es ist wichtig zu bedenken, dass eine natriumreiche Ernährung zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen kann.
pro 16-Unzen-Portion: 510 Kalorien, 21 g Fett (13 g gesättigte Fettsäuren), 150 mg Natrium, 72 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 67 g Zucker), 8 g Protein
Dieses Kaffeemischgetränk – das dem berüchtigten Original von Starbucks ähnelt – ist weder die beste Option, wenn es um die Ernährung geht, noch enthält es einen großen Koffeinschlag. McDonald’s Caramel Frappé ist sehr kalorienreich pro Portion, außerdem enthält die Zutatenliste Zusatzstoffe wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, künstliche Aromen und Karamellfarbe. Da es weniger als gibt 1g Koffein in der Mischungbleibst du besser bei Mickey D’s Eiskaramellkaffee, das schmackhaftere 190 Kalorien pro Portion hat.
pro 16-Unzen-Portion: 420 Kalorien, 20 g Fett (14 g gesättigte Fettsäuren), 200 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 48 g Zucker), 11 g Protein
Wenn ein Kaffeegetränk auf Milch- oder Sahnebasis ist, haben Sie eine größere Chance mehr Kalorien, Fett und Kohlenhydrate zu sich nehmen. Die beiden Hauptkomponenten in der Weiße Schokoladen-Mokka-Sauce von Starbucks sind Zucker und Kondensmilch, zusätzlich zu durchschnittlich 12 Unzen Milch, die das Latte-Rezept verlangt. Mit anderen Worten?
pro 20-Unzen-Portion: 290 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigte Fettsäuren), 130 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 48 g Zucker), 10 g Protein
Im Vergleich zum Rest dieser Liste Paneras Iced Chai Latte ist nicht extrem kalorienreich. Nach einem genaueren Blick auf die Zutatenliste gibt es jedoch ein paar rote Fahnen. Die Chai-Tee-Basis, die Panera verwendet, enthält unzählige Säurezusätze und künstliche Extrakte, um die gewünschte Geschmackspalette zu erreichen (zum Beispiel: Gerbsäure, Pfefferextrakte, Kardamomextrakte und Zitronensäure). Wir empfehlen, diese Dinge nicht als Teil Ihres täglichen Koffeinrituals zu konsumieren.
pro 14-Unzen-Portion: 418 Kalorien, 18 g Fett (12 g gesättigte Fettsäuren), 363 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 57 g Zucker), 4 g Protein
Zum Glück für Cold Brew-Liebhaber bietet Tim Hortons viel bessere Optionen als dieses spezielle Getränk. Das Mokka Cold Brew ist ein ziemlicher Zuckerrausch und enthält durchschnittlich 200 Kalorien mehr als jedes andere Cold Brew-Getränk auf der Speisekarte. Vielleicht liegt es am Kakaoschaum oder vielleicht an der Mokkasauce, so oder so, das Ergebnis ist eine schokoladige, kalorienreiche Sauerei.
pro 16-Unzen-Portion: 300 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigte Fettsäuren), 210 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 25 g Zucker), 13 g Protein
Ein nussiger, reichhaltiger Latte ist ein köstlicher Start in den Tag, aber vorzugsweise nicht dieser von Krispy Kreme. Es gibt zwar nur minimale Zutaten, der Haselnuss Latte ist reich an Kalorien pro Tasse und 60 g der Kalorien stammen ausschließlich aus Fett. Der Überschuss an Zucker und Fett, zusätzlich zu den 210 mg Natrium, bedeutet, dass dieses Getränk Ihrem Körper keinen Gefallen tun wird. Gewichtszunahme, Bluthochdruck – treffen Sie Ihre Wahl.
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pro 8-Unzen-Portion: 60 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 7 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 2 g Protein
Dieses Starbucks-Grundnahrungsmittel wird von vielen genossen, sowohl eisgekühlt als auch heiß, aber es ist keine fantastische Wahl, wenn es um Kalorien und überschüssigen Zucker geht. Der Karamell-Macchiato wirft einen Koffeinschlag, da die oberste Schicht des Getränks Espresso ist. Aber das Rezept verwendet fünf volle Pumpstöße Vanillesirup und einen großzügigen Karamellnieselregen, wobei 34 g Zucker und 13 % des Kohlenhydratgehalts des Getränks hinzugefügt werden.
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