8 griechische Joghurts mit den minderwertigen Zutaten

Im Gegensatz zu Naturjoghurt wird griechischer Joghurt gesiebt, um die Molke zu entfernen, was zu einer dickeren Konsistenz führt. Griechischer Joghurt kann ziemlich säuerlich und bitter sein. Viele Marken haben dies jedoch aufgegriffen und beschlossen, diesem beliebten Joghurt Aromen und Beimischungen hinzuzufügen, um ihm einen besseren Geschmack zu verleihen und die Massen anzusprechen. Abgesehen davon hat dieser Prozess ein Produkt genommen, das von Natur aus hochwertige Zutaten enthält, und die Qualität zugunsten von Geschmack und Aroma verringert.

Alle Joghurts auf Milchbasis enthalten etwas natürlich vorkommenden Zucker, Sie sollten jedoch auf übermäßigen Zuckerzusatz achten.

„Wenn Sie sich das Etikett ansehen, möchten Sie vielleicht griechische Joghurts vermeiden, die eine Tonne zugesetzten Zucker enthalten“, sagt der registrierte Ernährungsberater Breanna Woods. „Normalerweise suche ich nach etwas mit 10 Gramm oder weniger pro Portion, wenn ich einzelne Tassen kaufe.“

Laut dem American Heart Associationsollten die meisten Frauen nicht mehr als 24 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag zu sich nehmen, während Männer nicht mehr als 36 Gramm zu sich nehmen sollten.

Außerdem rät Woods, nach künstlichen Süßstoffen Ausschau zu halten, die dazu neigen, Kopfschmerzen oder Blähungen auszulösen.

Eine letzte Zutat, auf die Woods achten sollte, ist die Chicorée-Wurzel. „Dies ist eine präbiotische Faser, daher ist sie vor allem vorteilhaft, da sie gute Bakterien im Darm ernährt. Allerdings kann sie bei manchen Menschen Blähungen, Blähungen und sogar Durchfall verursachen, insbesondere bei Personen, die FODMAPs nicht vertragen oder nicht daran gewöhnt sind, viel zu sich zu nehmen aus Faser.”

Unter Berücksichtigung dieser Informationen finden Sie hier acht griechische Joghurts mit den niedrigsten Zutaten, die Sie derzeit kaufen können.

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Von allen griechischen Joghurts auf dieser Liste, diese Vanilleschote hat mit satten 18 Gramm pro Portion die höchste Menge an zugesetztem Zucker. Sie werden jedoch eine beträchtliche Menge an Vitamin D und Vitamin A finden, was ein zusätzlicher Vorteil dieser Marke ist.

Während dieser griechische Joghurt hat eine beträchtliche Menge an Protein, lassen Sie sich davon nicht täuschen, dass es eine der besseren Optionen ist. Wie der oben erwähnte Woods enthält dieser griechische Joghurt Chicorée-Wurzelfasern, die bei manchen Menschen nachweislich Blähungen, Blähungen und Durchfall verursachen, also sollten Sie mit Vorsicht vorgehen.

Obwohl dieser griechische Joghurt enthält keine natürlichen Aromen, es ist mit zugesetztem Zucker beladen, auf den Woods rät, ein wachsames Auge zu behalten. Abgesehen davon gibt es nur sieben Gramm Protein pro Portion, was viel weniger ist als bei anderen Marken, sodass Sie sich nach dem Verzehr einer Tasse davon möglicherweise nicht so zufrieden fühlen.

Nach einem Blick auf das Nährwertetikett sehen Sie Zutaten wie Karamellfarbe, Guarkernmehl, Kakaobutter usw. Dies sind keine Zutaten, die Sie in Ihrem typischen Behälter mit griechischem Joghurt finden würden, und sie sind sicherlich nicht die höchsten Qualität.

„Joghurt mit lustigen Mix-Ins wie Kekse & Sahne Chobani Flip enthalten normalerweise viel mehr Zucker“, sagt Woods. „Sie sind hin und wieder ein köstlicher Snack, aber nichts, was ich täglich essen würde.“

Dieser griechische Joghurt mit Orangencreme enthält fast ein Drittel des empfohlenen Tageswertes an zugesetztem Zucker pro Portion, wobei eine einzige Tasse zu erwähnen ist. Darüber hinaus sehen Sie auf der Zutatenliste verschiedene Gummis wie Xanthangummi und Johannisbrotkernmehl, die Sie vermeiden sollten, um unerwünschten Verdauungsproblemen vorzubeugen.

Griechischer Vanillejoghurt ist eine gute Wahl, wenn Sie nach einer aromatisierten Version suchen, die leichter runtergeht als der traditionelle Tarte-Geschmack. Nachdem das gesagt worden ist, dieser fettfreie Joghurt hat 13 Gramm zugesetzter Zucker pro Portion, was fast der doppelten Menge an natürlichem Zucker entspricht.

Es enthält laut Etikett auch eine biotechnologisch hergestellte Lebensmittelzutat, wenn es also um hochwertige Zutaten geht, landet diese am Ende der Liste.

Wenn Sie auf der Suche nach würzigem griechischem Joghurt sind, dann diese Erdbeere könnten Ihr Interesse wecken. Vor diesem Hintergrund enthält es 15 % des empfohlenen Tageswertes an zugesetztem Zucker, der auf Dauer gesundheitsschädlich sein kann.

Auf der Zutatenliste merkt man das dieser griechische Joghurt enthält Erythrit und Sonnenblumenöl. Erythrit ist ein Zuckerersatz, der Blähungen, Blähungen, Übelkeit und Kopfschmerzen verursachen kann, wie Woods oben erwähnte. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Sonnenblumenöl zu Gewichtszunahme und verstärkten Entzündungen im Körper führt.

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