8 Getränke, die Ihnen helfen, sofort zu kacken

Was ist der eine große Gleichmacher zwischen allen Lebewesen – und doch redet niemand gern darüber? Jeder Organismus, vom Protozoon bis zum Menschen, erreicht einen Punkt, an dem er Verschwendung leisten muss. Mit anderen Worten, jeder kackt! Aber wenn Ihre regelmäßige Routine Kacken beinhaltet weniger als dreimal pro Woche, die Chancen stehen gut, dass dir nicht zu heiß ist. Das Unbehagen, das mit Verstopfung einhergeht, kann dazu führen, dass Sie sich auf eine Weise träge, verkrampft und aufgebläht fühlen, die Ihren ganzen Tag stören kann. Und ehrlich gesagt, wer hat schon Zeit, den ganzen Tag im Badezimmer zu sitzen und darauf zu warten, dass sein Dickdarm das allgemeine Dringlichkeitsgefühl des restlichen Körpers einholt? Glücklicherweise gibt es ein paar einfache diätetische Lösungen, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Darm neu auszurichten und Ihren Darm in einem gesunden Tempo in Gang zu bringen, einschließlich einiger Getränke, die Sie sofort zum Kacken bringen.

Wenn Ihr Dickdarm fester verschlossen zu sein scheint als in Fort Knox und Ihr Rektum sich einfach nicht bewegen will, kann das Kämpfen und Anstrengen, um sich zu erleichtern, ein Rezept für unangenehmere (ganz zu schweigen von chaotischen) gesundheitlichen Herausforderungen sein, die vor Ihnen liegen, einschließlich Hämorrhoiden und Fissuren.

Wenn jedoch andere physiologische Reaktionen Ihres Körpers immer noch die Notwendigkeit signalisieren, Ihren Darm sofort zu entleeren, entsteht ein komplexes Paradoxon. Vielleicht haben Sie nach einem befriedigenden Stuhlgang mehr mentale Bandbreite, um darüber nachzudenken, warum Sie anscheinend nicht kacken können, obwohl Sie wirklich müssen. Aber realistischerweise haben in einer solchen Situation Geduld und Selbstbeobachtung keine Priorität. Alles, was Sie interessiert, ist Linderung – bequeme, schnelle und wirksame Linderung. Es ist an der Zeit, erfrischende Reserven anzufordern und die Dinge wieder in Gang zu bringen. Aber was sind einige Beispiele für Getränke, die Ihnen helfen, sofort zu kacken?

Um diese Frage zu beantworten, haben wir einige Ernährungsberater nach ihren besten Empfehlungen für Getränke gefragt, die bei Ihnen Linderung verschaffen können Wirklich muss gehen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie als wirksame Getränke bezeichnen, die Ihnen helfen, bis zum Ende zu kacken – und für weitere Ratschläge zu Trinkgewohnheiten, die sich auf Ihr Verdauungssystem auswirken können, lesen Sie unbedingt die 4 schlimmsten Getränke, die Ihre Verdauung stören.

“Die erste Verteidigungslinie zur Linderung akuter oder chronischer Verstopfung ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser”, sagt der registrierte Ernährungsberater Melanie Marcus, MA, RD. „Denken Sie einmal darüber nach – Verstopfung ist das Ergebnis verdauter Nahrung, die im Darm stecken bleibt!

„Erwachsene sollten die Hälfte ihres Körpergewichts in Unzen oder etwa 1,5 bis 2 Liter pro Tag anstreben“, fügt Marcus hinzu. „Mineralwasser kann außerdem Magnesium und Sulfate liefern, die für ihre abführende Wirkung bekannt sind.“

Laut registriertem Ernährungsberater Caroline Thomason, RD, CDCES, Zitronen und ihr Saft enthalten eine Form von Vitamin C namens Zitronensäure, die Suchvorschläge kann bei manchen Menschen als natürliches Abführmittel wirken, ohne Durchfall zu verursachen.

„Zitronensaft zieht beim Verzehr Wasser in den Magen-Darm-Trakt, was die Darmentleerung anregen kann“, sagt Thomason.

VERBINDUNG: Ich habe 30 Tage lang jeden Morgen Zitronenwasser getrunken und diese 5 lebensverändernden Wirkungen bemerkt

Entsprechend Lauren Manaker, MS, RDNeingetragener Ernährungsberater und Autor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter Und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit, ein weiteres Getränk, das den reibungslosen Ablauf Ihres Stuhlgangs anregt, ist als Chia Fresca bekannt: eine Kombination aus Chiasamen, Wasser und ein paar Spritzern Zitrone oder Limette. Der unlösliche Ballaststoffgehalt der Chiasamen hilft, Ihren Stuhl auf eine Weise weicher zu machen, wie z Cleveland-Klinik Anmerkungen, soll eine abführende Wirkung haben.

„Kaffee ist vielleicht am besten für seinen Koffeingehalt bekannt, aber das Trinken von Kaffee kann auch das Verdauungssystem anregen, so dass die Dinge auf natürliche Weise ‚in Bewegung‘ kommen“, sagt Manaker.

Während viele annehmen, dass die Neigung von Kaffee, Ihren Darm auszulösen, ausschließlich auf seinen Koffeingehalt zurückzuführen ist, registrierter Ernährungsberater Kim Kulp, RDNInhaber der Verbindung zur Darmgesundheitbehauptet, dass sogar entkoffeinierter Kaffee beim Stuhlgang helfen kann.

„Auch ohne Koffein regt Kaffee den gastrokolischen Reflex an“, erklärt Kulp. “[This] ist, wenn der Magen dem Dickdarm sagt, er soll Platz machen für das, was kommt, indem er sich zusammenzieht, um Sie zum Kacken zu bringen.

VERBINDUNG: Warum bringt Kaffee Sie zum Kacken? Ein Arzt erklärt

„Säfte wie Birne, Apfel und Aprikose können Verstopfung lindern“, sagt er Ashley Küchen, MPH, RDNeingetragener Ernährungsberater auf Pflanzenbasis und Inhaber von Pflanzenzentrierte Ernährung. „Apfelsaft hat ein ziemlich hohes Verhältnis von Fructose zu Glucose und Sorbit, was helfen kann, Verstopfung sanft zu lindern.“

„Pflaumensaft enthält von Natur aus Sorbit, ein natürliches Abführmittel, das auch zu Blähungen führen kann“, sagt Manaker. „Das Trinken von Pflaumensaft wurde mit besseren Verdauungsergebnissen in Verbindung gebracht.“

Eine Studie zur Bewertung der Wirkung von Pflaumensaft kam zu dem Schluss, dass dieses Getränk eine sichere und natürliche Getränkewahl ist, insbesondere bei chronischer Verstopfung. In einer Studie veröffentlicht in der Amerikanisches Journal für Gastroenterologiefanden diese Forscher heraus, dass „die Einnahme von Pflaumen den harten und klumpigen Stuhlgang signifikant verringerte, während der normale Stuhlgang erhöht und der weiche und wässrige Stuhl nicht erhöht wurde. Die Einnahme von Pflaumen linderte auch subjektive Beschwerden über Verstopfung und harten Stuhlgang, ohne dass sich Blähungen, Durchfall, weicher Stuhlgang oder Dringlichkeit änderten Stuhlgang nötig.”

“Aloe Vera enthält eine große Anzahl von Antioxidantien und kann helfen, die Darmmotilität zu beschleunigen, was Verstopfung verbessern kann”, Paulina Lee, MS, RD, LDGründer von Versierter Baucherzählt Iss dies, nicht das! in einem früheren Interview.

“Es gibt einige Forschung um vorzuschlagen, dass Aloe Vera als Abführmittel wirkt“, sagt Thomason. „Obwohl die FDA dies nicht als sichere oder wirksame Methode zur Stimulierung des Stuhlgangs anerkennt.“

Echte Tees, zu denen verschiedene Arten von schwarzem und grünem Tee gehören, enthalten Tausende von bioaktiven Verbindungen – wie Aminosäuren, Koffein, Lignine, Proteine, Xanthine und Flavonoide – was sie zu einer rundum gesunden Getränkewahl macht, die Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen kann Von Wegen. Insbesondere schwarzer und grüner Tee haben im Vergleich zu anderen Tees tendenziell einen höheren Koffeingehalt, was ihnen eine leicht abführende Wirkung verleiht, die das Verdauungssystem anregen kann.

The post 8 Drinks To Help You Do Poop Now erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49