Wenn Sie auf Ihre Fettaufnahme achten, sollten Sie nicht nur Pommes und Burger meiden. Ob Sie es glauben oder nicht, einige Fast-Food-Getränke können viel mehr Fett enthalten als eine große Bestellung Pommes.
Entsprechend der Cleveland-Klinik, sollten Erwachsene ihre tägliche Fettaufnahme auf 20 % bis 35 % der insgesamt aufgenommenen Kalorien begrenzen, was bei einer 2.000-Kalorien-Diät etwa 44 bis 77 Gramm entspricht. Sie werden also vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass einige Getränke, die Sie normalerweise in Ihren Lieblingsrestaurants kaufen, genug Fett enthalten, um einen ganzen Tag und sogar noch mehr zu halten.
Wir haben uns mit der Ernährungswissenschaftlerin Sydney Greene beraten, um Fast-Food-Getränke mit wahnsinnigen Mengen an Fett zu identifizieren – und hier sind Getränke, von denen sie empfiehlt, die Finger zu lassen.
Und verpassen Sie nicht 5 Fast-Food-Artikel mit exorbitanten Mengen an Natrium.
Pro Portion: 590 Kalorien, 27 g Fett (17 g gesättigte Fettsäuren, 0,5 g Transfettsäuren), 65 mg Cholesterin, 360 mg Natrium, 82 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 75 g Zucker), 8 g Protein
Ein Frappuccino von Starbucks musste auf der Liste stehen, aber laut Greene ist es das Beste vom Schlechtesten.
„Dieses Getränk ist das Beste auf unserer schlechtesten Liste, weil es am wenigsten Fett und Kalorien hat und obwohl es viel Zucker enthält, hat es nicht so viel Zucker wie viele der anderen Getränke auf dieser Liste“, sagt sie. „Es ist wichtig zu beachten, dass, obwohl es nur 27 Gramm Fett gibt, mehr als die Hälfte des Fettes gesättigt ist, was ein Problem für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein kann.“
Pro Portion: 890 Kalorien, 33 g Fett (17 g gesättigte Fettsäuren), 85 mg Cholesterin, 490 mg Natrium, 139 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 109 g Zucker), 14 g Protein
Während diese Chillatta „nur“ 33 Gramm Fett enthält, macht der Zuckergehalt sie zu einem der insgesamt ungesündesten Getränke auf der Liste.
„Die 109 Gramm Zucker machen dieses Getränk zu einer schrecklichen Wahl für Ihre Stimmung, Herzgesundheit und Verdauungsgesundheit, insbesondere für Ihre Bauchspeicheldrüse“, sagt Greene. „Wenn wir so viel Zucker trinken, wird er viel schneller absorbiert als die Zuckerquellen zu sich zu nehmen.“
Es stellt sich heraus, dass nicht nur die süßen Leckereien bei Cinnabon voller Zucker sind!
Pro Portion: 820 Kalorien, 34 g Fett (9 g gesättigte Fettsäuren), 30 mg Cholesterin, 380 mg Natrium, 113 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 83 g Zucker), 30 g Protein
Jamba Juice hat viele fettarme Smoothie-Optionen, aber dieser Erdnussbutter-Schokoladen-Smoothie ist voller Fett. Aber es hat einige ernährungsphysiologische Vorteile, die es etwas besser machen als Ihre durchschnittliche fettgeladene Monstrosität.
„Obwohl es viel Fett enthält, liefert dieses Getränk auch 10 Gramm Ballaststoffe, was dazu beitragen kann, einigen negativen Auswirkungen eines sehr fettreichen Menüpunkts entgegenzuwirken“, sagt Greene. “Außerdem hat dieses Getränk 30 Gramm Protein, das Sie sicher den ganzen Morgen oder Nachmittag über satt halten wird.”
Pro Portion: 880 Kalorien, 62 g Fett (30 g gesättigte Fettsäuren), 285 mg Cholesterin, 270 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 56 g Zucker), 18 g Protein
Ähnlich wie der PB Smoothie von Jamba Juice ist der Peanut Butter Shake von Smashburger reich an Fett, bietet aber einen gewissen Nährwert.
„62 Gramm Fett sind sicherlich viel für ein Getränk, besonders wenn etwa die Hälfte des Fettes die schlechte, gesättigte Sorte ist“, sagt Greene. „Allerdings hat dieser Shake auch etwa eine Portion Protein und viele Ballaststoffe, die beim Sättigungsgefühl helfen.“
Pro Portion: 1.060 Kalorien, 64 g Fett (41 g gesättigte Fettsäuren, 25 g Transfette), 280 mg Cholesterin, 420 mg Natrium, 111 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 96 g Zucker), 18 g Protein
Neben dem hohen Gehalt an Fett und gesättigten Fettsäuren enthält dieses Getränk auch viel Zucker, „der neben Fett eine Reihe von Auswirkungen auf die Blutfettwerte haben kann“, sagt Greene.
Pro Portion: 1.500 Kalorien, 67 g Fett (32 g gesättigte Fettsäuren), 220 mg Cholesterin, 790 mg Natrium, 225 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 200 g Zucker), 48 g Protein
Es ist nicht nur der hohe Fettgehalt in diesem Smoothie, der ihn zum schlechtesten Getränk auf dieser Liste macht.
„Mit 200 Gramm Zucker wird Ihnen dieses Getränk mit Sicherheit ein großes Blutzuckerhoch geben, gefolgt von einem gewaltigen Absturz“, sagt Greene. “Diese Menge Zucker in einem Getränk zu verarbeiten, ist eine schreckliche Aufgabe für Ihre Bauchspeicheldrüse.”
Pro Portion: 1.250 Kalorien, 72 g Fett (26 g gesättigte Fettsäuren, 1,5 g Transfette), 75 mg Cholesterin, 830 mg Natrium, 119 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 89 g Zucker), 30 g Protein
Dieser Milchshake ist die Definition von Kalorien und Fett.
“Es hat ungefähr die gleiche Menge an Kalorien, die benötigt wird, um ein kleines Kind zu ernähren, und ungefähr dreimal so viel wie die empfohlene Menge an zugesetztem Zucker pro Tag”, erklärt Greene. „Die einzige Rettung dieses Getränks ist, dass es reich an Proteinen ist und eine kleine Menge Ballaststoffe enthält, die den intensiven Blutzuckeranstieg verlangsamen werden.“
Pro Portion: 1.720 Kalorien, 106 g Fett (48 g gesättigte Fettsäuren, 2 g Transfette), 190 mg Cholesterin, 1.130 mg Natrium, 168 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 107 g Zucker), 30 g Protein
Sonic ist dafür bekannt, riesige Milchshakes zu haben, daher ist es keine Überraschung, dass der fetteste von allen es auf den ersten Platz auf unserer Liste geschafft hat.
“Dieses Getränk hat genug Kalorien, um eine durchschnittliche sitzende Person zu versorgen, zusammen mit einer enormen Menge an gesättigten Fettsäuren und Zucker”, sagt Greene. In Anbetracht der empfohlenen Menge an zugesetztem Zucker, die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, etwa 25 Gramm, ist dieses Getränk in dieser Abteilung weit übertrieben. “Dieser zusätzliche Zucker wird als Fett gespeichert, ebenso wie die große Menge an Fett selbst, die Sie zu sich nehmen”, sagt Greene.
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