7 Smoothie-Rezepte, die man unbedingt probieren muss und die bei Hollywood-A-Prominenten beliebt sind

Hier haben wir sieben von Experten anerkannte, von Prominenten empfohlene Smoothies zusammengestellt … aber die wahren Stars sind nicht Reese Witherspoon, Chrissy Teigen oder Jennifer Garner, nein. Die wahren Stars sind Spinat. Und Bananen. Und Chiasamen auch. Von veganen Mango-Smoothies über grüne Kraftpakete bis hin zu proteinreichen Mischungen bietet jeder Smoothie dank handverlesener Zutaten eine einzigartige Kombination aus Geschmack und gesundheitlichen Vorteilen. Erfahren Sie, wie diese Getränke Ihre Energie steigern, eine gesunde Haut unterstützen, die Verdauung unterstützen und wichtige Vitamine und Mineralien liefern können, während unsere erfahrenen Ernährungsberater erklären, warum jedes Getränk gut für Sie ist. Der Smoothie von Rachael Ray beispielsweise „enthält Joghurt und Milch, die eine perfekte Menge an Proteinen und Probiotika liefern. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum angenehm satt fühlen“, sagt Jesse Feder, RDN, CPT mit Mein Crohns- und Colitis-Team. Die Rezepte sorgen dafür, dass Sie sich noch lange nach dem Abspann zufrieden und erfrischt fühlen.

Chrissy Teigen ist immer in der Küche und bereitet ein Gericht zu, um das man sie beneiden kann, daher ist es keine Überraschung, dass sie auch einen tollen Smoothie zubereitet. Sie hat einen Rezept für einen „Smoothie, der nicht scheiße ist“, eine vegane Mangozubereitung, die „unglaublich sättigend, sättigend und köstlich“ ist.

1 Tasse gewürfelte gefrorene Mango
½ Tasse milchfreier Vanillejoghurt
½ Tasse milchfreie Milch (z. B. Mandel-, Kokos- oder Hafermilch)
¼ kleine reife Avocado
1 Esslöffel Honig oder mehr nach Geschmack
1 Prise koscheres Salz
1 Prise gemahlener Kurkuma
1 kleiner Spritzer Vanille (optional)

„Dies ist ein großartiger Smoothie für alle, die Lust auf etwas Reichhaltiges und Cremiges ohne Milchprodukte haben“, sagt er Lauren WhitmanRDN. „Kurkuma soll antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben, die dabei helfen können, Schäden durch Sonne und freie Radikale zu bekämpfen. Die Mango sorgt nicht nur für etwas Süße, sondern liefert auch die Vitamine A und C, die gesunde Augen und Haut unterstützen. Die Avocado liefert Ballaststoffe.“ , B-Vitamine und gesunde Fette helfen Ihnen dabei, all die guten Nährstoffe im Smoothie aufzunehmen!“

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Reese Witherspoon liebt einen grünen Smoothie – so sehr, dass sie jeden Morgen einen macht. Sie hat das Rezept auf Instagram gepostet im Mai 2020 und sagte, sie trinke den Smoothie seit Jahren täglich. „Ich esse das anstelle des Frühstücks. Ich esse es gegen 10 oder 11 Uhr.“ Die Morgenshow Schauspielerin enthüllt.

2 Köpfe Römersalat
½ Tasse Spinat
½ Tasse Kokoswasser
1 ganze Banane
1 ganzer Apfel
1 ganze Birne
1 ganze Zitrone

„Dieser Smoothie ist vollgepackt mit verschiedenen Vitaminen, Mineralien und anderen Mikronährstoffen (wie Chlorophyll und Beta-Carotin)“, erzählt uns Whitman. „All diese Römerfrüchte liefern viel Vitamin C, Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium, die eine gesunde Haut und starke Knochen unterstützen und verschiedene Krankheiten verhindern können. Durch die Zugabe von Blattgemüse und ganzen Früchten erhalten Sie auch viel.“ Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind, den Cholesterinspiegel senken und Blutzuckerspitzen verlangsamen.

Tom Brady war ein Kraftpaket auf dem Feld und ging schließlich im Alter von 45 Jahren bei den Tampa Bay Buccaneers (wieder) in den Ruhestand. Der Vater von drei Kindern hielt sich während seiner gesamten NFL-Karriere mit einem Smoothie jeden Morgen in Form und veröffentlichte kürzlich einen Video von sich selbst, wie er sein Lieblingsfrühstück zubereitet. Es gibt eine andere Version, die er postet, wenn ihm die Blaubeeren ausgehen auf Instagram.

5 Unzen Mandelmilch
5 Unzen Hanfmilch
1/2 Tasse gefrorene Bananen
1/4 Tasse Walnüsse
1 Tasse Blaubeeren
1 Teelöffel Chiasamen
1 Esslöffel Mandelbutter
1 Messlöffel Molkenproteinpulver

„Das Stärkste an diesem Smoothie ist die Fülle an Superfoods, die dieser Mischung beigemischt sind.“ Tracy Lockwood Beckerman, eingetragene Diätassistentin und Autor von Die bessere Lösung für Periodennahrung sagt uns. „Mit den entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren aus Hanfmilch, krankheitsbekämpfenden Anthocyanen aus Blaubeeren und stressabbauendem Magnesium aus Walnüssen und Chiasamen besteht kein Zweifel, dass dieser Smoothie in die Kategorie „Gesund“ gehört.“ Sie fügt hinzu: „Tatsächlich gibt es ein so robustes Ballaststoffprofil aus Walnüssen, Blaubeeren, Chiasamen und Mandelbutter, dass der Darm alle Arten löslicher und unlöslicher Ballaststoffe aufnimmt, um Herzkrankheiten und Cholesterin fernzuhalten.“ Entfernung (und viele, viele Meter entfernt!)“

Während der Pandemie konzentrierte sich Adrienne Bailon auf ihre Gesundheit, nahm 20 Pfund ab und zeigte auf sozialen Netzwerken ihre schlanke Figur in einem zweiteiligen schwarzen Bikini. Im Instagram-Beitragschrieb sie über positive Veränderungen ihres Lebensstils, zu denen auch ihre Ernährung gehört. Die reale Co-Moderatorin packte ihre Mahlzeiten mit Eiweiß und teilte a Rezept für ihren Spinat-Smoothie.

„2 Handvoll Spinat
Dein Lieblingsproteinpulver
Ein Esslöffel Bio-Erdnussbutter
Hafermilch und eine Prise Zimt!“

Beckerman sagt: „Dank des Spinats enthält dieser Smoothie krankheitsbekämpfendes Folsäure. Dieses B-Vitamin hilft nicht nur, Geburtsfehlern vorzubeugen, sondern ist auch in der Lage, entzündlichen oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.“ Sie fährt fort: „Außerdem ist Spinat reich an Vitamin C, das hilft, den Kollagenspiegel auf natürliche Weise aufrechtzuerhalten und zu unterstützen und unsere Haut elastisch und fest zu halten. Die Bio-Erdnussbutter ist eine fantastische Möglichkeit, dem Körper einen gesunden Vitamin-E-Schub zu geben.“ hilft bei der Bildung energiereicher und eisenreicher roter Blutkörperchen.“

Es ist kaum zu glauben, dass Kourtney Kardashian noch kein Kochbuch hat, aber zum Glück veröffentlicht sie ihre kreativen Rezepte auf Puh zur Zeit. Der Reality-Star bereitet für sich und ihre Kinder ein gesundes Frühstück zu, indem er die folgenden Zutaten mischt:

½ Tasse Bio-Blaubeeren
½ Tasse Bio-Erdbeeren (mit Stiel!)
1 Banane
½ Tasse frischer Spinat
1 EL Knochenbrühepulver
1 TL Probiotika
½ Tasse Kokosjoghurt
1 Tasse milchfreie Milch (Mandel- oder Kokosmilch)

Laut Whitman „sind die Blaubeeren und Erdbeeren in diesem Rezept super gesund – diese Superfoods sind für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, die Ihr Herz und Ihr Gehirn schützen und Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes senken.“ Sie fügt hinzu: „Dieses Rezept eignet sich gut, um ein wenig Grün hineinzuschmuggeln, ohne auf Geschmack zu verzichten. Der Spinat ist reich an vielen Nährstoffen wie den Vitaminen A, C und K sowie Mineralien wie Folsäure und Eisen. Die Zugabe von Probiotika unterstützt Ihre Darmgesundheit und kann sogar dazu beitragen spielen eine positive Rolle bei Hauterkrankungen und Allergien.“ Während der Smoothie viele Vitamine und Nährstoffe enthält, ist Whitman hinsichtlich der Vorteile von Knochenbrühe weniger eindeutig. „Knochenbrühe ist eine gute Quelle für Mineralien und Kollagen, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, welche Vorteile der Verzehr von Knochenbrühe gegebenenfalls mit sich bringt.“

Rachael Ray hat einen endlosen Vorrat an tolle Rezepteeinschließlich ihres „schaumig-kühlen Fruchtsmoothies“.

2 große, reife Bananen, in Scheiben geschnitten
2 Tassen gefrorene, geschnittene Erdbeeren, in der Mikrowelle leicht aufgetaut, nur um den Block etwas aufzulockern
2 Tassen geschnittene gefrorene Pfirsiche, in der Mikrowelle leicht aufgetaut, nur um den Block etwas aufzulockern
2 Tassen Erdbeer-Bananen-Joghurt mit fettarmer Vanillesoße
2 Tassen Milch

„Rachael Rays ‚schaumig-kühles Frucht-Smoothie‘-Rezept ist ein sehr gesundes und sauberes Rezept.“ Sagt Feder. „Es ist vollgepackt mit einer Vielzahl von Früchten mit hohem Antioxidans- und Ballaststoffgehalt. Dies eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen im gesamten Körper und zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit, während es gleichzeitig eine Menge Vitamine und Mineralien enthält.“

Jennifer Garner ist ein weiterer Star, der es liebt, seine Kochkünste unter Beweis zu stellen, wofür wir so dankbar sind! Um gesund und in Form zu bleiben, bereitet die Schauspielerin einen nährstoffreichen Kollagen-Protein-Power-Smoothie zu. Du kannst ihr dabei zusehen, wie sie es macht Instagram.

„2 Messlöffel Kollagen-Proteinpulver (heißer Tipp: Ich bevorzuge den Chocolate Coconut Collagen Fuel)
1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
1 Esslöffel Chiasamen
1 Esslöffel Mandelbutter (wenn niemand hinschaut, verwende ich extra…)
1 1/2 Tassen ungesüßte Mandelmilch
Eine Handvoll frischer Spinat
Kleine Handvoll Eis
Sehr kleine Handvoll Blaubeeren (siehe Mandelbutter. Gilt auch hier.)“

„Jennifer Garners Collagen Protein Powder ist einer der ausgewogensten Smoothies, die man machen kann“, so Feder. „Es gibt eine Vielzahl gesunder Samen und Nussbutter, die eine Portion darmgesunder Ballaststoffe, gesunder Fette und Omega-3-Fettsäuren liefern. Dies ist großartig für ein gleichmäßiges Energieniveau, die Gesundheit des Gehirns, die Gesundheit des Verdauungssystems und die Bekämpfung von Entzündungen im gesamten Körper.“ Körper.” Er fügt hinzu: „Der Spinat und die Blaubeeren liefern eine große Menge an Mikronährstoffen und Antioxidantien und das Kollagenprotein kann dazu beitragen, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum satt fühlen. Es eignet sich auch hervorragend für die Muskelregeneration und die Hautreparatur!“

Der Beitrag „7 Must-Try Smoothie-Rezepte, die bei Hollywood-Stars beliebt sind“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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