In vielen Kulturen ist das Erlernen des Trinkens – gut und verantwortungsbewusst – ein Initiationsritus, der den Übergang von der Jugend zum wahren Erwachsensein markiert.
Aber für manche Menschen bedeutet Erwachsenwerden, das zu erkennen Alkohol sollte überhaupt kein Teil des eigenen Lebens sein.
Laut dem National Institute of Health mehr als 14 Millionen Amerikaner haben eine Alkoholkonsumstörung, während die Anonymen Alkoholiker mehr als schätzen 1,3 Millionen Amerikaner in seiner Gemeinde.
Und für diejenigen, die Alkohol aufgegeben haben, kann Geselligkeit unangenehm und isolierend sein. „Als ich zum ersten Mal mit dem Trinken aufhörte, fühlte ich mich wie die einzige Person in meinem Alter auf dem Planeten, die auf Alkohol verzichtet“, sagt Alex, 31, der seit mehreren Jahren in Genesung ist. „Meine damalige Freundesgruppe war auf eine Weise sozialisiert, die sich fast ausschließlich auf Trinkaktivitäten konzentrierte. Dadurch fühlte ich mich so allein.“
Deshalb ist es an uns – den Trinkern – Rücksicht auf unsere nüchternen Kumpels zu nehmen. Hier sind einige wichtige Dinge, die Sie tun können, um ein unterstützender Freund zu sein.
Seien Sie in erster Linie nicht komisch
Es besteht keine Notwendigkeit, die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, was eine Person trinkt oder nicht trinkt. Zeitraum. „Erzählen Sie mir einfach nicht, dass ich nicht trinke, es sei denn, es ist direkt relevant“, sagt Sean, 36, der sich in Genesung befindet.
Vermeiden Sie ebenso überdramatische Kommentare, die dazu führen könnten, dass sich eine Person ausgesondert fühlt. „Gelegentlich höre ich ‚Ohne Alkohol ist nicht dein Geburtstag!’ oder ‚Ohne Champagner ist kein Silvester!’“, sagt Alex. „Es ist bestimmt noch Silvester, wenn man nur Martinellis hat. Kommt schon Leute.”
Alex betont auch, dass es vollkommen höflich ist, einmal zu fragen, ob ein nicht trinkender Freund etwas dagegen hat, dass Sie vor ihm trinken, aber fragen Sie nicht ständig, ob er „sicher“ ist.
Lassen Sie Nichttrinker selbst entscheiden, ob sie kommen möchten
Einige Menschen in der Genesung fühlen sich wohl, wenn sie in der Nähe von Alkohol sind oder sogar in Bars und Clubs gehen. Manche verzichten lieber ganz darauf. Letztlich sollten Nichttrinker diese Entscheidung selbst treffen.
„Wenn Sie eine Veranstaltung im Zusammenhang mit Alkohol veranstalten, senden Sie mir bitte trotzdem eine Einladung und lassen Sie mich entscheiden, ob ich dazu bereit bin – ausgeschlossen zu werden macht auch keinen Spaß“, sagt Alex.
Und wenn Sie eine Party oder ein Abendessen haben, essen Sie etwas alkoholfreie Getränke zur Hand, dass du deine nüchternen Freunde gerne kennst. Wenn Sie sich nicht sicher sind, schreiben Sie ihnen eine SMS, wenn Sie einkaufen gehen, um zu sehen, ob sie etwas haben, das Sie mitnehmen sollen. Sie werden die Überlegung zu schätzen wissen.
Richten Sie auch trinkfreie Aktivitäten ein
Überlegen Sie, wie viel Alkohol Ihre Aktivitäten bestimmt. Als Nichttrinker zu einer Weinprobe nach der anderen zu gehen, wird wahrscheinlich schnell alt, also sollten Sie Ihre Ausflüge auch mit anderen Aktivitäten kombinieren.
„Es macht mir nichts aus, wenn Leute um mich herum trinken“, sagt Sean, „aber manchmal ist es schön, mit meinen Freunden abzuhängen, wenn sie nicht trinken.“
Sean fügt hinzu, dass nüchterne Treffpunkte besser sind, wenn man keine große Sache daraus macht, dass man es absichtlich tut. Wie wir bereits gesagt haben, machen Sie es nicht komisch.
Nicht alle Nichttrinker lieben alkoholfreies (NA) Bier und Spirituosen
Alex geht gerne mit ihren Freunden in Bars, aber sie findet, dass die NA-Optionen normalerweise von OK bis geradezu ekelhaft reichen. „Normalerweise schmeckt es so schlecht, dass ich lieber nur Wasser trinke“, sagt sie. „Wenn „normale“ Bars mehr (oder bessere) alkoholfreie Optionen anbieten würden, wäre es millionenfach einfacher, nüchtern Kontakte zu knüpfen!“
Aber für einige genesende Alkoholiker sind diese NA-Ersatzstoffe, selbst außerhalb von Bars und Clubs, zu auslösend. „Alkoholfreies Bier und Cocktails sind ein unnötiges Risiko“, sagt Sean. „Die Kultur drumherum kann auch der Craft-Bier- oder Cocktail-Kultur gefährlich nahe kommen.“
Der Punkt ist: Keine zwei Nichttrinker werden genau gleich sein. Fragen Sie immer, anstatt anzunehmen, woran Ihre nüchternen Freunde interessiert sind, und fühlen Sie sich beim Trinken wohl.
Achte darauf, wie du in ihrer Nähe über das Trinken sprichst
Selbst wenn Ihre nicht trinkenden Freunde Ihnen gesagt haben, dass es ihnen nichts ausmacht, mit trinkenden Menschen zusammen zu sein, möchten sie vielleicht nicht hören, dass Sie sich an die Zeit erinnern, als Sie einen Trinkwettbewerb gewonnen haben. Fetischistisches Gerede über Getränke und Trinken oder übermäßige Trunkenheit kann für jemanden, der sich in Genesung befindet, ärgerlich oder schlimmer noch, belastend sein.
Es geht darum, sich in ihre Lage zu versetzen und zu überlegen, wie sich Ihre Worte und Taten auf sie auswirken könnten. Wenn sie dir direkt sagen, dass ihnen etwas unangenehm ist, entschuldige dich einfach und wechsle das Thema.
Stellen Sie keine Sondierungsfragen
Erinnere dich an deine Grundmanieren. Wenn ein enger Freund gerne über seine Geschichte mit Substanzen spricht, ist das eine Sache. Aber wir bitten Sie, stellen Sie einem zufälligen Bekannten keine persönlichen Fragen, nachdem er Ihnen mitgeteilt hat, dass er sich in Genesung befindet.
Alex fordert die Leute auf, es besonders zu vermeiden, Nichttrinker nach ihren Tiefpunkten oder wilden Geschichten zu fragen. „Diese Informationen gehen Sie nichts an. Wenn ich es mit jemandem teilen möchte, werde ich es tun, aber ansonsten ist es anmaßend und taktlos, solche Fragen zu stellen.“
Die Verwendung des Begriffs „nüchtern“ könnte für einige in der Genesung anstößig sein
Wenn Sie einen trockenen Januar machen oder Überspringen von Alkohol als Teil eines Gesundheitsprogrammsgehen Sie nicht automatisch davon aus, dass Sie wissen, was eine Person in Genesung durchmacht.
Tatsächlich hat Michael Cartwright, Mitbegründer und Vorstandsvorsitzender von Amerikanische Suchtzentrenwarnt davor, dass das Etikett „nüchtern neugierig“ – ein neuer Wellness-Trend – kann gegenüber denen, die die Sucht überwinden, als abweisend oder sogar respektlos rüberkommen.
„Wenn sich jemand entscheidet, nicht zu trinken, um einen gesünderen Lebensstil zu unterstützen, finde ich das eine tolle Sache. Aber warum nennen Sie das ‚Nüchternheit‘, wenn Sie es nicht mit einer Krankheit zu tun haben?“ er sagt. „Für etwa 8 Prozent der Bevölkerung mit der Gehirnkrankheit Sucht ist Nüchternheit Teil einer lebenslangen Genesungsreise.“
Denken Sie daran, dass es für Menschen mit einer Alkoholkonsumstörung unglaublich schwierig sein kann, auf Alkohol zu verzichten – selbst wenn sie seit Jahren nüchtern sind.
„Nüchternheit ist nicht etwas, das man auf die leichte Schulter nehmen sollte, und wir sollten darauf achten, seine Bedeutung nicht zu schmälern“, sagt Cartwight.
Ariana DiValentino ist Autorin, Filmemacherin und Schauspielerin und lebt in Los Angeles. Folge ihr weiterTwitter.