Wenn Ihre Symptome auch nach einem Hautarztbesuch weiter aufflammen, ist es wichtig, dass Sie weiterhin alle Behandlungen anwenden, die Ihr Dermatologe Ihnen verschrieben hat, während Sie sich an ihn wenden, um Ihre Behandlung zu überdenken.
2. Erwägen Sie eine Lichttherapie.
Die Lichttherapie ist eine der häufigsten und wirksamsten Psoriasis-Behandlungen für Menschen mit leichter bis mittelschwerer Psoriasis. Es gibt viele verschiedene Arten der Lichttherapie, wie Schmalband-UVB-Therapie, Breitband-UVB-Therapie und Laserbehandlungen. Abhängig von Ihren Symptomen und der Art der Psoriasis, die Sie haben, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, nur eine Art von Lichttherapie oder eine Kombination davon auszuprobieren.
Der genaue Grund, warum Lichttherapie Psoriasis wirksam behandelt, ist nicht sehr gut verstanden, aber Forscher glauben, dass sie Zellen in der Haut unterdrückt, die mit der Immunantwort in Verbindung stehen, und letztendlich Entzündungen beruhigt. Es gibt wahrscheinlich mehrere komplizierte Prozesse im Körper, die diesen Effekt erzeugen.
Wenn Ihr Arzt eine Lichttherapie empfiehlt, müssen Sie das Büro wahrscheinlich etwa dreimal pro Woche für 10 bis 15 Minuten pro Sitzung aufsuchen, sagt Dr. Ferris. Im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich nicht mehr so häufig zur Behandlung gehen müssen. “Ich habe einige Patienten, die vielleicht einmal pro Woche kommen, und das hält sie wirklich aufrecht”, sagt Dr. Ferris und fügt hinzu, dass andere Leute gut daran tun, nur alle zwei Wochen zu kommen.
3. Versuchen Sie, den Stresslevel niedrig zu halten.
„Stress so weit wie möglich zu bewältigen, ist immer ideal“, sagt Dr. Burris. Dies gilt für jeden, aber besonders für jemanden mit Psoriasis. „Wir wissen nicht wirklich, warum Stress verursacht [psoriasis and other] Hautkrankheiten aufflackern, aber das tut es wirklich“, sagt Dr. Ferris.2
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Stress abbauen können, sollten Sie Yoga, Meditation, Tagebuch führen, Sport treiben, Ihre Gefühle mit einem Freund teilen oder einen Termin mit einem Therapeuten oder einem anderen Psychiater vereinbaren. Diese stressabbauenden Aktivitäten und Erdungsübungen sind ebenfalls ein guter Anfang.
4. Vermeiden Sie heiße Duschen.
Eine heiße Dusche oder ein heißes Bad im Winter mag sich zwar gut anfühlen, tut dir aber auf Dauer keinen Gefallen. Tatsächlich kann heißes Wasser Ihre Haut ernsthaft austrocknen und ihr nährende Öle entziehen. Die AAD empfiehlt, Duschen und Baden auf 10 Minuten oder weniger zu beschränken und in warmem Wasser statt in heißem Wasser zu duschen oder zu baden.
5. Befeuchten, befeuchten, befeuchten.
Trockene Haut ist im Winter weit verbreitet, und dies umso mehr, wenn Sie Psoriasis haben. Das Mayo-Klinik empfiehlt Menschen mit Psoriasis, jeden Tag eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden – oder sogar mehr als einmal am Tag, wenn es Ihren Hautsymptomen hilft. Gewöhnen Sie sich an, sich direkt nach dem Duschen mit Feuchtigkeit zu versorgen, und tragen Sie die Lotion im Laufe des Tages erneut auf, wenn sich Ihre Haut trocken und unangenehm anfühlt. Der AAD empfiehlt außerdem, sich an parfümfreie Cremes und Salben zu halten, um Reizungen empfindlicher Haut zu vermeiden.
Dr. Ferris sagt, dass rezeptfreie Feuchtigkeitscremes, die Salicylsäure enthalten, hilfreich sein können, weil sie helfen, trockene Haut loszuwerden und Psoriasis-Plaques zu verdünnen oder aufzuweichen, wodurch topische Medikamente leichter auf die Haut gelangen, was sie wirksamer machen könnte. Dr. Ferris stellt fest, dass die meisten rezeptfreien Feuchtigkeitscremes und Shampoos mit Salicylsäure so geringe Konzentrationen (2–6 %) enthalten, dass sie normalerweise nicht reizend sind, insbesondere wenn sie in einer Creme oder Salbe enthalten sind.
6. Schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter.
Ein Luftbefeuchter führt der Luft wieder Feuchtigkeit zu, was hilfreich sein kann, wenn Ihre Haut im Winter zu Trockenheit, Rissen oder Schmerzen neigt. Dr. Burris empfiehlt, in den kalten, trockenen Wintermonaten nachts einen Luftbefeuchter zu verwenden, um Trockenheit und den Drang zum Kratzen zu reduzieren – was die Sache nur noch schlimmer macht. „Trockene Haut ist juckende Haut, und je weniger man sich kratzt, desto unwahrscheinlicher ist es, dass die zugrunde liegende Psoriasis oder sogar Ekzeme aufflammen“, sagt sie.
7. Treffen Sie Vorkehrungen, um Krankheiten zu vermeiden.
Wie wir wissen, können Infektionen und Krankheiten Schuppenflechte-Schübe auslösen. Das wird während der Erkältungs- und Grippesaison (und COVID und RSV) zu einem viel größeren Risiko, wenn Viruserkrankungen häufiger auftreten, sagt Dr. Burris.