7 Lebensmittel, die Suzanne Somers zur Gewichtsreduktion isst

Ob Sie Suzanne Somers aus ihrer TV-Sitcom-Zeit kennen oder weil sie sich mit dem legendären Trainingsgerät ThighMaster in Form brachte, die Schauspielerin ist für immer eine Legende in Hollywood und wird auch heute noch geliebt. Der Three’s Company Star machte sich mit ihren Fitnessprodukten und Trainingsroutinen auch im Gesundheitsbereich einen Namen und gilt bei ihren Unternehmungen als kluge Geschäftsfrau. Mit 76 Jahren ist der Star in erstaunlicher Verfassung und hier sind sieben Lebensmittel, auf die sie sich verlässt, um fit zu bleiben, und was Experten über ihre gesunde Ernährung sagen.

Vom Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel bis hin zur Bevorzugung von Bio- und Vollwertkost – Somers‘ Ernährungsphilosophie unterstreicht die Bedeutung einer bewussten Lebensmittelauswahl. Ihr Schwerpunkt auf essentiellen Vitaminen und der Verzicht auf restriktive Diäten machen ihren Ansatz noch attraktiver. Schauen wir uns also genauer an, wie die Ernährungsweisheit dieses Kultstars uns alle zu einem gesünderen und lebendigeren Lebensstil inspirieren kann.

Laut einem Interview mit dem Star aus dem Jahr 2020 isst Somers viele nährstoff- und proteinreiche Lebensmittel, die den Körper mit Energie versorgen, wie Eier, Vollkorntoast, Lammfleisch und Gemüse Hollywood-Leben.

Was der Experte sagt: Melanie Murphy RichterRDErnährungswissenschaftlerin und Dozentin für Ernährungsphysiologie an der University of California Irvine, sagt: „Wenn wir keine nährstoffreichen Lebensmittel und keine ausgewogenen Mahlzeiten zu uns nehmen, besteht die Gefahr, dass wir nicht ausreichend Nährstoffe in unseren Körper bekommen, die er braucht, um richtig zu funktionieren. Wann Wenn unser Körper nicht richtig funktioniert, können die Symptome, die Sie verspüren, mit Müdigkeit oder etwas Müdigkeit im Laufe des Tages beginnen, sich dann aber vielleicht in Gehirnnebel oder mangelnde Motivation zum Training oder für die Zubereitung des Abendessens verwandeln, und irgendwann werden Sie feststellen Sie werden häufiger krank oder entwickeln sogar eine chronische Krankheit, die Sie absolut davon abhält, draußen zu sein und/oder Ihren Körper so zu bewegen, wie Sie es gerne hätten. SEr fügt hinzu: „Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie energiegeladen und motiviert bleiben und sich richtig erholen, besteht darin, drei ausgewogene, nährstoffreiche Mahlzeiten mit allen drei Hauptmakronährstoffen und einer Vielzahl bunter Gemüsesorten zu sich zu nehmen. Um es noch einen Schritt weiter zu machen.“ Konzentrieren Sie sich außerdem darauf, vor dem Training eine gute Dosis Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihre Fitness zu stärken, und nehmen Sie innerhalb von ein oder zwei Stunden nach dem Training zwischen 20 und 30 g Protein zu sich, um sicherzustellen, dass Sie sich richtig erholen und Ihre Muskelsynthese maximieren.

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Somers sagte, dass sie nur Bio isst. „Ich esse Eiweiß aus grasgefütterten Tieren oder aus biologischem Anbau. Alle meine Lebensmittel sind biologisch“, sagte sie zu Hollywood Life. Sie fügte hinzu: „Wo ich aufgewachsen bin, war alles biologisch (auch wenn sie es nicht wussten), weil sie nicht gesprüht haben.“ Gift auf unseren Lebensmitteln.

Was der Experte sagt: Jesse Feder, RDN, CPT mit Mein Crohns- und Colitis-Team fügt hinzu: „Wenn Sie sich nur biologisch ernähren, kann sich das Risiko verringern, Pestizide und andere synthetische Chemikalien zu sich zu nehmen, die gesundheitsschädlich sind. Bio-Lebensmittel enthalten keine synthetischen Sprays oder Zusatzstoffe und können Sie im Vergleich zur nicht-biologischen Alternative mit mehr Nährstoffen versorgen.“ Dies kann dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu stärken und Ihnen dabei zu helfen, in Form zu bleiben. Shane Mikesky, RDder auch Performance Coach bei Fitness App ist Zukunft fügt hinzu: „Während Bio-Lebensmittel vergleichbare Nährwertprofile wie nicht-Bio-Lebensmittel bieten, können Bio-Lebensmittel zur Nachhaltigkeit der Landwirtschaft beitragen und gleichzeitig den Einsatz von Chemikalien in den Lebensmitteln, die wir essen, reduzieren.“

Somers glaubt an den Verzehr vollwertiger Lebensmittel und sagte: „Ich esse echte Lebensmittel. Ich esse Butter, Sahne, Sauerrahm, Olivenöl und Vollfett-Frischkäse.“

Was der Experte sagt: Laut Mikesky „sind wir in der Lage, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien zu uns zu nehmen, die in verarbeiteten Lebensmitteln normalerweise verloren gehen, indem wir mehr Vollwertkost in unsere Ernährung integrieren.“ Für den Geschmack werden Fett und Zucker zugesetzt. Durch die Einbeziehung von mehr Vollwertkost wird die Gesamtkalorienaufnahme reduziert und so ein gesundes Gewicht gehalten.“

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Somers achtet auf die Art der Lebensmittel, die sie zu sich nimmt und ihrem Körper zuführt. „Wenn man sich auf eine Diät einlässt, bei der man sich richtig ernährt und keine Chemikalien zu sich nimmt, verspürt man keine seltsamen Heißhungerattacken, denn es sind die Chemikalien, die das Verlangen auslösen“, sagte sie der Verkaufsstelle. „Das funktioniert so, wenn man, sagen wir, einen Fast-Food-Hamburger isst, sagt das Gehirn: ‚Okay, ich habe dort nicht das bekommen, was ich brauchte. Ich habe nicht die Mineralien bekommen. Ich habe nicht das Richtige bekommen.‘ Vitamine … Lass uns einfach noch mehr davon haben.”

Was der Experte sagt: „Wenn Sie sich von überaus schmackhaften Nahrungsmitteln fernhalten, die viel Zucker und Fett enthalten, kann das mit der Zeit Ihr Verlangen danach reduzieren, weil es dem Gehirn ermöglicht, sein Belohnungssystem neu zu programmieren“, so ein Sport-Ernährungsberater Destiny Moody, RD, CSSD, LD, sagt uns. „Wenn jemand zum Beispiel immer Eis isst, wenn er gestresst ist, wird das Gehirn darauf programmiert, bei Stress Heißhunger auf Eis oder ähnliche Lebensmittel zu bekommen. Eine gesunde Ernährung und die Schaffung einer neuen Normalität können dieses Verlangen durch „Lehren“ beseitigen „Ihr Körper weiß, dass diese Art der Ernährung jetzt das ist, was ihn erwartet. Schließlich kann eine nährstoffreiche Ernährung das Problem lösen, wenn Sie aufgrund von Nährstoffmangel zu viel essen.“

Somers vermeidet den neuesten Abnehmtrend und verrät: „Ich mache nie eine Diät.“ Stattdessen konzentriert sie sich auf gesunde Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Was der Experte sagt: Rstaatlich geprüfte ganzheitliche Ernährungsberaterin Irazema Garcia sagt: „Eine Diät geht normalerweise mit Einschränkungen einher. Es gibt Regeln, die es zu befolgen gilt, und Schuldgefühle oder Schamgefühle sind mit der Nichtbeachtung dieser Regeln verbunden. Sich selbst Gnade zu gönnen und sich auf einen realistischen Ansatz für einen langfristigen Lebensstil einzustellen, kann zu positiveren Ergebnissen führen. Ohne Einschränkungen und Regeln beginnen Sie, Ihrer Intuition etwas mehr zu vertrauen. Sie fügt hinzu: „Die meisten Menschen, die eine Diät machen, lernen, den Regeln zu vertrauen und nicht den Signalen, die ihr eigener Körper sendet. Sie entziehen sich Dingen und bezeichnen Lebensmittel als gut oder schlecht . Sie müssen sich an Ihrem einzigen Cheat-Day nicht aus Rebellion auf Kekse stürzen, denn Sie haben die Freiheit, sich jederzeit für einen Keks zu entscheiden, wann immer Sie wollen.“

Die Schauspielerin verzehrt sich nicht und nimmt rotes Fleisch, Tequila und etwas Zucker in ihre Ernährung auf, achtet jedoch darauf, wie viel sie isst, berichtet Hollywood Life.

Was der Experte sagt: „Während Zucker nicht unbedingt eine schlechte Sache in der Ernährung ist, wenn er in Maßen konsumiert wird, kann die Reduzierung der Menge an verarbeitetem Zucker in unserer Ernährung dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten“, erklärt Mikesky. „Die Reduzierung der Aufnahme von verarbeitetem Zucker trägt dazu bei, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, was wiederum zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beiträgt.“ Moody fügt hinzu: „Der übermäßige Verzehr von raffiniertem Zucker kann, insbesondere bei bewegungsarmen Menschen, schädliche Entzündungen fördern und das Risiko für Herzerkrankungen und andere chronische Krankheiten erhöhen. Es muss jedoch unterschieden werden, dass zugesetzter raffinierter Zucker sich stark von natürlichem Zucker wie Milch- und Obstzucker unterscheidet. Diese natürlichen Zucker verursachen nicht die gleichen Nebenwirkungen. Sie sind auch keine leeren Kalorien wie Lebensmittel, denen viel Zucker zugesetzt wird, und natürliche Zuckerquellen können auch Vitamine, Mineralien und Antioxidantien liefern.“

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Somers beginnt ihren Tag mit einem Smoothie aus Grünkohl, Spinat, Ingwer und Äpfeln. „Ich bekomme genau dort meine drei Tassen Gemüse pro Tag“, sagte sie zu Hollywood Life.

Was der Experte sagt: „Ein Smoothie mit Grünkohl, Spinat, Ingwer und Äpfeln bringt viele Nährstoffe in die Ernährung“, sagt Mikesky. „Grünkohl und Spinat sind großartige Quellen für die Vitamine A und K, Nicht-Häm-Eisen und Ballaststoffe. Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und fördert so die Gesundheit und das Wohlbefinden. Äpfel sind auch eine großartige Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe.“ Heather Hanksein Ernährungsberater und medizinischer Berater, fügt hinzu: „Grünkohl, Spinat, Ingwer und Äpfel eignen sich hervorragend als Arzneimittel. Sie enthalten einen hohen Anteil an bioaktiven Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen, die mit Fettleibigkeit und schlechter Gesundheit verbunden sind.“

Der Beitrag „7 Lebensmittel, die Suzanne Somers zum Abnehmen isst“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.

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