7 Instant-Haferflocken, die die minderwertigen Zutaten verwenden

Für die Morgen, an denen Sie keine Lust haben, einen frischen Topf Haferflocken zum Frühstück zuzubereiten, sind Instant-Haferflocken die einfachste Alternative – werfen Sie sie einfach in die Mikrowelle, und in wenigen Minuten haben Sie eine warme Schüssel mit herzhaften Haferflocken.

Instant-Haferflocken sind zwar köstlich, aber nicht immer die beste Wahl für Ihre Gesundheit. Das Problem bei einigen ist, dass sie mit zugesetztem Zucker beladen sind – wie Quaker Oats, Nature’s Path und Purely Elizabeth, um nur einige zu nennen.

„Zusatzzucker ist das Wichtigste, was man bei Instant-Haferflocken im Auge behalten sollte“, sagt die Ernährungsberaterin Breanna Woods.

Darüber hinaus sagt Woods, dass das, was Instant-Haferflocken fehlt, ein fast größeres Problem ist als das, was darin enthalten ist.

„Instant-Haferflockenpackungen liefern normalerweise 150–200 Kalorien, wobei einige nur 100 Kalorien enthalten. Es ist wichtig, daran zu denken, dass weniger beim Frühstück nicht immer besser ist! Alles unter 200 Kalorien ist für die meisten Menschen eher wie ein Snack“, sagt Woods. „Haben Sie keine Angst, Dinge wie Nüsse, Nussbutter, Samen oder Obst hinzuzufügen, um mehr Nährstoffe hinzuzufügen.“

Vor diesem Hintergrund sind hier neun der schlechtesten Instant-Haferflocken in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte.

Wenn Sie kein Müslifanatiker sind, wussten Sie wahrscheinlich nicht, dass es so etwas gibt. Jedoch, Trix hat die hellen und fruchtigen Aromen in die Kategorie der Instant-Haferflocken gebracht, und nun, es hat definitiv nicht die hochwertigsten Zutaten. Sie erhalten nicht nur 12 Gramm Zuckerzusatz, sondern das Topping wird auch mit künstlichen Farbstoffen wie Rot 40 Lake, Gelb 5, Gelb 6, Grün 3 und Blau 1 hergestellt.

Diese Instant-Haferflocken ist mit seinem höheren Kaloriengehalt von fast 300 Kalorien pro Portion etwas gehaltvoller. Es ist jedoch mit 13 Gramm mit Zucker beladen und steht damit ganz oben auf der Liste. Obwohl der Zuckergehalt hoch sein kann, sind die Zutaten selbst, einschließlich Flachs und Chia, sehr gesund und können die Verdauung unterstützen.

Lassen Sie sich nicht von der Tatsache täuschen, dass diese Packung mit Instant-Haferflocken sagt, dass sie herzgesund ist, dass sie gut für Sie ist. Das American Heart Association schlägt eine Zuckerzusatzgrenze von nicht mehr als 100 Kalorien pro Tag (etwa 6 Teelöffel oder 24 Gramm) für die meisten Frauen und nicht mehr als 150 Kalorien pro Tag (etwa 9 Teelöffel oder 36 Gramm Zucker) für die meisten Männer vor.

Ja, es darf aus 100 % Vollkornhafer sein, aber der zugesetzte Zucker für einen Beutel beträgt etwa ein Viertel des empfohlenen Tageswertes. “Dieses Maple Brown Sugar Aroma von Quaker enthält 12 Gramm pro Portion, und die Portionen dieser Packungen sind nicht sehr groß”, sagt Woods.

Sie können sofort angezogen werden diese Packung Instant-Haferflocken weil es “Bio” sagt, aber Sie sollten es sich zweimal überlegen, bevor Sie es das nächste Mal abholen.

“Es ist leicht anzunehmen, dass Nature’s Path diesen Geschmack ‘besser’ findet, weil er als biologisch gekennzeichnet ist, aber die Nährwertkennzeichnung ist im Grunde die gleiche wie bei Quaker”, sagt Woods. “Wenn Sie den Zuckerzusatz in Ihrer Ernährung reduzieren möchten, enthält dieser immer noch 8 Gramm pro Portion.”

Wenn Sie KIND Bars lieben, dann haben Sie vielleicht ihre Haferflocken gesehen, die vor nicht allzu langer Zeit in die Regale kamen. Hergestellt aus Zutaten wie Vollkornhafer, Mandeln und halbsüßer Schokolade, diese Instant-Haferflocken sieht auf Anhieb nicht schlecht aus und ist es auch nicht.

Fast der gesamte vorhandene Zucker ist jedoch zugesetzter Zucker mit etwa 16 Prozent des empfohlenen Tageswertes. Sie sollten also ein Auge darauf haben, ob Sie eine oder sogar mehrere Packungen herstellen.

Kodiak ist bekannt für seine proteinreiche Pfannkuchenmischung und bietet auch Instant-Haferflockenvariationen wie z dieses Aroma von Ahorn und braunem Zucker. In Bezug auf das, was Woods oben erwähnt hat, ist dies angesichts seines Kaloriengehalts von weniger als 200 pro Portion eher ein Snack als eine Mahlzeit.

Zusätzlich enthält die Packung 9 Gramm zugesetzten Zucker oder ungefähr ein Drittel des empfohlenen Tageswertes pro Portion. Mit 12 Gramm ist jedoch eine beträchtliche Menge an Protein enthalten, sodass Sie möglicherweise länger satt bleiben.

Das ist eher ein Spezialität Instant Haferflocken Pick, da es mit Kollagen formuliert ist. Es hat eine höhere Kalorienzahl im Bereich von 200, wodurch es besser für eine Mahlzeit geeignet ist, aber es hat auch eine anständige Menge an zugesetztem Zucker.

Außerdem werden Sie Vanillepulver auf der Zutatenliste bemerken, und obwohl das für den Geschmack enthalten ist, ist es wirklich keine notwendige Zutat in diesem traditionellen Frühstücksprodukt.

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