Obwohl sich der Januar dem Ende neigt und ehrgeizige Neujahrsvorsätze langsam dem Zynismus weichen, erwachen immer noch verrückte, giftige Modediäten aus dem Winterschlaf, um die Bedürfnisse von Menschen zu stillen, die eine schnelle Lösung zum Abnehmen suchen. Viele dieser trendigen, aber giftigen Modediäten eliminieren ganze Lebensmittelgruppen, während einige sogar ganz auf Lebensmittel verzichten. Denken Sie zum Beispiel an das Gefährliche Cotton Ball Diät (auch bekannt als die Elfendiät), bei der Models und andere, die abnehmen wollten, Wattebällchen konsumierten, wie es Will Ferrells Figur Buddy the Elf im Film tut Elf? Warum in Grinchs Namen würde jemand das tun, fragst du? Angeblich kalorienfrei tanken – obwohl man auch einer Vielzahl von Chemikalien ausgesetzt ist und gleichzeitig das Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Komplikationen erhöht.
Die meisten toxischen Trenddiäten sind heute weitaus weniger extrem als die Wattebausch-Diät oder, sagen wir, die Bandwurm-Diät oder die „Schnüffel-Deine-Nase-damit-Du-Dein-Essen-nicht-riechen-Diät“ kannst, aber sie können es immer noch sein gefährlich. Im besten Fall hilft Ihnen eine Modediät, ein paar Pfunde zu verlieren. Aber sie neigen auch dazu, nicht lange haltbar zu sein, sodass Sie diese Pfunde wahrscheinlich gleich wieder zunehmen werden. Im schlimmsten Fall könnten Ihnen giftige Diäten schaden.
Schauen wir uns einige dieser beliebten toxischen Diäten an, die zur Gewichtsabnahme verwendet werden, und finden Sie heraus, was Ärzte und Ernährungsexperten davon halten. Um mehr über einige der am besten bewerteten Diäten in diesem Jahr zu erfahren, lesen Sie unbedingt auch die US-Nachrichten kündigen die besten Diäten des Jahres 2023 an – und die am schlechtesten bewerteten können Sie überraschen.
Die Warrior-Diät
Dies ist eine beliebte Art des intermittierenden Fastens, bei der Sie 20 Stunden am Tag auf Nahrung verzichten und nachts innerhalb eines vierstündigen Fensters essen. Dies ist eine viel strengere Version des trendigen 16:8-Fastens, bei dem Sie 16 Stunden lang fasten (normalerweise über Nacht) und während eines 8-Stunden-Fensters essen, sagen wir zwischen 13 und 20 Uhr. Fasten wie dieses können einige gesundheitliche Vorteile haben, aber sie führen normalerweise zu Gewichtsverlust, weil sie Kalorien einschränken. Am Ende nehmen Sie während der verkürzten „Essfenster“ weniger Kalorien zu sich.
„Der Kern jeder ‚Diät‘ mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, ist die Restriktion“, erklärt diplomierte Ernährungsberaterin Lauren Chaffin, MS, RDBesitzer von Genährte Ernährung. “Es zielt darauf ab, den Diätenden in ein Kaloriendefizit zu versetzen, damit der Körper andere Reserven für Energie verwendet.”
Dies führt dazu, dass der Körper in einen Stresszustand gerät, in dem er alles tut, um Energie zu sparen.
„Der Körper kennt den Unterschied zwischen einer Diät und einer Hungersnot nicht“, sagt Chaffin. “Bei extremer Einschränkung kann der Körper unter anderem die Herzfrequenz und den Stoffwechsel verlangsamen und aufhören, genügend Fortpflanzungshormone zu produzieren, um Energie zu sparen.” Dies ist eine Schutzreaktion, kann aber auch ungesund sein.
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Die Werwolf-Diät (auch bekannt als Moon-Diät)
Kein Heulen dabei, aber Sie müssen den Mond im Auge behalten. Wenn es voll ist oder sich in einer neuen Phase befindet, ist es Zeit für Sie, 24 Stunden lang zu fasten. Wie beim Fat Flush und anderen sind in diesem Plan nur Wasser und Saft erlaubt.
So soll es funktionieren: Da der menschliche Körper hauptsächlich aus Wasser besteht, nutzt die Diät angeblich die starke Anziehungskraft des Mondes, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren, so die Website Mondverbindung. Zielgewichtsverlust: Sechs Pfund im Laufe einer unheimlichen Nacht in den Hügeln mit Ihren Coyote-Brüdern.
Die 24-Stunden-Fat-Flush-Diät
Die Ernährungswissenschaftlerin Ann Louise Gittleman stellte diese Diät 2002 in einem Buch vor und hat sie seitdem entwickelt ausgründen Abnehmpläne, eine Nahrungsergänzungslinie und Kochbücher. Der Fat Flush ist ein sogenannter „Detox“-Plan, der Kalorien auf etwa 300 aus Flüssigkeit beschränkt und feste Nahrung für 24 Stunden eliminiert.
Dr. Su-Nui Escobar, RDein Doktor der klinischen Ernährung und Inhaber von MenopauseBetter.com, sagt, dass ein 24-Stunden-Fasten den meisten Menschen wahrscheinlich nicht schadet, außer dass es möglicherweise Reizbarkeit, niedrige Energie, Kopfschmerzen und Gehirnnebel verursacht. Sie rät jedoch davon ab, Diäten im Stil von Cleanse oder Fasting zu versuchen.
„Sie sind kontraproduktiv und bewirken keine sinnvolle Veränderung“, sagt Dr. Escobar. “Jeder Gewichtsverlust kommt vom Verlust von Wassergewicht.”
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Die 48-Stunden-Wunderdiät von Hollywood
Möchten Sie in nur zwei Tagen bis zu 10 Pfund und ein paar Zentimeter verlieren? Laut den Befürwortern dieser Saftdiät an der linken Küste ist dies die richtige Diät für Sie. Aber pass auf; Sie werden hungrig sein, und es kann dazu führen, dass Sie krank werden. Bei dieser Diät trinken Sie viermal täglich 4 Unzen einer mit Wasser gemischten Fruchtsaftmischung und verzichten auf Speisen und andere Getränke außer Wasser. Sie verbrauchen am Ende nur 400 Kalorien pro Tag aus dem Saft.
„Im Allgemeinen ist alles unter 1.000 Kalorien pro Tag das, was wir „VLCD“ oder sehr kalorienarme Diät nennen. Es sollte nur über kurze Zeiträume unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden“, warnt Julie Upton, MS, RDMitbegründer von Appetit auf Gesundheit und Mitglied unserer Medizinisches Expertengremium. „Je weniger Kalorien bei einer Diät eingenommen werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie nicht nachhaltig ist – was erreichen Sie also?“
Die Löwendiät
Wenn Ihr Bauch nach einer Nacht voller Werwolf-Diät knurrt, werden Sie vielleicht fasziniert sein die Löwendiät, in dem Sie nur rotes Fleisch, Wasser und Salz essen. Es ist eine Eliminationsdiät, die entwickelt wurde, um Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu erkennen, Entzündungen zu verringern und dem Darm die Heilung zu ermöglichen. Die Prämisse macht keinen Sinn, da die Ernährung Lebensmittel eliminiert, die entzündungshemmend sind und gut für den Darm sein können, wie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.
„Jede Art von Fleisch oder tierischer Ernährung ist entzündungsfördernd; entzündungshemmende Lebensmittel sind fast zu 100 % pflanzlich“, sagt Upton.
„Menschen sind nicht dafür geschaffen, wie ein Löwe zu essen; diese Überstunden setzen Ihre Gesundheit aufs Spiel“, warnt er William Li, MDAutor des in Kürze erscheinenden Buches Essen Sie, um Ihre Diät zu schlagen: Verbrennen Sie Fett, heilen Sie Ihren Stoffwechsel und leben Sie länger. „Zugesetztes Salz ist gefährlich für Menschen mit Bluthochdruck. Eine hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren belastet den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System.“
“Diese Diät ist frei von Ballaststoffen, die für die Regelmäßigkeit im Badezimmer, die Herzgesundheit und die Blutzuckerkontrolle unerlässlich sind”, fügt Dr. Escobar hinzu.
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Die Teatox-Diät
Dies bezieht sich auf verschiedene Diätpläne, bei denen Sie Kräutertees trinken, oft gemischt mit Stimulanzien, Diuretika und Abführmitteln, die Ihren Körper „entgiften“ sollen.
“Die Verwendung von Abführmitteln und harntreibenden Substanzen, die dazu führen, dass Sie häufiger Stuhlgang und Harndrang haben, ist kein effektiver Weg, um Gewicht auf sinnvolle Weise zu reduzieren, da Sie hauptsächlich Wassergewicht eliminieren”, sagt Dr. Lee. “Sobald Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen – einschließlich der Teatox-Produkte – werden Sie das Gewicht sofort wieder behalten.”
Überprüfen Sie die Zutatenliste auf Teatox-Produkten vor dem Verzehr, aber trotzdem – Trinker aufgepasst. “Da diese Produkte nicht richtig reguliert sind, können auch versteckte Inhaltsstoffe nicht aufgeführt sein, die potenziell schädlich sein oder Wechselwirkungen mit gängigen Medikamenten verursachen könnten”, sagt Dr. Lee.
Die Meisterreinigung
Die alte Diät mit Limonade, Cayennepfeffer und Ahornsirup schwirrt in den sozialen Medien herum, besonders nach den Feiertagen und vor der Strandsaison. Beim sogenannten Detox, das vor Jahren von Beyoncé populär gemacht wurde, werden über den Tag verteilt sechs bis zwölf Gläser der Mischung getrunken.
„Die Leute werden das ein paar Tage lang versuchen, haben einen gewissen Erfolg, aber es ist nicht etwas, das man langfristig aufrechterhalten kann, also nehmen sie gleich wieder zu“, erklärt Upton. „Alles, was behauptet, eine ‚Reinigung‘ oder ‚Entgiftung‘ zu sein, ist ein kompletter Witz. Solange Sie eine normal funktionierende Leber haben, wird dieses Organ die gesamte Entgiftung durchführen, die Sie brauchen.“
Abschließende Gedanken
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es am besten ist, Modediäten insgesamt zu vermeiden, es sei denn, es handelt sich um eine trendige Diät, die auch von der Wissenschaft unterstützt wird, wie die Mittelmeerdiät.
„Finde einen Lifestyle-Ansatz, der dir hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen und das du für den Rest deines Lebens halten kannst“, sagt Upton.
Einfach verarbeitete Lebensmittel durch mehr frische Proteinquellen, Gemüse und Vollkornprodukte zu ersetzen, bringt Sie auf den Weg der Gewichtsabnahme.
„Stellen Sie sicher, dass Sie magere Proteinquellen wie Eier, Geflügel, mageres Rindfleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen in jede Mahlzeit und jeden Snack einbauen“, rät der Endokrinologe Florence Comite, MD, Gründer des Comite Center for Precision Medicine & Health in New York. „Eiweiß wird deinen Hunger länger stillen und deinen Blutzucker stabilisieren. Baue dann mehr ballaststoffreiches Gemüse und Vollkornprodukte in deine Mahlzeiten ein. Ich empfehle, nach dem Abendessen einen 30-minütigen Spaziergang hinzuzufügen, besonders wenn du eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu dir nimmst, um zu helfen führe die Glukose in deine Muskeln.”
Der Beitrag 7 giftige Diäten könnten Ihr Leben verkürzen, sagen Experten, erschien zuerst auf Eat This Not That.