Feiertage können für Menschen mit Diabetes schwierig sein, wenn es um Desserts geht. Ob Kuchen an Thanksgiving oder Kekse während einer Weihnachtsfeier, Süßigkeiten sind überall. Urlaub ist eine besondere Zeit, die man mit Freunden und Familie verbringen kann, und das Genießen von Leckereien ist Teil des Erlebnisses.
Wenn Sie Diabetes oder Prädiabetes haben und Ihren Blutzucker beobachten, ist die Portionsgröße einer der wichtigsten Aspekte bei der Auswahl eines Desserts. Die meisten Menschen mit Diabetes können ab und zu eine kleine Portion der 7 Desserts unten genießen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Dessert das Richtige für Sie ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Weitere Tipps zur Kontrolle des Blutzuckers finden Sie in den besten Essgewohnheiten am Morgen zur Senkung des Blutzuckers.
Beste Fudge Brownies
Diese Brownies enthalten jeweils 1 Esslöffel Zucker. Entscheiden Sie sich für einen halben Brownie, der ihn auf 1½ Teelöffel Zucker reduziert, und lassen Sie diese optionalen Walnüsse im Teig, da das Fett helfen kann, die Aufnahme des Kristallzuckers zu verlangsamen.
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Gedeckter Apfelkuchen
Diese Apfeltaschen liefern 200 Kalorien, 8 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigte Fettsäuren und 32 Gramm Kohlenhydrate. Denken Sie daran, dass Portionen wichtig sind, wenn es um die Blutzuckerkontrolle geht, also nehmen Sie die Hälfte für vernünftige 16 Gramm Kohlenhydrate mit diesem Leckerbissen.
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Chai pochierte Birnen
Obst kann ein hilfreicher Teil Ihrer Mahlzeit sein, wenn Sie versuchen, Ihren Blutzucker im Auge zu behalten. Diese pochierten Birnen werden mit Zuckersirup serviert, also lieber eine halbe Birne und keinen Sirup. Auf diese Weise können Sie immer noch die Süße aus den Früchten bekommen und Sie können auch den Klecks Schlagsahne für einen zusätzlichen Leckerbissen aufbewahren!
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No Bake Lemon Cake Pops
Cake Pops werden klein gemacht, sodass sie bereits in kontrollierten Portionen serviert werden, was großartig ist, wenn Sie Ihren Blutzucker beobachten. Außerdem werden sie mit Erdnussbutterprotein hergestellt, das hilft, die Aufnahme von Zucker in das Blut zu verlangsamen.
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Erdbeer-Shortcake-Drop-Plätzchen
Diese Kekse werden mit Purecane hergestellt, einem kalorien- und kohlenhydratfreien Süßstoff, der aus dem Reb-M-Molekül des Stevia-Blatts hergestellt wird. Purecane ist für Menschen mit Diabetes geeignet, kann aber auch von Ihren Freunden und Ihrer Familie genossen werden.
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Karotten Kuchen Cupcakes
Diese Cupcakes liefern 237 Kalorien, 15 Gramm Fett, 5 Gramm gesättigte Fettsäuren, 23 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe, 13 Gramm Zucker und 4 Gramm Protein. Auch hier sind die Portionen der Schlüssel, also versuchen Sie, sich nach dem Abendessen an nur eine zu halten.
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Schokoladenpudding mit Olivenöl und Meersalz
Dieser Schokoladenpudding liefert 310 Kalorien, 19 Gramm Fett, 10 Gramm gesättigte Fettsäuren und 29 Gramm Zucker. Die Zuckermenge entspricht ungefähr zwei Scheiben Brot (oder zwei Kohlenhydratäquivalenten). Genießen Sie eine halbe Portion, um die Zuckermenge auf weniger als 15 Gramm zu senken, was für ein Dessert angemessen ist.
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Am Ende des Tages müssen Sie den Nachtisch nicht vollständig vermeiden, wenn Sie versuchen, auf Ihren Blutzucker zu achten (obwohl dies von den Empfehlungen Ihres Arztes und Ernährungsberaters abhängt). Hilfreich ist es, Wege zu finden, Ihre Lieblingsleckereien weiterhin zu genießen, aber auf eine Weise, die Ihnen hilft, mit Ihrem Zucker- und Kohlenhydratkonsum auf Kurs zu bleiben. Es ist zwar eine Option, an zuckerfreien Desserts festzuhalten, aber Sie können diese Desserts aus unserer Liste auch mit kleineren Portionsgrößen probieren.
The post 7 Feiertagsdesserts, die Sie genießen können, wenn Sie hohen Blutzucker haben, erschien zuerst auf Eat This Not That.