7 Fast-Food-Frühstückssandwiches, von denen Sie sich jetzt fernhalten sollten

Fast-Food-Frühstückssandwiches können lecker und praktisch sein. Leider ist nicht jedes Frühstücksbrötchen gesund. Während einige aus gesundheitsbewussten Zutaten und weniger Gramm Zucker hergestellt werden, sind andere mit Kohlenhydraten, Fett und erstaunlichen Mengen an Natrium gefüllt. Fast-Food-Frühstückssandwiches sind vielfältig, wie können Sie also gesunde Optionen von ungesunden unterscheiden?

Für Starter, Jesse Feder, RDN, CPT bei Mein Crohn- und Colitis-Team, teilt mit, dass ungesunde Frühstücksbrötchen normalerweise hohe Mengen an gesättigten Fetten, Natrium, Kalorien, raffinierten Kohlenhydraten und wenig bis gar keinen Ballaststoffen oder Nährstoffen enthalten. „Gesättigte Fette in Frühstücksbrötchen stammen normalerweise aus Dingen wie fettem Fleisch, frittierten Speisen und viel Käse“, teilt Feder mit.

Feder weist auch darauf hin, dass das Brot, das für ungesunde Frühstücksbrötchen verwendet wird, “normalerweise raffiniertes Weißbrot mit wenig bis gar keinem Nährwert” ist. „All diese Dinge können zu übermäßiger Kalorienaufnahme, Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinwerten und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen“, rät Feder.

Zum Glück sind es nicht nur schlechte Nachrichten – es gibt gesündere Optionen. Sie müssen nur nach ihnen Ausschau halten (oder die weniger gesunden optimieren). Zum Beispiel, Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD, LAT teilt mit, dass man bei einem Frühstücksbrötchen besonders auf die Brotsorte achten sollte. „Wählen Sie ein Sandwich aus einem englischen Muffin, Brötchen oder Vollkornbrot anstelle eines Croissants oder Kekses, um die Menge an gesättigten Fettsäuren im Sandwich zu reduzieren“, sagt Tyler.

Feder fügt hinzu, dass ein gesundes Frühstückssandwich normalerweise aus mageren Proteinen (wie Eiweiß und Truthahnspeck), gesunden Fetten (einschließlich Avocado und Eigelb) und Vollkornkohlenhydraten hergestellt wird. „Ein gesundes Frühstücksbrötchen enthält auch Dinge, die Vitamine und Mineralstoffe liefern, wie zum Beispiel eine Mischung aus verschiedenen Gemüsen“, sagt Feder.

Unter Berücksichtigung dieser Expertentipps haben wir einige der am wenigsten gesunden Fast-Food-Frühstückssandwiches auf den Markt gebracht. Von Optionen mit über 1.500 Milligramm Natrium pro Portion bis hin zu Sandwiches, die mit einer atemberaubenden Menge an frittierten Zutaten und fettem Fleisch belegt sind, Hier sind sieben Fast-Food-Frühstückssandwiches, von denen Sie sich jetzt fernhalten sollten (oder zumindest nur in Maßen essen):

Weitere Informationen zum Fast-Food-Frühstück finden Sie hier, die Frühstückszeiten aller großen Fast-Food-Ketten.

Es besteht kein Zweifel – das Golden Arches bietet einige köstliche Menüs, Frühstücksoptionen inbegriffen. Aber sind sie so gesund? Nun, das ist eine andere Geschichte. Feder weist darauf hin, dass dieses Sandwich eines der ungesündesten Frühstücksbrötchen überhaupt ist – aus gutem Grund. Das McGriddle-Sandwich, das mit Eiern, Käse und Bratpfannkuchen aussieht, sieht zwar lecker aus, fehlt aber leider in der Gesundheitsabteilung. Für den Anfang ist es reich an Kalorien und Zucker und hat wenig Nährwert.

Das voll beladene Croissan’wich von Burger King beweist, dass es manchmal nicht unbedingt gut ist, alles zu haben. Vollgepackt mit Speck, Schinken, Wurst (auch bekannt als all das fettige Fleisch, vor dem Feder uns früher gewarnt hat) und Käse, ist dieses Frühstücksprodukt von Burger King reich an Kalorien, Fett und Natrium. Das empfiehlt die FDA Erwachsene nehmen täglich nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium zu sich– mit diesem Sandwich liegen Sie bereits bei weit über der Hälfte der empfohlenen täglichen Natriumzufuhr.

Sie haben es erraten – dieses Sandwich sollte wahrscheinlich nur ab und zu genossen werden. Entscheiden Sie sich stattdessen für eines der reduzierteren Frühstückssandwiches von Burger King, wie z Ei-Käse-Keks.

Dieses Sandwich ist eine Frühstücksversion der berühmten Chicken Sandwiches von Chick-Fil-A. Hergestellt aus paniertem Hähnchen, Eiern und Käse, dieses Gericht ist mit Kohlenhydraten und Natrium gefüllt. Fügen Sie Extras hinzu (z. B. eine Bratwurst oder mehr Käse) und beobachten Sie, wie diese Zahlen noch höher werden.

Wenn Sie sich zum Frühstück nach Chick-Fil-A sehnen, empfiehlt Tyler stattdessen das Egg White Grill Sandwich, das gegrilltes Hähnchen, Eiweiß und amerikanischen Käse auf einem englischen Muffin serviert. „Es liefert 26 Gramm Protein, was es zu einer großartigen Frühstücksauswahl macht“, sagt Tyler.

Frühstück Crunchwrap von Taco Bell klingt wie ein Traum, bis Sie erkennen, wie ungesund es ist. Diese Frühstücksauswahl ist mit Speck, Käse und Rösti gefüllt und enthält über 50 Kohlenhydrate und 40 Gramm Fett. Darüber hinaus wird der darin enthaltene Speck aus Natriumnitrit hergestellt, das bei übermäßigem Verzehr möglicherweise nicht so gesund für Ihren Körper ist.

Angenommen, Sie finden sich in den frühen Morgenstunden im Taco Bell wieder. In diesem Fall ist es am besten, sich stattdessen für ihre zu entscheiden Käsegerösteter Frühstücks-Burrito mit Fiesta-Kartoffelndas weniger Kohlenhydrate, Kalorien und fast die Hälfte der Menge an Natrium enthält als das Crunchwrap zum Frühstück.

Dachten Sie, Wendy’s Baconators sind nur zum Mittag- und Abendessen? Denk nochmal. Der beliebte Fast-Food-Spot macht auch etwas Besonderes Frühstücksversion dieses kultigen Sandwichs. Gefüllt mit Bratwurst, Eiern, geräuchertem Speck und zwei Käsesorten enthält diese Menüoption satte 1.740 Milligramm Natrium und fast 48 Gramm Fett.

Gehen Sie stattdessen für Wendy’s Speck, Ei und Käsekeks. Obwohl es immer noch viel Natrium enthält, hat es im Vergleich zum Breakfast Baconator weniger Gramm Fett und Kohlenhydrate.

Dieser Frühstücksburger von Carl’s Jr wird aus reichhaltigen Zutaten zubereitet, darunter ein gegrilltes Rindfleischpastetchen, Speck, Eier, amerikanischer Käse und Rösti. Mit über 800 Kalorien, 13 Gramm Zuckerund unglaubliche 1.590 Milligramm Natrium, ist dieses Frühstückssandwich eine der am wenigsten gesunden Optionen auf dem Markt.

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Sonic, das legendäre Autokino, das für seine köstlichen Getränke und leckeren Snacks bekannt ist, bietet ebenfalls ein Angebot ganztägige Frühstücksartikel. Sie können dies jedoch tun Überspringen Sie diese Wurstsandwich-Option. Dieses Sandwich aus Eiern, Wurst, Käse und dickem Texas-Toast lässt in Bezug auf die Ernährung viele Wünsche offen. „Sandwiches mit normaler Wurst oder Speck enthalten mehr gesättigte Fettsäuren und sind weniger gesunde Optionen“, sagt Tyler.

Eine etwas bessere Option wäre die Bestellung von Sonics Jr. Frühstücks-Burrito mit Speck, Ei und Käsedas weniger Natrium enthält, wird auf einer Tortilla serviert und kann mit Tomaten- und Zwiebelzusätzen für einen kleinen Gesundheitsschub bestellt werden.

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