In Filmen und Fernsehsendungen sind missbräuchliche Beziehungen typischerweise durch körperliche Gewalt oder andere offensichtliche Aggressionshandlungen wie Schreien oder Beleidigungen gekennzeichnet. Das sind zwar häufige Warnzeichen, aber sie sind nicht die einzigen, und die Warnzeichen sind nicht immer so offensichtlich, insbesondere wenn es um emotionalen Missbrauch geht. Tatsächlich ist es ziemlich leicht, subtile manipulative Muster wie zum Beispiel Love Bombing oder heimtückische Kritik zu übersehen, die sich schnell zu etwas Gefährlicherem entwickeln können.
Es gibt keine eindeutige Definition dessen, was als emotionaler Missbrauch gilt. Entsprechend der Nationale Hotline für häusliche GewaltDabei handelt es sich um alle nicht-körperlichen Verhaltensweisen, die darauf abzielen, Sie zu kontrollieren, zu isolieren oder Ihnen Angst zu machen, wozu auch Dinge wie Drohungen oder Demütigungen gehören können. Das Justizministerium fügt seiner Definition auch die „Untergrabung des Selbstwertgefühls und/oder des Selbstwertgefühls einer Person“ hinzu. Die Experten, mit denen SELF gesprochen hat, sind sich jedoch in einem Punkt einig: Emotionaler Missbrauch ist eine komplexe und schwerwiegende Form von Gewalt in der Partnerschaft, die mehr Aufmerksamkeit verdient.
„Allen diesen Handlungen ist gemeinsam, dass sie Ihr Wertgefühl als Mensch untergraben können, und zwar still, langsam und sogar ohne Ihr Bewusstsein.“ Mindy Mechanic, PhD, ein klinischer Psychologe und Professor an der California State University, Fullerton, erzählt SELF. Manchmal merkt man es beispielsweise schon daran, dass der übermäßig eifersüchtige Partner eines Freundes kontrollierende Tendenzen zeigt. In anderen Fällen kann sich emotionaler Missbrauch hinter scheinbar süßen Worten verbergen wie: „Deine Freunde haben einen schlechten Einfluss auf dich, aber hey, ich versuche nur, dich zu beschützen.“
Um es vorweg zu sagen: Es kann unglaublich schwierig sein zu erkennen, wann Ihre Beziehung – oder die einer geliebten Person – emotional missbräuchlich wird, insbesondere wenn Sie glauben gemacht haben, dass bestimmte nicht in Ordnung befindliche Verhaltensweisen „normal“ sind. Hier erläutern zwei Psychologen einige der häufigsten und dennoch subtilsten Warnzeichen, auf die man achten sollte.
Sie versuchen zu kontrollieren, was Sie tun, sagen oder tragen.
Eines der verräterischen Merkmale einer emotional missbräuchlichen Dynamik ist Zwangskontrolledie nicht auf körperlicher Gewalt beruht, sondern auf psychologischen Manipulations- und Einschüchterungstaktiken.
Möglicherweise kennen Sie offensichtlichere Versionen davon, etwa die Person, die Ihre Finanzen überwacht oder ständig unaufgefordert Feedback zu Ihren „zu freizügigen“ Outfits gibt. Es könnte aber auch die Form von jemandem annehmen, der Sie zum Beispiel mit Schweigen behandelt, wenn Sie nicht tun, was er will, oder der darauf besteht, dass er über jedes noch so kleine Detail in Ihrem Leben Bescheid wissen muss, „denn das ist Liebe“. „Indem sie versuchen zu kontrollieren, was Sie sagen oder wie Sie handeln, hinterlassen sie ein Gefühl der Machtlosigkeit und der Abhängigkeit von ihnen.“ TK Logan, PhDein Professor für Verhaltenswissenschaft an der University of Kentucky, dessen Forschung sich auf Gewalt in der Partnerschaft konzentriert, erzählt SELF.
Eine weitere hinterhältige Kontrolltaktik besteht darin, irrationale Forderungen als normale Grenzen zu tarnen, fügt Dr. Mechanic hinzu, der die psychosozialen Folgen von Gewalt und Trauma untersucht. Bestimmte Regeln und Grenzen können natürlich auf dem Schutz des Wohlbefindens einer Person basieren, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen „Macht es Ihnen etwas aus, mir eine SMS zu schreiben, wenn Sie von Ihren Läufen nach Hause kommen, damit ich weiß, dass Sie in Sicherheit sind?“ und „Du musst mich alle 15 Minuten anrufen, damit ich weiß, dass es dir gut geht.“ Gesunde Grenzen sind ermächtigend und hängen ausschließlich von der Person ab, die sie setzt, während es bei ungesunden (und möglicherweise missbräuchlichen) Grenzen darum geht, anderen etwas vorzuschreiben, ihre Unabhängigkeit einzuschränken und schädliches Verhalten zu rechtfertigen, sagt Dr. Mechanic.
Sie respektieren deine Grenzen nicht.
Apropos Grenzen: Jeder hat seine eigenen, egal, ob er beispielsweise am Wochenende ein wenig Zeit für sich allein braucht oder keine Passwörter weitergeben möchte. Unabhängig davon, was Ihre spezifischen Bedürfnisse sind, sollte Ihr Partner sie jedoch respektieren (auch hier gilt, solange es um Sie geht und nicht darum, jemand anderen zu kontrollieren).