Mit Migräne zu leben ist eine regelmäßige Übung in Selbstmitgefühl. Manchmal müssen Sie Ihren Zeitplan anpassen oder Pläne stornieren, wenn ein Migräneanfall auftritt. Wenn Sie ein Elternteil sind, kann es sich fast unmöglich anfühlen, dies zu tun. Stattdessen wird von dir erwartet, dass du dich um eine kleine Person kümmerst, wenn du das Gefühl hast, dass dir jemand wiederholt mit einem Hammer ins Gesicht schlägt.
Aber du musst auf dich aufpassen – auch wenn das mit einer schweren Portion Schuldgefühle einhergeht. „Eltern stellen die Bedürfnisse ihrer Kinder oft über ihre eigenen Bedürfnisse“, Heather McGinty, PhD, Psychologe und klinischer Assistenzprofessor für Psychiatrie und Verhaltensgesundheit am Wexner Medical Center der Ohio State University, gegenüber SELF. „Viele Eltern haben nur begrenzte Unterstützung für die Kinderbetreuung, so dass es sich anfühlen kann, als würde etwas nicht für ihre Familie erledigt werden, wenn sie sich Zeit für sich selbst nehmen, was eine Quelle von Schuldgefühlen sein kann, die die Menschen dazu bringt, ihre eigenen Pflegebedürfnisse manchmal zu ignorieren.“ Und wenn eine Krankheit chronisch ist, ist es leicht, sich hilflos zu fühlen, wenn es darum geht, nicht für sein Kind da sein zu können, sagt sie.
Aber die Wahrheit ist, wenn Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse achten, werden Sie zu einer besseren Pflegekraft. „Wenn Sie sich weiterhin überanstrengen, während Sie Schmerzen haben, könnten Sie sich schlechter fühlen und letztendlich weniger für Ihr Kind verfügbar sein.“ Thea Gallagher, PsyDklinischer Assistenzprofessor für Psychologie an der NYU Langone Health und Co-Moderator der Verstand im Blick Podcast, sagt SELBST.
Wenn Sie regelmäßig mit Migräneschmerzen zu kämpfen haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um zu sehen, ob es eine bessere und wirksamere Behandlungsoption für Sie gibt. Was diese quälenden Schuldgefühle betrifft, so sagen Experten für psychische Gesundheit, dass Sie auch dagegen etwas tun können. Probieren Sie diese Tipps aus, um mit elterlichen Schuldgefühlen umzugehen, wenn Sie mit Migräne leben.
Versuchen Sie, die Dinge im Blick zu behalten.
Kinder „äußern ihre Bedürfnisse sehr verbal“, betont Dr. Gallagher, und es kann schwierig sein, zu erkennen, dass man sie nicht alle in einem bestimmten Moment erfüllen kann. Wenn Ihre Migräne Sie davon abhält, so präsent als Bezugsperson zu sein, wie Sie möchten, empfiehlt Dr. Gallagher, die Dinge ins rechte Licht zu rücken: „Selbst wenn Sie sich gut fühlen, können Sie nicht alle Bedürfnisse Ihres Kindes erfüllen die Zeit“, betont sie. “Niemand kann. Ob die Arbeit dich in eine andere Richtung drängt, familiäre Verpflichtungen oder andere Kinder, es ist einfach unmöglich.“
Als Elternteil ist es auch einfach, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die man nicht tut, sagt Dr. Gallagher, aber es ist entscheidend, das zu berücksichtigen, was man erreicht hat. „Treten Sie zurück und denken Sie an all die Dinge, die Sie für Ihr Kind getan haben“, rät sie. Sicher, vielleicht können Sie mitten in einer Migräneattacke nicht an einem intensiven Chutes and Ladders-Spiel teilnehmen, aber Sie konnten die Woche zuvor spielen. Oh, und du hast noch Abendessen auf dem Tisch.
Nutzen Sie diesen Moment, um Ihren Kindern Selbstfürsorge beizubringen.
Es ist schwer, eine chronische Krankheit wie Migräne positiv zu sehen, aber versuchen Sie, sie als Lehrmoment für Ihr Kind zu sehen. Brenda Bursch, PhD, Professor für klinische Psychiatrie und Bioverhaltenswissenschaften an der David Geffen School of Medicine an der UCLA, gegenüber SELF. „Krankheitsepisoden bieten die Gelegenheit, optimale Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl vorzuleben. Das sind wichtige Lebenslektionen für Kinder“, sagt sie.