Viele geburtshilfliche Praxen verfügen außerdem über ein Team aus Mitarbeitern mit unterschiedlichem Fachwissen. Daher ist es eine gute Idee, andere Anbieter kennenzulernen, die Ihnen auf unterschiedliche Weise hilfreich sein können. Beispielsweise könnte einer ein Chirurg sein, während ein anderer über einen umfassenderen Hintergrund in der psychiatrischen Versorgung verfügt, sagt Dr. Riddle.
„Das Wichtigste ist, dass sich die Patienten gehört fühlen und das Gefühl haben, bei ihrer Pflege mit ihrem Anbieter zusammenzuarbeiten und den Plan zu verstehen“, sagt Dr. Dixon.
5. Seien Sie ehrlich über Ihre Grenzen.
Es kann schwierig sein, mit den Anforderungen des täglichen Lebens Schritt zu halten, wenn man sich oft unglaublich müde und unwohl fühlt. Wir wissen, dass es schwierig sein kann, aber wenn Sie Ihre Familie und Freunde um Hilfe bitten, kann es Ihnen das Leben leichter machen, egal, ob Sie jemanden brauchen, der Lebensmittel abliefert oder für die Schulabgabe einspringt.
Schreiben Sie eine Liste aller Aufgaben auf, bei denen Sie Hilfe benötigen, und der Personen, an die Sie sich am liebsten wenden möchten. „Man kann sagen: ‚Ich war in letzter Zeit überwältigt.‘ Sie müssen nicht über das Warum sprechen, wenn Sie nicht bereit sind. Um Hilfe zu benötigen, muss man nicht qualifiziert sein“, sagt Dr. Riddle. „Stellen Sie sich vor, Sie würden gebeten, jemandem in Ihrem Umfeld zu helfen? Wie würden Sie reagieren? Es wäre dir wahrscheinlich eine Ehre, wenn sie dich gefragt und dir vertraut hätten.“
Wenn Sie sich entschieden haben, die Nachrichten geheim zu halten, könnten Sie versucht sein, sich selbst zu überfordern, indem Sie versuchen, Ihre täglichen Pflichten und Ihren sozialen Kalender beizubehalten. Aber geistig und körperlich sind die Dinge für Sie nicht die gleichen, deshalb ist es wichtig, freundlich zu sich selbst zu sein.
Das bedeutet nicht, dass Sie einfach mehr Bäder genießen müssen; Bei der Selbstfürsorge geht es auch darum, Grenzen zu setzen und „Nein“ zu Dingen zu sagen, die nicht notwendig sind oder einem nicht dienen – sagen wir mal, ein Familienmitglied schlägt vor, ein kleines Treffen bei Ihnen zu Hause zu veranstalten (Aufräumen hört sich wie ein Albtraum an), oder ein Freund besteht darauf Sie besuchen mit ihnen eine Veranstaltung (Sie möchten sich keine Ausrede dafür einfallen lassen, im Moment nicht zu trinken). „Die Kunst, Nein zu sagen, ist nicht immer einfach, deshalb ermutige ich die Menschen, mit einem vertrauenswürdigen Mentor oder Therapeuten ihre Strategie zu besprechen, mit Würde Nein zu sagen. Es ist sehr ermächtigend!“ sagt Dr. Riddle.
Darüber hinaus ist es wichtig Kennen Sie Ihre gesetzlichen Rechte rund um Schwangerschaft und Beruf. Wenn Sie eine Unterkunft benötigen – zum Beispiel an Tagen, an denen Sie von zu Hause aus arbeiten können, wenn Sie sich nicht wohl fühlen – zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt und der Personalabteilung am Arbeitsplatz zu sprechen.
6. Stützen Sie sich auf Ihren Partner.
Unabhängig davon, ob es sich um Ihre erste oder dritte Schwangerschaft handelt, wird sich Ihre Beziehung zu Ihrem Partner verändern, wenn dieser im Spiel ist. Sie verstehen vielleicht nicht alle Veränderungen, die Sie durchmachen, aber das bedeutet nicht, dass es ihnen egal ist. Halten Sie sie über Ihre Bedürfnisse auf dem Laufenden und schauen Sie auch nach, wie sie sich fühlen. Andernfalls kann ein Mangel an Kommunikation zu Unmut führen und dazu führen, dass Sie sich noch weniger unterstützt fühlen.
„In vielen Beziehungen können wir uns fragen: ‚Warum kannst du meine Gedanken nicht lesen?‘ Denkweise. Wir haben es nicht vor, aber wir alle tun es manchmal“, sagt Dr. Riddle. „Deshalb ist es wichtig, deutlich zu sagen: ‚Ich brauche eine Stunde Ruhe‘ oder einige Aufgaben festzulegen, die Ihr Partner erledigen kann, um Sie zu entlasten.“
Der ideale Zeitpunkt, um Ihre Bedürfnisse mitzuteilen, sei, wenn Sie sich beide ruhig fühlen und einander wirklich zuhören können, bemerkt sie. Nachrichten werden besser verdaut, wenn Sie sich gegenseitig zuhören können und nicht in negativen Gefühlen schmoren.
Und vergessen Sie nicht, Spaß zu haben, wenn Sie können: Planen Sie gemeinsame Abende ein, um etwas Leichtigkeit in Ihrer Beziehung zu bewahren. „Wenn Sie es sich leisten können, machen Sie es [a date night] eine normale wöchentliche Sache – das Haus verlassen, zum Abendessen gehen, ins Kino, Yoga, was auch immer, aber lassen Sie es sich Zeit nehmen“, sagt Dr. Riddle. „Dies ist ein großartiger Zeitpunkt, um Bedürfnisse, Ziele und eine Teamstrategie für alles zu besprechen, mit dem Sie konfrontiert sind.“
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