6 Joghurts mit Zutaten von minderer Qualität

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Joghurt ist die Quintessenz für Menschen, die sich auf köstliche Weise gesund ernähren möchten. Vollgepackt mit Proteinen, Lebendkulturen und Nährstoffen, die die Knochengesundheit unterstützen, wie Kalzium, ist es kein Wunder, dass so viele Menschen sich diesem Lebensmittel als Teil ihrer gesunden Ernährung zuwenden.

Aber nicht alle Joghurts sind gleich. Obwohl uns eine große Auswahl an gesunden Joghurts zur Verfügung steht, gibt es auch einige Angebote, die nicht die beste Wahl sind, wenn es darum geht, unsere allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Also, wie kann jemand erfolgreich durch den Joghurtgang navigieren? Entsprechend Melissa Groves Azzaro, RDN, LDeingetragener Diätetiker und Inhaber von Der Hormon-Ernährungsberater, können sich die Menschen für Joghurts entscheiden, die die geringste Menge an zugesetztem Zucker enthalten. „Jeder Joghurt hat etwas natürlichen Zucker aus der Laktose [naturally found] in Milch. Aber einige Joghurts können mehr als den Tagesbedarf an zugesetztem Zucker enthalten“, so Azzaro.

„Der Joghurt sollte idealerweise weniger als 5 Gramm zugesetzten Zucker pro Portion enthalten und frei von künstlichen Süßstoffen wie Sucralose und Aspartam sein“, erklärt die diplomierte Ernährungsberaterin Melissa Mitri, MS, RD von Melissa Mitri Nutrition. Auch künstliche Farbstoffe sollten vermieden werden.

Mitri schlägt auch vor, dass die Menschen auf mindestens 10 Gramm Protein pro Portion Joghurt achten, um ihnen zu helfen, sich länger satt zu fühlen und den täglichen Proteinbedarf zu decken.

Es gibt viele Joghurtsorten, die alle Kästchen mit der „guten Wahl“ ankreuzen. Aber unter den Optionen, die besser für Sie sind, lauern einige Joghurts, die nicht mit den hochwertigsten Zutaten hergestellt werden. Wir haben einige Ernährungsberater gefragt, welche Joghurts mit den minderwertigsten Zutaten hergestellt werden, und wir teilen gerne die sechs, die ganz oben auf der Liste stehen. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die 20 besten Joghurts zur Gewichtsabnahme, sagen Ernährungsberater.

1

Noosa

Es ist nicht zu leugnen, dass Noosa-Joghurt köstlich ist. Aber laut Azzaro wird dieser Joghurt nicht mit der besten Auswahl an Zutaten hergestellt. „Noosa ist extrem zuckerhaltig“, erklärte sie. „Mit 32 Gramm Gesamtzucker in der Vanilleschoten-Geschmack19 Gramm davon aus zugesetztem Zucker sowie 280 Kalorien, erhalten Sie eine ähnliche Menge an Zucker und Kalorien wie in Vanilleeis.

2

Dannon Light & Fit

dannon light & fit Vanillejoghurt

Mit den Worten „light“ und „fit“ im Titel, dieser Joghurt mag nach einer gesunden Wahl klingen. Aber laut Mitri wird es nicht mit den hochwertigsten Zutaten hergestellt.

Dieser Joghurt „enthält nur 5 Gramm Protein pro Portion und mehrere künstliche Süßstoffe wie Sucralose und Aspartam. Da er außerdem fettfrei und proteinarm ist, ist er nicht unglaublich sättigend.“ Sie erklärt, wenn es um Joghurt geht, ist es besser, mit a zu gehen höher fette Version denn Fett ist ein Makro, das das Sättigungsgefühl fördert.

3

YoCrunch

m&m yocrunch joghurt

YoCruch ist zuckerhaltiger Joghurt mit Süßigkeiten oder anderen zuckerreichen Toppings enthalten. Azzaro erinnert uns daran, dass „Joghurt mit Süßigkeiten kein gesundes Lebensmittel ist – es ist ein Dessert.“

4

Yoplait Light Blueberry Patch

yoplait heller Heidelbeerpfad-Joghurt

Echte Heidelbeeren sind ein ernährungsphysiologisches Kraftpaket, das voller Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe steckt. Aber Joghurts, die mit Blaubeeraroma aromatisiert sind, bieten nicht die gleichen Vorteile.

Azzaro hebt das hervor dieser Heidelbeerjoghurt enthält Blue Dye #1 und künstliche Aromen – zwei Zutaten, die kaum als „hochwertig“ gelten.

5

Yoplait Trix Beere und Erdbeere Kinderbecher

yoplait trix beere und erdbeere kinderbecher

Im Gegensatz zu vielen anderen kinderorientierten Joghurts, die sich auf natürliche Farben wie Rübenextrakt und Spirulina stützen, um einen lustigen und farbenfrohen Farbton zu erzielen, dieser Joghurt verwendet künstliche Farbstoffe wie Red 40. Eine Portion enthält 11 Gramm zugesetzten Zucker und nur 3 Gramm Protein – kaum ein befriedigender Snack.

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6

Chobani Flip Key Lime Crumble

Chobani Flip fettarmer griechischer Joghurt Key Lime Crumble

Während griechischer Joghurt normalerweise die bessere Wahl ist, wenn es um die Auswahl von Joghurt geht, der Tortenbelag wird nicht mit den hochwertigsten Zutaten hergestellt. Zwischen dem Sojaöl, dem braunen Zucker und der Kakaobutter ist es besser, einen griechischen Joghurt als gesunden Snack zu wählen, der frei von den zusätzlichen Tortenbröseln ist. Chobani hat zahlreiche hochwertige Optionen, von seinen „weniger Zucker“-Produktangeboten bis zu seinem einfachen griechischen Joghurt, der 14 Gramm Protein pro Behälter enthält.

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