Oprah Winfrey hat es immer ziemlich real gehalten, wenn es um ihre Gesundheit, Fitness und Ernährungsgewohnheiten geht – das Gute, das Schlechte und das Hässliche. Bereits 1988 machte der 68-jährige Fernsehmoderator eine Crash-Diät mit Optifast, die zu einem schnellen (aber nicht nachhaltigen) Gewichtsverlust führte. „Vier volle Monate lang habe ich keinen einzigen Bissen gegessen. Als ich im Juli 1988 mit Optifast anfing, war ich bei 212 Pfund. Im Herbst wog ich 145 Pfund“, teilte sie mit Oprah.com.
Sie schob während ihrer Talkshow einen Wagen voller Fett auf die Bühne, der die 67 Pfund darstellte, die sie verloren hatte – aber sie begann schnell, das Gewicht wiederzuerlangen.
„Was ich nicht wusste, war, dass mein Stoffwechsel angeschlagen war“, fügte sie hinzu. „Zwei Wochen, nachdem ich zu richtigem Essen zurückgekehrt war, hatte ich 10 Pfund zugenommen. Da ich nicht trainierte, konnte mein Körper nichts tun, außer das Gewicht wiederzuerlangen.“
Während ihr Gewicht schon immer ein Gesprächsthema war, strebt sie immer danach, Gesundheit und Ausgeglichenheit zu finden. Sie teilte mit Weight Watchers Magazin im Jahr 2017 über E! Nachrichten„Lange Zeit hatte ich Angst vor einem Kartoffelchip. Jetzt verwehre ich mir nichts mehr“, sagte sie. “Ich gebe mir einfach nicht alles auf einmal.”
Sie fuhr fort: „Jetzt habe ich kein Ziel vor Augen. Ich erreiche ein bestimmtes Gewicht und es geht mir gut und ich sage: ‚Hier möchte ich sein. Halte durch. Ich werde komm dorthin, wenn ich dort bin.’ Und mein Körper wird mir sagen, wann ich genau dort bin, wo ich sein muss.”
Hier sind sechs Essgewohnheiten, auf die Oprah schwört, um glücklich und gesund zu bleiben. Lesen Sie weiter, und um mehr darüber zu erfahren, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie nicht Essgewohnheiten, um Bauchfett mit zunehmendem Alter zu verlieren, sagen Ernährungsberater.
Oprah liebt es, im Garten zu arbeiten, und eine Möglichkeit, sich gesund zu ernähren, besteht darin, die Lebensmittel zu essen, die sie tatsächlich darin anbaut.
Sie sagte Harpers Bazaar 2018 „Wir [Winfrey and her longtime partner, Stedman Graham] Versuchen Sie immer, im Garten zu Mittag zu essen. Wir haben eine Regel: Wenn wir es in unserem Garten nicht finden, können wir es nicht essen“, teilte sie mit.
Sie sagte Harpers Bazaar dass sie normalerweise um 18 Uhr zu Abend isst und „dann ist es Zeit für einen weiteren Hundespaziergang. Wenn Stedman oder die Mädchen hier sind, esse ich eine ordentliche Mahlzeit, aber wenn ich alleine bin, nehme ich vielleicht nur einen Proteinshake oder einen eine Schüssel Suppe.”
Oprah macht WW seit 2015 und ist laut Angaben bis 2025 Sprecherin der Marke Die New York Post (Sie ist auch eine Hauptaktionärin).
Ihr Personal Trainer Bob Greene teilte auch mehr über ihre Ernährung mit Oprah.comdie verriet, dass sie „im Durchschnitt etwa 1.700 ausgewogene Kalorien pro Tag zu sich nimmt und ihre Ernährung etwa 20 Prozent Protein, 30 Prozent Fett (und reich an gesunden Fetten) und 50 Prozent Kohlenhydrate (gute wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse) umfasst. .”
Oprah spielt nicht herum, wenn es um ihr Frühstück geht. Sie teilte weiter Oprah.com dass sie darauf achtet, dass ihres mit viel Obst gefüllt ist.
„Niemand würde mich jemals für einen Experten für Motoren halten, aber eines weiß ich: Sie funktionieren nicht ohne Kraftstoff . Und Heidelbeeren. Und Himbeeren, Erdbeeren, etwas Bananenscheiben und vielleicht ein oder zwei Zweige frische Minze.”
Und sie liebt auch etwas Brot.
„Und vergiss das Brot nicht – du weißt, dass ich mein Brot liebe! Zum Frühstück bevorzuge ich Mehrkornbrot, doppelt getoastet“, teilte sie mit.
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Flüssigkeitszufuhr ist auch ein weiterer wichtiger Weg, um Oprah gesund zu bleiben. Und im Jahr 2022 half sie dabei, eine halbe Gallone (64 oz.) Trinkflasche mit WW um sich selbst und anderen zu helfen, ihre Wasseraufnahme zu verfolgen, über Instagram.
„WW hat dieses Jahr diese Art und Weise eingeführt, uns zu helfen, ein weiteres Tool, das uns hilft, hydratisiert zu bleiben“, sagte sie auf Instagram. „Wir alle wissen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr der Weg zu Gesundheit und Ihrem besten Leben ist.“
Oprah hat mit geteilt Personen 2019 genau das, was sie als letzte Mahlzeit essen würde – und es wäre Pasta.
„Wenn ich meine letzte Woche wählen würde, wären sie alle Nudeln“, sagte sie. Und wenn das nicht verfügbar war, würde sie sich für Thunfischauflauf entscheiden.
„Ich liebe etwas, das alles in einer Pfanne zusammengerührt wird. Es ist Teil des Lebens, mit dem ich aufgewachsen bin. Als ich aufwuchs, war Thunfischauflauf eines meiner Lieblingsdinge auf der Welt, weil man all das Zeug zusammenmischt. Und ich Ich bin einer dieser Menschen, die es lieben, mein ganzes Essen zusammenzumischen.”
Der Beitrag 6 Essgewohnheiten, auf die Oprah schwört, sich mit 68 großartig zu fühlen, erschien zuerst auf Eat This Not That.
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