Trader Joe’s hat sich schnell zu einem der beliebtesten Lebensmittelgeschäfte entwickelt und expandiert weiterhin im ganzen Land. Es verkauft leckeres Essen zu einem erschwinglichen Preis und scheint immer mit neuen kreativen Artikeln aufzuwarten, und es ist die Heimat einiger Kult-Favoriten wie Cookie Butter, ihre Dark Chocolate Peanut Butter Cups und der Butternut Squash Mac and Cheese.
Obwohl Trader Joe’s köstliche und manchmal super gesunde Lebensmittel verkauft, gibt es einige beliebte Artikel, die einige nicht so ideale Zutaten enthalten. Dies sind die Produkte, die Sie in Maßen konsumieren sollten, wenn Sie können!
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“Ich empfehle keine zuckerhaltigen Cerealien wie die TJ Frosted Flakes, die mit Zuckerzusatz überzogen sind”, sagt sie Lisa Young, PhD, RDNAutor von Endlich satt, endlich schlank und Mitglied unseres medizinischen Expertenbeirats. Dieses Müsli enthält nicht nur 9 Gramm Zucker in nur einer 3/4-Tassen-Portion, sondern enthält auch keine Ballaststoffe und sehr wenig Protein, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich immer noch hungrig bleiben werden.
Für diejenigen, die Vegetarier oder Veganer sind oder einfach nur weniger Fleisch essen möchten, sollten Sie einige der pflanzlichen Produkte bei Trader Joe’s satt haben. Nur weil sie fleischlos sind, heißt das nicht, dass sie unbedingt gesund sind.
„Die Impossible Chicken Nuggets werden frittiert, aus Soja hergestellt und enthalten zusätzlichen Zucker und Salz“, sagt Young. „Obwohl sie vegan sind, würde ich sie auslassen.“
Der Trader Joe’s Lava Cake ist ein weiteres Grundnahrungsmittel für TJ-Fans, aber vielleicht möchten Sie diesen Kuchen nur hin und wieder als Leckerbissen genießen.
Jede Portion hat 13 Gramm gesättigtes Fett und 26 Gramm Zucker, was über dem von der CDC empfohlenen Limit für einen ganzen Tag liegt. Es ist auch wichtig, auf Inhaltsstoffe wie Palmöl zu achten, das von gefunden wurde einige Studien zu Dingen wie Herzkrankheiten beitragen, wenn sie in konstant größeren Mengen konsumiert werden.
Während Sie vielleicht denken, dass etwas, nur weil es milchfrei ist, auch super gesund ist, stimmt das nicht immer. Es ist wichtig, sich der Zutaten bewusst zu sein, die in pflanzlichem Käse enthalten sind.
„Ich bin auch kein Fan von veganem Käse, mit dem Trader Joes Feta-Käse-Alternative insbesondere“, sagt Young. „Bei Kokosöl und Kartoffelstärke würde ich darauf verzichten.“ Neben einem höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren enthält dieser „Käse“ auch über 200 Milligramm Natrium pro Portion.
Der Kakao-Mandel-Aufstrich ist ein Publikumsliebling, aber seine Mischung aus Palmöl, Rapsöl, Sojalecithin und 17 Gramm zugesetztem Zucker in nur zwei Esslöffeln macht ihn zu einem Aufstrich, den Sie vielleicht in Maßen genießen möchten.
„Seine Werte sind nicht wie Mandelbutter, und dieser Aufstrich ist voll von zugesetztem Zucker ohne viele gesundheitliche Vorteile, also schlage ich vor, ihn als Leckerbissen zu verwenden und bei einer kleinen Portion zu bleiben“, sagt Young.
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Und schließlich sind Pfannkuchen oder Waffeln ein toller Frühstücksgenuss an einem gemütlichen Morgen, aber Sie möchten vielleicht eine andere Mischung finden, wenn Sie versuchen, zu viele Konservierungsstoffe und zugesetzten Zucker zu vermeiden. Diese Mischung ist nicht das absolut Schlimmste, aber es enthält 9 Gramm Zucker und nur ein Gramm Ballaststoffe, was zu einem Anstieg Ihres Blutzuckers am Morgen führen kann.
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