Pflaumensaft ist ein beliebtes Grundnahrungsmittel bei Verstopfung, dank des natürlich vorkommenden Sorbits (einer Zuckerart), das in diesen Früchten enthalten ist. Aber sich auf natürlich süßen Saft zu stützen, kann so viel mehr für Ihre Gesundheit tun, als Ihnen nur zu helfen, die Nummer zwei zu werden, wenn Ihr Körper in dieser Abteilung etwas mehr Unterstützung benötigt.
Nach Angaben des Center for Disease Control and Prevention ungefähr 90 % der Amerikaner decken ihren Obst- und Gemüsebedarf nicht, wodurch eine große Gruppe von Menschen anfällig für potenzielle Ernährungslücken wird. Und seit dem Ernährungsrichtlinien für Amerikaner anerkennt, dass 100 % Fruchtsaft, wie Pflaumensaft, wichtige Nährstoffe und Feuchtigkeit liefert, kann das Einbeziehen von Pflaumensaft in eine gesunde Ernährung den Menschen helfen, ihre Obstquote zu erreichen, solange mindestens die Hälfte der empfohlenen Menge an Obst immer noch aus ganzen Früchten stammt Saft Optionen.
Pflaumensaft ist nicht nur eine einfache Möglichkeit, etwas Obst in Ihre Ernährung zu integrieren. Dieses Getränk, das bei schwangeren Müttern, älteren Erwachsenen und anderen Gruppen beliebt ist, die ein wenig zusätzliche Hilfe in der Badezimmerabteilung benötigen, ist randvoll mit wichtigen Nährstoffen, die unsere allgemeine Gesundheit unterstützen.
Insbesondere eine 8-Unzen-Portion Sonnensüßer Amaz!n Pflaumensaft enthält:
- 4 Gramm Ballaststoffe
- 0 Gramm Fett
- 8 % DV-Magnesium
- 10 % DV-Kalium
- 2 % DV von Eisen
Wenn Sie also ein Fan von Pflaumensaft sind und ihn häufig trinken, sind hier einige Nebenwirkungen, die Sie erwarten können. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht den besten Saft für ein langes Leben, sagt die Ernährungsberaterin.
Im Gegensatz zu Pflaumen kann Pflaumensaft sein frei von Ballaststoffen aufgrund der Filtration vor der Abfüllung, je nach gewählter Marke. Aber der Mangel an Ballaststoffen sollte Sie nicht davon abhalten, nach Pflaumensaft als Lösung gegen Verstopfung zu suchen.
Pflaumensaft enthält von Natur aus Sorbit, eine zuckerähnliche Substanz ähnlich der Glukose. Aber im Gegensatz zu Glukose, die schnell vom Körper aufgenommen wird, wird Sorbit langsam aufgenommen. Diese langsame Absorptionsfunktion ermöglicht Sorbit, um den Feuchtigkeitsgehalt des Stuhls zu erhöhenwas letztendlich zu einem leichteren Stuhlgang führt.
Ergebnisse einer Studie veröffentlicht in Kritische Rezensionen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung zeigten, dass 25 Gramm Sorbitol eine wirksame Dosis sind, wenn eine abführende Wirkung erwünscht ist. Da eine Portion Pflaumensaft enthält 10,5 Gramm Sorbitein Glas in Ihre täglichen Gewohnheiten aufzunehmen, kann Ihnen dabei helfen, diese effektive Dosis auf einfache Weise zu erreichen.
Zwar gibt es zahlreiche Daten, die zeigen, dass der Verzehr von Pflaumen in Form von ganzen Früchten möglich ist unterstützen die Knochengesundheit In bestimmten Bevölkerungsgruppen ist es vernünftig anzunehmen, dass der gleiche Effekt zutreffen würde, wenn eine Person ihre Pflaumen in Saftform schlürft. Wenn Sie Pflaumensaft trinken, nehmen Sie schließlich viele der gleichen Nährstoffe zu sich, die die Knochengesundheit unterstützen, die Sie erhalten, wenn Sie Pflaumen essen, einschließlich Vitamin K, Bor und Magnesium. Es sind jedoch Daten erforderlich, die sich auf die Auswirkungen des Trinkens von Pflaumensaft konzentrieren, bevor wir definitiv sagen können, dass das Trinken von Pflaumensaft ähnliche Vorteile für unsere Knochen bietet wie der Verzehr von 5-6 Pflaumen.
Da das Trinken von Pflaumensaft mit geringem Risiko verbunden ist (wenn überhaupt), sollte die Aufnahme dieses Saftes in Ihre Ernährung Ihr Streben nach gesunden Knochen nicht behindern!
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Pflaumensaft ist eine natürliche Quelle vieler immunstärkender Nährstoffe, einschließlich Vitamin C und Zink. Obwohl andere Säfte mehr für Ihr Immunsystem bieten, hilft Ihnen das Trinken von Pflaumensaft, Ihre Quote an einigen wichtigen Nährstoffen zu erfüllen, die helfen können, Krankheiten in Schach zu halten. Darüber hinaus kann Pflaumensaft den Menschen helfen halten Sie die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrecht– ein weiterer wichtiger Faktor, wenn es um die Gesundheit des Immunsystems geht.
Fruchtsaft wird oft verunglimpft, wenn Menschen sich darauf konzentrieren, ihren Blutzucker zu kontrollieren. Und obwohl es stimmt, dass „Getränke“ mit Fruchtgeschmack und ausgeglichene Blutzuckerspiegel nicht Hand in Hand gehen, ist die Entscheidung für 100 % Pflaumensaft möglicherweise nicht so schlecht für Ihren Blutzucker, wie Sie denken. Aufgrund des in diesem Saft enthaltenen Sorbits wird der Zucker nicht so schnell absorbiert wie Süßigkeiten oder andere Optionen, die nach dem Verzehr zu einem Blutzuckeranstieg führen. Und mit einem niedriger glykämischer Indexwert von 29100 % Pflaumensaft in eine insgesamt gesunde Ernährung aufzunehmen, kann eine vernünftige Option für diejenigen sein, die einen kontrollierten Blutzucker wollen.
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Die Menschen ergreifen normalerweise jede Gelegenheit, um ihr Hämorrhoidenrisiko zu verringern, da das Erleben dieser lästigen geschwollenen Venen an den Endpunkten unseres Verdauungstrakts etwas ist, das niemand erleben möchte. Während es verschiedene Ursachen für Hämorrhoiden gibt, zeigen Daten, dass einige häufige Übeltäter das Risiko erhöhen Verstopfung und längere Anstrengung im Badezimmer. Dank des in Pflaumensaft enthaltenen Sorbitols, das beide Ursachen bekämpfen kann, kann das Trinken von Pflaumensaft ein wirksames Mittel in Ihrer Hämorrhoidenrisiko-reduzierenden Ernährung sein.
Angesichts der Antioxidantien, des Kaliums und der löslichen Ballaststoffe, die Pflaumensaft liefert, ist es kein Wunder, warum das Trinken dieses Safts zu gesundheitlichen Vorteilen für das Herz führen kann. Eine Studie, die prähypertensive Probanden auswertete, die entweder Pflaumensaft tranken oder ganze Pflaumen aßen, fand heraus, dass die Teilnehmer diese Erfahrung machten reduzierter Blutdruck. Darüber hinaus haben eine Reihe von Studien einen Zusammenhang zwischen einer niedrigen Kaliumaufnahme und erhöhter Blutdruck sowie ein erhöhtes Schlaganfallrisiko. Da Pflaumensaft eine Kaliumquelle ist, kann die Aufnahme als Teil Ihrer gesamten herzgesunden Ernährung Ihnen helfen, Ihre Kaliumquote zu erreichen und Ihren Ticker in Topform zu halten.
Der Beitrag 6 Auswirkungen des Trinkens von Pflaumensaft, sagt der Ernährungsberater erschien zuerst auf Eat This Not That.
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