Hier ist die größte Lektion, die ich aus über einem Jahrzehnt in der Fitnessbranche gelernt habe: Ein gesundes Leben erfordert nicht für jede einzelne Mahlzeit einen Sechs-Minuten-Kilometer, Sixpacks oder Superfood-Salat. Je komplizierter und schwieriger wir „Gesundheit“ machen, desto schwieriger wird es, gesund zu sein. Deshalb entferne ich unten alle Überflüssigkeiten, damit Sie sich auf die besten Gewohnheiten gesunder Menschen konzentrieren können. Fügen Sie diese Profi-Tipps zu Ihrer täglichen Routine hinzu, und Sie sind auf dem besten Weg, ein Leben lang gesund zu leben.
Lesen Sie weiter, um mehr über die wichtigsten Gewohnheiten gesunder Menschen zu erfahren, und sehen Sie sich als Nächstes die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.
Bewegen Sie sich oft
Obwohl Bewegung wertvoll ist, nimmt sie höchstens ein paar Stunden pro Woche in Anspruch. Was ist mit der restlichen Zeit? Wie Sie diese anderen Stunden verbringen, kann sich dennoch auf Ihre Gesundheit auswirken. Denken Sie daran, dass Menschen, die ein sitzendes Leben führen, einem Risiko ausgesetzt sind viele ernsthafte gesundheitliche Probleme.
Bewegen Sie sich und bewegen Sie sich oft! Es ist großartig für Ihren Körper, Ihre Taille und sogar Ihre geistige Gesundheit. Machen Sie Pausen, um sich zu dehnen und herumzulaufen. Benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug. Tanzen. Denken Sie daran: Das Leben spielt sich außerhalb des Fitnessstudios ab.
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Essen Sie echte Lebensmittel
Ob mediterrane, Paleo- oder glutenfreie Ernährung, sie alle haben eine wichtige Regel gemeinsam: Essen Sie abwechslungsreich real Lebensmittel. Auf der einen Seite sind mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Getreide und Früchte, die nicht aus einer Schachtel oder Dose kommen, vollgepackt mit Vitaminen, Nährstoffen, Ballaststoffen und vielem mehr, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Auf der anderen Seite kann eine Ernährung voller verarbeiteter Junk-Lebensmittel zu höheren Risiken führen Diabetes und Herzerkrankungen.
Essen Sie für die meisten Ihrer Mahlzeiten immer echte Lebensmittel. Dies wird Ihnen helfen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen.
Regelmäßig Stress abbauen
Stresslevel steigen weltweit. Zu viel Stress ist mit a verbunden Vielzahl von Gesundheitsproblemen von Bluthochdruck und Herzerkrankungen bis hin zu Depressionen und sogar Hautproblemen wie Akne.
Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen, abzuschalten und neue Energie zu tanken. Probieren Sie eine Achtsamkeitspraxis aus, die das kann Angst verringern und niedrigeren Blutdruck. Glückliche Leute sind gesündere Menschen. Eine positive Einstellung kann Ihr Risiko für koronare Herzkrankheiten, Diabetes, Herzinfarkte, Schlaganfälle und Infektionen sogar senken.
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Trinke ausreichend Flüssigkeit
Der menschliche Körper besteht aus ca 60 % Wasser. Aus diesem Grund ist die richtige Flüssigkeitszufuhr so wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Aber selbst die kleinste Austrocknung kann Ihre Stimmung, Energie und Gesundheit beeinträchtigen.
Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie zu viele zuckerhaltige Getränke. Während Ihre empfohlene Wassermenge von Aktivitätsgrad, Geschlecht, Klima usw. abhängt, ist eine einfache Regel, genug zu trinken, damit Ihr Urin ausreichend ist hellgelb.
Gut schlafen
Schlafen ist entscheidend für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Es ist, wenn Ihre Muskeln reparieren, Ihre Zellen reparieren, Ihr Körper heilt und vieles mehr. Doch laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) etwa einer von drei amerikanischen Erwachsenen Bekomme nicht genug Schlaf, was das Risiko von Problemen wie erhöhen kann Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Schlaganfall.
Erhalten sieben bis neun Stunden jeden Abend gut schlafen. Praktiziere eine gute Schlafhygiene und vermeide helle Elektronik vor dem Schlafengehen oder zu viel Koffein spät am Tag.
Der Beitrag 5 winzige Gewohnheiten unglaublich gesunder Menschen, sagt Experte erschien zuerst auf Eat This Not That.