Strenge, vollwertige Diäten wie Ganze30 sind kein Picknick, schon gar nicht, wenn jeder zu Trader Joes erfordert eine frische Maske und jede Menge Handdesinfektionsmittel.
Nun, Freunde, es ist 2022. Wenn Abo-Boxen und Online-Shopping-Lieferungen bringen Ihnen dieses Jahr *das Leben*. Warum kombinieren Sie nicht Ihre Liebe zur Post mit Ihren Zielen für eine gesunde Ernährung?
Mit einem Whole30-zugelassenen Essenslieferservice erhalten Sie nahrhafte Noms direkt an Ihre Haustür geliefert. Keine Vorbereitung oder das Lesen von Etiketten erforderlich.
Wir haben die fünf besten Essenslieferdienste zusammengestellt, die Ihre Whole30-Reise zu einem machen ganz viel einfacher.
Warte, was ist nochmal Whole30?
Auch wenn du das nicht getan hastWhole30 Diät, Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört.
Es ist ein 30-Tage-(Schocker-)Plan, der Ihre Essgewohnheiten neu definiert, indem mehrere Lebensmittelkategorien eliminiert werden: Milchprodukte, Getreide,Zucker, Hülsenfrüchte und Schnaps. Das Ausschneiden dieser Dinge soll Heißhunger reduzieren, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und Ihnen bei der Identifizierung zu helfen mögliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Das ist alles gut, aber Whole30 erfordert möglicherweise mehr Planung als Sie es gewohnt sind. Wenn du nicht suchst gib deinen sonntag für die mahlzeit auf, ist ein Lieferservice für Mahlzeiten eine bequeme Möglichkeit, auf Kurs zu bleiben.
PSA: Eine so starke Einschränkung der Ernährung kann auch nicht hilfreich – oder geradezu gefährlich – sein, wenn Sie damit zu kämpfen haben Essstörungen.
Wie wir die Top 5 Whole30 Essenslieferdienste ausgewählt haben
Es ist schwer, ein Essensset zu finden, das weniger kostet, als Sie für die Zutaten im Supermarkt bezahlen würden. Bei unserer Suche nach den besten Whole30-Lieferservices für Mahlzeiten im Jahr 2022 haben wir jedoch das Budget im Auge behalten.
Weitere Überlegungen zum Eingrenzen unserer Top-Picks sind:
- Vielfalt.Wo ist der Spaß daran, Tag für Tag das Gleiche zu essen?Forschungverbindet vorgeplante Mahlzeiten mit einer gesünderen Ernährung und einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit. Obwohl sich die Studie auf die Essensplanung für das Kochen zu Hause konzentrierte, ist es sinnvoll, dass wir weniger wahrscheinlich Snacks essen, wenn unsere Mahlzeiten – und Portionen – im Voraus festgelegt werden.
- Whole30 zugelassene Zutaten.Wir haben automatisch Essenslieferdienste gestrichen, die keinen Whole30-Filter hatten oder die keine Zutaten auflisteten.
- Der Schwerpunkt liegt auf biologischen oder nachhaltigen Lebensmitteln.Bei Whole30 dreht sich alles darum, gesunde Essgewohnheiten anzukurbeln. Wir haben Unternehmen, die anbieten, den Vorrang gegebenminimal verarbeitet, organische, nachhaltige oder zuckerarme Lebensmittel.
Die 5 besten Whole30 Essenslieferdienste
Wenn Sie sich von Alkohol, Zucker und ihren kohlenhydratreichen Freunden trennen möchten, kann ein Whole30-Lieferservice für Mahlzeiten viel Zeit in der Küche und beim Lesen der Etiketten sparen. Hier ist unsere Liste der Besten der Besten:
Scrollen Sie nach unten, um zu entscheiden, ob einer dieser Pläne für Sie geeignet ist.
1. Die gute Küche
Für wen es gut ist:
- Leute mit Nahrungsmittelallergien
- wählerische Esser
- Frühstück, Mittagessen und Abendbrot
30-Mahlzeiten-Preis: $329.70
Kosten pro Portion:Abonnement-Mahlzeiten kosten zwischen 11 und 14 US-Dollar. A-la-carte-Gerichte liegen zwischen 12 und 16 US-Dollar.
Die Deets
Empfindliche Bäuche, freut euch! Die Mahlzeiten von The Good Kitchen werden in einer glutenfreien, erdnussfreien und sojafreien Einrichtung zubereitet. Außerdem gibt es einen Platz im Intro-Formular für Essensallergien (Baumnüsse, Milchprodukte, Schalentiere usw.) und Essensabneigungen (Pilze oder Schweinefleisch wurde Ihnen übel?).
Das Bestellen von Whole30-konformen Mahlzeiten ist so einfach wie das Klicken auf den „Whole30“-Filter. Dann können Sie alle Ihre Essensoptionen für den Monat durchsuchen.
Bonus: Sie zahlen keine zusätzlichen Versand- oder Bearbeitungsgebühren. Die kontinentalen US-Lieferkosten für diese gefrorenen, mikrowellengeeigneten Tabletts sind im Preis enthalten.
Was uns an The Good Kitchen am besten gefällt, ist die Betonung auf Nachhaltigkeit. Die Mahlzeitenverpackungen sind recycelbar und das Fleisch wird auf Weiden aufgezogen (oder bei Meeresfrüchten gemäß Seafood Watch). Außerdem verwendet das Unternehmen saisonale Produkte so viel wie möglich. #gewinnen
Beispielmahlzeit: Ranch Chicken mit Büffelblumenkohl
Zutaten:
- Hühnerkeule, Blumenkohl, Wasser, Jalapeno, Butterschmalz, rote Paprika, Franks Red Hot, Olivenöl, Apfelessig, geröstete rote Paprika, Zitronensaft, Meersalz, Honig, Knoblauch, schwarzer Pfeffer, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Dill, Petersilie, Guarkernmehl
Nährwertangaben: 11-Unzen Portionsgröße
| Protein | 35 Gramm |
| Kalorien | 300 |
| Kohlenhydrate | 10 Gramm |
| Gesamtfett | 15 Gramm (19%) |
| Cholesterin | 155 Milligramm (52%) |
| Natrium | 750 Milligramm (33%) |
| Vitamin A | 90 Milligramm |
| Vitamin C | 92 Milligramm |
| Eisen | 2,5 Milligramm |
| Kalzium | 40 Milligramm |
2. Paleo für unterwegs
Für wen es gut ist:
- Feinschmecker
- gucker, die genau wissen wollen, wo ihr essen herkommt
- Paleo-Liebhaber
- Frühstück, Mittagessen und Abendbrot
30-Mahlzeiten-Preis: $590
Kosten pro Portion:A-la-carte-Gerichte kosten zwischen 17 und 29 US-Dollar, mit ermäßigten Preisen für Pakete oder Abonnements. Es gibt jedoch ein Minimum von 99 USD für alle Bestellungen.
Die Deets
Haben Sie schon einmal davon geträumt, einen preisgekrönten Privatkoch einzustellen? Die Mahlzeiten im Paleo On The Go werden alle von einem Koch in der getreidefreien, glutenfreien, milchfrei, nussfreie Großküche.
Und Paleo On The Go hebt den herzhaften, hausgemachten Geschmack mit strenger Zutatenbeschaffung auf die nächste Stufe. Sie können die Farmen und Ranches, die Ihre Zutaten produzieren, direkt auf der Website des Unternehmens nachschlagen.
Es besteht kein Zweifel, dass Paleo On The Go ein qualitativ hochwertiger Betrieb ist, der köstliche, nahrhafte Mahlzeiten liefert, aber diese Qualität hat einen ziemlich hohen Preis. Mit einer Mindestbestellmenge von 99 US-Dollar und einem monatlichen Plan, der Sie über 500 US-Dollar zurückbringt, wird dies nicht für alle Budgets funktionieren.
Beispielmahlzeit: Herzhafte Hasch-Frühstücksschüssel
Zutaten:
- Geweideter Schweinebraten, zuckerfreier Speck, Süßkartoffel, Grünkohl, Zwiebeln, Salbei, Knoblauch, Thymian, Meersalz, Muskatblüte
Nährwerte: 10 Unzen Portionsgröße
| Gesamtfett | 20 Gramm (26%) |
| Gesamtkohlenhydrate | 39 Gramm (13%) |
| Cholesterin | 55 Milligramm (19%) |
| Natrium | 530 Milligramm (21%) |
| Protein | 21 Gramm |
| Gesamtzucker | 12 Gramm |
| Vitamin-D | 2% |
| Kalzium | fünfzehn% |
| Eisen | 20% |
| Kalium | 30% |
3. Trifecta-Ernährung
Für wen es gut ist:
- Sportler
- Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren wollen
- Mittagessen und Abendessen
30-Mahlzeiten-Preis:Der Preis für 28 Mahlzeiten beginnt bei $432.
Kosten pro Portion:Mahlzeitensets kosten zwischen 10 und 14 US-Dollar, aber Sie können Ihre Mahlzeit auch aus Vorspeisen und Beilagen auf der -la-carte-Karte zusammenstellen.
Die Deets
Besuchen Sie die Website von Trifecta Nutrition und Sie werden sehen, dass sie sich an Fitnessfans und diejenigen richtet, die Hilfe bei der Umstellung ihrer Ernährung benötigen ihr Gewicht managen.
Die Mahlzeiten werden in sechs Kategorien angeboten:
- Sauber (minimal verarbeitete Lebensmittel)
- Paleo (leguminosen- und getreidefreie Mahlzeiten mit Schwerpunkt auf magerem Protein)
- Keto (Kohlenhydrate schneiden, Fett und Protein verstärken)
- Vegan (keine Tiere)
- Vegetarier (in erster Linie pflanzlich)
- Klassisch (vorportionierte Makros)
Das sind viele Anpassungsmöglichkeiten, aber wissen Sie, was fehlt? Ganze30.
Trifecta Nutrition bietet einige Whole30-konforme Mahlzeiten an, aber Sie finden es möglicherweise einfacher, Ihre eigenen über das -la-carte-Menü zu kreieren. Sie sparen Zeit in der Küche, verbringen aber möglicherweise ein paar zusätzliche Minuten damit, auf der Website herumzuklicken.
Warum also Trifecta Nutrition ausprobieren? Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr Essensplan-Abonnement nach Whole30 fortzusetzen, finden Sie bei diesem Unternehmen viele Möglichkeiten. Trifecta liefert seine Mahlzeiten auch frisch, nicht gefroren. 👏.
Beispielmahlzeit: Paleo-Mahlzeitplan
Zutaten (koreanisches Rindfleisch-Bulgogi-Abendessen):
- Weidesteak, Gemüse der Saison, koreanische Sauce
Nährwerte: 5 oder 7 Mahlzeiten pro Woche
| Kalorien | 400 |
| Protein | 32 Gramm |
| Kohlenhydrate | 23 Gramm |
| Fett | 20 Gramm |
4. Snap-Küche
Für wen es gut ist:
- Leute, die Mahlzeiten von Ernährungsberatern ausgewählt haben möchten
- jeder, der Essenspakete mit kleinem Budget probieren möchte
- Mittagessen und Abendessen
30-Mahlzeiten-Preis:ab etwa 300 $
Kosten pro Portion:10 bis 12 USD, abhängig von Ihrer Abonnementhäufigkeit.
Die Deets
Snap Kitchen funktioniert ein wenig anders als unsere anderen Top-Picks für den Lieferservice. Je nach Wohnort lassen Sie sich die Speisen entweder bis vor die Haustür liefern oder holen sie im Einzelhandel ab. Finden Sie dieMöglichkeiten in deiner NäheHier.
Während die ganze Pickup-Rigamarole ein großer Nachteil sein könnte, sind die fairen Preise von Snap Kitchen nicht zu leugnen. Ihre Mahlzeiten werden frisch zubereitet – niemals gefroren – mit Zutaten, die hauptsächlich aus nachhaltigen Quellen stammen. Die meisten Zutaten sind auch biologisch.
Bei Snap Kitchen wählen Sie entweder 6 oder 12 Mahlzeiten pro Woche. Die Mahlzeiten, die Sie erhalten, können an Ihre Allergien, Vorlieben und spezifischen Diäten, einschließlich Whole30, angepasst werden. Da die Namen von Diätassistenten ausgewählt werden, erhalten Sie auch die vollständigen Nährwerte und Zutaten jedes Gerichts.
Beispielmahlzeit: Cajun-Lachs mit geschmortem Grün & Speck
Zutaten:
- Cajun-Lachs, Grünkohl, gelbe Zwiebel, Wasser, Olivenöl, Apfelessig, Knoblauch, Zitronensaft, Meersalz, gemahlener schwarzer Pfeffer, zerstoßener roter Pfeffer, Knoblauchpulver, Paprika, Chilipulver, geräucherter Paprika, Cayennepfeffer, getrockneter Oregano , ungepökelte Speckstreusel, Remoulade
Nährwerte: 9 Unzen Portion
| Gesamtfett | 42 Gramm (54%) |
| Cholesterin | 90 Milligramm (30 %) |
| Natrium | 1490 Milligramm (65%) |
| Gesamtkohlenhydrate | 15 Gramm (5%) |
| Protein | 37 Gramm |
| Vitamin-D | 13 Milligramm (70%) |
| Kalzium | 224 Milligramm (15%) |
| Eisen | 3 Milligramm (15% |
| Kalium | 821 Milligramm (15%) |
5. Petes Paleo
Für wen es gut ist:
- Farm-to-Table-Fans
- Fleischesser und Brühe
- Mittagessen und Abendessen
30-Mahlzeiten-Preis:ab etwa 450 $
Kosten pro Portion:$15 bis $16 pro Abonnement-Mahlzeit oder $16 bis $19 pro -la-carte-Mahlzeit.
Die Deets
Paleo-Esser lieben Pete’s Paleo für seine einfachen, saisonalen Menüs. Die Optionen wechseln jede Woche, je nachdem, was frisch und verfügbar ist. Dies macht es ideal für die Farm-to-Table-Menge, aber es bedeutet auch, dass Sie *möglicherweise* einige Mahlzeiten erhalten, bei denen nicht alle Whole30-Kästchen berücksichtigt werden.
Hier ist, was Sie von allen Pete’s Paleo-Mahlzeiten erwarten können:
- kein Tagebuch
- kein Soja
- Ohne Gluten
Mit dem “Eat What You Love”-Plan des Unternehmens, der es Ihnen ermöglicht, fünf beliebige Mahlzeiten von der Speisekarte auszuwählen, ist dies ziemlich einfach, aber diese Anpassung kostet etwas mehr.
Regelmäßige Wochenpläne umfassen zwischen 5 und 20 Portionen Mittag- und Abendessen. Wir würden sagen, dass es 10/10 für gesunde Lebensmitteloptionen ist, 7/10 für die Benutzerfreundlichkeit während Whole30.
Beispielessen: Schmorbraten (aus dem Wintermenü, Woche 1)
Zutaten:
- Eiweiß, Gemüse
| Kalorien | 430 Gramm |
| Fett | 28 Gramm |
| Protein | 29 Gramm |
| Kohlenhydrate | 16 Gramm |
Die Quintessenz
Schneiden Sie Ihre Komfortlebensmittel und Go-to-Snacks auf Whole30 können hart sein, aber die Vorbereitung muss nicht sein.
Die Verwendung eines Essenslieferdienstes während Ihrer Whole30-Reise kann die Dinge einfacher machen. Sie sparen Zeit und Energie und reduzieren wahrscheinlich Lebensmittelverschwendung. Außerdem können Sie ein Unternehmen auswählen, das Ihren langfristigen Zielen für eine gesunde Ernährung entspricht.