Wenn Sie unerwünschtes Fett um Ihre Beine haben, gibt es keine bessere Zeit als jetzt, etwas dagegen zu tun. Glücklicherweise können Sie oft einige einfache Gewohnheiten anwenden, die Ihnen helfen können, Ihr Beinfett zu reduzieren, ohne ein Vollzeitsportler zu werden!
Unterkörperfett im Allgemeinen kann sich wirklich an dich heranschleichen. Entsprechend Lebe stark, der Verzehr von zusätzlichen 100 Kalorien pro Tag kann zu 10 zusätzlichen Pfund in einem Jahr führen. Leider finden Frauen typischerweise, dass das zusätzliche Gewicht auf ihre Oberschenkel, Hüften und ihr Gesäß geht. Um Ihnen zu helfen, diesen Bereich anzugehen, habe ich einige einfache Tipps zusammengestellt, die Sie auf Ihren gesunden Lebensstil anwenden können, die einen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit bewirken und Ihre Körperfettverbrennung schneller reduzieren können. Wenn Sie diese Gewohnheiten annehmen, führt dies letztendlich zu weniger Fett um Ihre Beine.
Iss weniger Kalorien, als du verbrennst.
Sie haben das schon einmal gehört, aber aus gutem Grund. Weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als man verbrennt, ist bei weitem der schnellste und einfachste Weg, um Fett zu verlieren. Es stimmt, dass man Fett nicht punktuell reduzieren kann. Wenn Sie also unerwünschtes Gewebe in Ihrem Unterkörper bemerken, fangen Sie am besten an, etwas weniger zu essen. Versuchen Sie, Ihre Kalorien um etwa 200 oder 300 zu senken, bis Sie einen Unterschied bemerken. Mach dich nicht verrückt; du willst auf keinen Fall hungern.
Die allgemeine Reduzierung des Körperfetts erfolgt durch Fettverbrennung an verschiedenen Stellen Ihres Körpers, abhängig von Ihrer Genetik und Ihrem Körpertyp. Wenn Sie Gewicht verlieren, aber nicht sehen, ob Sie von Ihren Beinen kommen, seien Sie geduldig! Sie verbessern wahrscheinlich einen anderen Bereich, und schließlich wird Ihr Körper auch das Beinfett verbrennen.
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Trinken Sie zwischen jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie Ihr Beinfett reduzieren möchten. Nur ein Glas Wasser hier und da wird helfen, Ihren Hunger zu stillen, verbessern die Verdauung und helfen, zusätzliches Gewicht zu verlieren. Je mehr Sie dies zu einer Gewohnheit machen können, desto einfacher wird es, bis Sie den Punkt erreichen, an dem Sie nicht einmal mehr darüber nachdenken. Das Tragen eines mit Wasser gefüllten Gallonenkrugs kann der Schlüssel sein, wenn Sie immer unterwegs sind. Also trink!
Wandern Sie Hügel hinauf.
Das Wandern auf Hügeln ist eine der besten Möglichkeiten, um Muskeln zu formen und zu trainieren Bauen Sie Kraft in Ihren Beinen auf ohne Ihre Gelenke zu schlagen oder Gewichte zu heben. Dies gilt insbesondere, wenn Sie einen Rucksack tragen. Denken Sie nur daran, vorsichtig zu sein, wenn Sie den Hügel hinunterkommen.
Wenn Sie jedes Wochenende wandern gehen, werden Sie eine Verbesserung des Aussehens Ihrer Beine und Ihres kardiorespiratorischen Systems bemerken. Sie atmen besser, was eine längere Lebensdauer bedeutet. Außerdem werden Sie die Fähigkeit entwickeln, sich im Fitnessstudio und darüber hinaus zu pushen.
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Holen Sie sich angemessenen Schlaf und Licht.
Es wurde immer wieder bewiesen, dass selbst ein paar Stunden Schlafmangel im Laufe der Zeit Ihren Körper negativ beeinflussen können. Der Mangel an Qualität Z’s kann verringern Sie Ihre Fähigkeit, Krankheiten abzuwehren und Steigern Sie Ihr Verlangen nach Junk Food.
Darüber hinaus hilft das Aufsaugen von Sonnenlicht am frühen Morgen, Ihren zirkadianen Rhythmus für den Tag festzulegen und Ihre Energie und Vitalität zu steigern. Setzen Sie sich morgens mit einer Tasse Kaffee nach draußen und schalten Sie abends mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen alle Lichter aus. Diese Gewohnheiten werden es einfacher machen, eine gute Nachtruhe zu bekommen.
Machen Sie nach jeder Mahlzeit einen Spaziergang.
Wenn Sie nach jeder Mahlzeit einen 10-minütigen Spaziergang machen, können Sie Ihre Schritte für den Tag zählen und Ihre Fähigkeit verbessern, die gerade gegessene Nahrung zu verdauen. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie essen, und es wird aufgrund des erhöhten Aktivitätsniveaus einen enormen Einfluss auf Ihren Gewichtsverlust haben. Es dauert nur 10 Minuten, also ist es eine schnelle gesunde Wohltat, die Sie sich selbst geben können.
Der Beitrag 5 wenig bekannte Gewohnheiten, die Ihr Beinfett schrumpfen lassen, Experten enthüllt erschien zuerst auf Eat This Not That.