Lavendel ist wie die Whitney Houston unter den Blumendüften – ein Muss, das im Grunde jeder, von Ihrer Oma bis zu Ihrer besten Freundin, nicht anders kann, als es zu lieben.
Aber dieser botanische Gewinner riecht und riecht nicht nur Geschmack Wie ein köstliches Frühlingspicknick hat Lavendel verschiedene Verwendungszwecke mit einer Vielzahl von gesundheitliche Vorteile.
Wie kann man Lavendel verwenden?
Sie essen, trinken, inhalieren oder wenden Lavendel in einigen verschiedenen Formen topisch an, um seine Vorteile zu nutzen:
- Beruhigen Sie Schlafprobleme mit Aromatherapie oder eine Tasse Lavendeltee.
- Lindern Sie Angstzustände mit Aromatherapie oder Lavendelkapseln.
- Inhaliere oder verwende Lavendel topisch bei Kopfschmerzen und Migräne.
- Trinken Sie Lavendeltee oder versuchen Sie es mit einer Aromatherapie, um Stress und Depressionssymptome zu reduzieren.
- Tragen Sie Lavendel topisch für die Gesundheit der Haut auf.
Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA die Reinheit oder Qualität ätherischer Öle nicht. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Verwendung von ätherischen Ölen beginnen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Qualität der Produkte einer Marke recherchieren. Mach immer ein Patch-Test bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.
5 Vorteile von Lavendel, die Sie jeden Tag nutzen können
1. Versuchen Sie es mit Aromatherapie oder Tee gegen Schlafstörungen
Wenn Sie sich die ganze Nacht hin und her wälzen, ist es vielleicht an der Zeit aufzuwachen und den Lavendel mit Hilfe von a zu riechen Diffusor oder eine Tasse Lavendeltee.
Laut a Rückblick 2014 von 15 Studien, Einatmen essentielle Öle einschließlich Lavendel hatte positive Auswirkungen auf Menschen mit leichten bis mittelschweren Schlafstörungen.
In einem Studie 2015, Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die Lavendel verwendeten Aromatherapie berichteten, dass sie sich nach dem Aufwachen erfrischt fühlten.
2. Lindern Sie Angstzustände mit Aromatherapie oder Lavendelkapseln
Es kann einen Grund geben, Lavendel und Blase Bad gehen zusammen – sie sind beide herausragende Zutaten eines angstlösendes Regime.
In einem großen Studie 2019, Forscher fanden heraus, dass Menschen mit Angststörungen die täglich 160 mg Lavendelöl-Kapseln über einen Zeitraum von 6 bis 10 Wochen einnahmen, erlebten eine signifikante Abnahme der Symptome.
In einem Studie 2015 von 60 Patienten auf einer Intensivstation schlussfolgerten die Forscher, dass die behandelten mit ätherisches Lavendelöl niedriger erfahren Angst Ebenen und besserer Schlaf.
In einem Studie 2017, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Verwendung angesichts ihrer Sicherheit und Wirksamkeit eine Rolle spielt Lavendelöl gegen Angst Störungen.
🚨 Vorsicht bei Lavendelölkapseln 🚨
Ätherische Öle wie Lavendel sollten NOCH NIE innerlich eingenommen werden, es sei denn, Ihr Arzt hat es ausdrücklich empfohlen. Sie können tatsächlich extrem schädlich sein, wenn sie innerlich eingenommen werden.
Holen Sie vor der Einnahme von Lavendelkapseln immer das A-OK von Ihrem Arzt ein.
3. Lavendel inhalieren oder topisch bei Kopfschmerzen und Migräne anwenden
Lavendel ist einer von vielen ätherische Öle, die gegen Kopfschmerzen verwendet werden. Für einen pochenden Noggin sollten Sie in Erwägung ziehen, etwas verdünntes ätherisches Lavendelöl auf Ihre Schläfen zu reiben, um den Duft einzuatmen.
In einem Studie 2016, Menschen mit Migräne, die sich einer 3-monatigen Lavendeltherapie unterzogen hatten, schnitten bei a schlechter ab Kopfschmerzen Bewertungsskala als die Kontrollgruppe.
In einem Studie 2012, Forscher hatten 47 Teilnehmer mit Migräne 15 Minuten ätherisches Lavendelöl einatmen. Danach berichteten sie reduziert Kopfschmerzen Schweregrad und Häufigkeit.
Während möglicherweise mehr Forschung erforderlich ist, bevor wir zu dem Schluss kommen können, dass das Einatmen von etwas Lavendelöl bekämpfen kann Migräneattacken und Kopfschmerzen, es könnte nur einen Schnupper wert sein.
4. Trinken Sie etwas Lavendeltee oder probieren Sie eine Aromatherapie, um Stress- oder Depressionssymptome zu lindern
Wenn du bist betont oder depressiv, einige begrenzte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein wenig Lavendel helfen könnte.
Im Kleinen Studie 2016 von postpartalen Frauen fanden Forscher heraus, dass Lavendel-Aromatherapie Stress reduziert, Angst, und Depression Postzustellung.
Noch ein kleines Studie von 2015 der Patienten mit Nierenerkrankungen fanden heraus, dass diejenigen, die während der Behandlung 1 Stunde lang Lavendel inhalierten, niedrigere Werte aufwiesen Depression und Stress als diejenigen, die dies nicht taten.
Im Kleinen Studie 2020, ältere Erwachsene, die an nippten Lavendel-Tee 2 mal am Tag für 2 Wochen erlebten niedrigere Werte Angst und Depression.
Egal, ob Sie daran nippen oder daran riechen, Lavendel könnte helfen, den Blues zu lindern. Aber es bedarf weiterer Forschung, bevor wir sagen können, dass es behandelt klinische Depression oder betonen.
5. Tragen Sie Lavendel topisch auf, um eine Vielzahl von Hauterkrankungen zu unterstützen
Untersuchungen legen nahe, dass Lavendelöl eine wirksame Behandlung für eine Vielzahl von Hauterkrankungen sein kann, möglicherweise aufgrund seiner Sanftheit antibakteriell Eigenschaften. Genauer gesagt, Lavendelöl *könnte* bei der Behandlung helfen Akne durch das Abtöten von Bakterien, die zu Ausbrüchen führen.
EIN Rückblick 2020 von 20 Studien kamen zu dem Schluss, dass Lavendelöl die Geschwindigkeit der Wundheilung erhöht, fördert Kollagen Wachstum und fördert den natürlichen Gewebeumbauprozess der Haut. Dies könnte helfen, das Aussehen zu heilen und zu verbessern Aknenarben.
Lavendelöl enthält auch zwei entzündungshemmende Verbindungen: Linalool und Linalylacetat. EIN Studie 2020 festgestellt, dass diese Verbindungen helfen können Schuppenflechte-ähnliche Entzündung.
Psst: Mach immer ein Patch-Test und mit einem Trägeröl verdünnen, wenn Sie ätherisches Lavendelöl direkt auf Ihre Haut auftragen. Das reine ätherische Öl kann Reizungen verursachen. Außerdem können einige Leute Erfahrung ein Ekzem-ähnliche Reaktion (aka Kontaktdermatitis) von jedem Lavendel, auch wenn es verdünnt ist.
Verschiedene Lavendelanwendungen für mehr Flower Power
Solltest du es also schlürfen, schnüffeln oder schlucken? Lavendel kann auf vielfältige Weise verwendet werden, um das Beste aus seinen gesundheitlichen Vorteilen und medizinischen Anwendungen herauszuholen. Es kann auch einfach eine schmackhafte oder duftende Ergänzung zum Leben sein.
So verwenden Sie Lavendel, um Ihre tägliche Dosis dieser botanischen Bombe zu erhalten:
Blume. Sobald Sie diese leuchtend violetten Blüten abgespült haben, können Sie sie direkt in Ihre Haut stecken Salat, Limonade oder Suppe. Sie eignen sich auch perfekt zum Trocknen und Hinzufügen zu Potpourri oder einer frischen Ladung Wäscherei.
Ätherisches Öl. Lavendel ist aus gutem Grund ein Star der Aromatherapie. Um seine beruhigenden Vorteile zu nutzen, inhalieren Sie einfach seinen verführerischen Duft direkt aus der Flasche oder verwenden Sie einen Diffusor für ätherische Öle. Sie können auch ein paar Tropfen in eine Sprühflasche mit etwas destilliertem Wasser geben und Zaubernuss, und spritz es auf deine Kopfkissen für supersüße Träume.
Topisches Öl. Mische ätherisches Lavendelöl mit einem Trägeröl wie Kokos-, Oliven- oder Jojobaöl. Es ist großartig, es an Handgelenken, Nacken oder Schläfen zu reiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Lavendelöl topisch auftragen (insbesondere wenn Sie schwanger sind), und führen Sie immer zuerst einen Patch-Test durch.
Kapseln. Mit Lavendel angereicherte Kräuterergänzungen sind online oder in Drogerien und Reformhäusern erhältlich. Sprechen Sie wie bei jeder Nahrungsergänzung vor der Anwendung mit Ihrem Arzt und nehmen Sie sie wie verordnet ein.
Tee. Eine Tasse Dampf Lavendel-Tee könnte der perfekte Schlummertrunk sein. Kaufen Sie diesen Favoriten schläfriger Tee speichern bzw steil 1/2 Teelöffel getrocknete Lavendelknospen in 1 bis 2 Tassen heißem Wasser.
Lotionen. Lavendellotion, -creme oder -salbe können ein Hautretter sein. Holen Sie sich eines von Ihrem Lieblingsort für Hautpflegeprodukte oder fügen Sie einfach ein paar Tropfen hinzu ätherisches Öl zu einer unparfümierten Basis: Denken Sie an Kokosöl oder Body Lotion.
Schönheit. Schlagen Sie in jedem Schönheitsgeschäft auf und Sie werden eine Vielzahl von mit Lavendel angereicherten finden Gesichtsmasken, Reiniger, Seife und Shampoos. Stellen Sie nur sicher, dass die Zutatenliste tatsächlich echten Lavendel und nicht nur Lavendel-„Duft“ enthält.
Lavendel Nebenwirkungen und Risiken
Der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit sagt, dass die Lavendelblüte für die meisten Leute wahrscheinlich sicher ist. So für die meisten Blicke, die an Lavendeltee nippen oder Verwendung von Lavendel in Lebensmitteln ist A-OK.
Aber noch nie ätherisches Lavendelöl direkt nach oben schlucken. Ätherische Öle können bei Einnahme giftig sein und Probleme wie schwere Magenkrämpfe verursachen. Brechreiz, und Erbrechen.
Sie sollten ätherisches Lavendelöl auch nicht direkt auf die Haut auftragen, was zu Reizungen führen kann. Verwenden Sie einen Träger, um es mit einem Träger zu verdünnen (z Kokosnussöl oder eine Lotionsbasis) vor dem Auftragen. Einige Leute haben allergische Reaktionen zu Lavendel, gehen Sie also immer auf Nummer sicher, indem Sie a tun Patch-Test Erste.
In bestimmten Fällen möchten Sie vielleicht Lavendel in allen Formen vermeiden. Holen Sie sich den Segen eines Arztes, bevor Sie Lavendel verwenden, wenn:
- Sie nehmen Medikamente, um den Schlaf zu unterstützen.
- Sie nehmen Medikamente zur Senkung des Blutdrucks ein (wie Captopril, Enalapril und Losartan).
- Sie sind schwanger oder stillen. Es gibt nicht viel Forschung über die Sicherheit von Lavendel, wenn Sie schwanger sind oder Ihr Baby füttern, also konsultieren Sie Ihren Arzt und gehen Sie auf Nummer sicher.
Das wegnehmen
Einigen Untersuchungen zufolge kann der friedliche Duft von Lavendel bei der Behandlung helfen Angst, Depression, Kopfschmerzen, Schlafprobleme und eine Vielzahl von Hauterkrankungen.
Während mehr Forschung betrieben werden muss, um zu beweisen, dass es vollständig wirksam ist, ist es ein ziemlich risikoarmes Mittel, das wahrscheinlich einen Hauch wert ist. Laden Sie ein wenig Heilung in Ihr Leben ein, indem Sie einige getrocknete Lavendelknospen als Tee ziehen lassen oder etwas ätherisches Lavendelöl vernebeln.
Nehmen Sie das ätherische Öl nur nicht ein und tragen Sie es nicht direkt auf Ihre Haut auf. Und fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie Lavendelpräparate zu Ihrer Routine hinzufügen.