Viszerales Fett kann hinterhältig sein – das ist das Bauchfett wickelt sich um deinen Bauch in den Räumen zwischen Ihren Organen. Aufgrund seiner Lage kann man es nicht immer fühlen oder sehen. Zu viel von diesem Fett kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Fettlebererkrankungen und Schlafapnoe führen.
Diese Art von Fett sammelt sich an, wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen und zu wenig körperliche Aktivität haben, was auf eine schlechte Ernährung und minimale Bewegung zurückzuführen ist. Es kann sich auch genetisch bedingt bilden, weshalb es wichtig ist, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten und einer Trainingsroutine zu folgen. Gesunde Trinkgewohnheiten spielen auch eine wesentliche Rolle beim Abbau von viszeralem Fett.
Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Ernährungswissenschaftler in unserem medizinischen Expertengremium haben Ratschläge zu Trinkgewohnheiten gegeben, die helfen, viszerales Fett zu verlieren, die garantiert funktionieren. Und achten Sie darauf, sich auch Trinkgewohnheiten anzusehen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie kein viszerales Fett wollen, sagen Ernährungsberater.
Wenn Sie nach einem natürlich süßen Getränk suchen, das voller Nährstoffe ist, ist Wassermelonensaft genau das Richtige.
„Das Nippen am Saft der Wassermelone kann eine schöne Ergänzung zu einer viszeralen Fettabbaudiät sein, besonders wenn ein bisschen Geschmack gewünscht wird“, sagt sie Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CPTAutor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. „Wassermelone besteht zu über 90 % aus Wasser, was sie zu einer feuchtigkeitsspendenden und kalorienarmen Wahl macht, die den Gewichtsverlust und letztendlich den viszeralen Fettabbau unterstützen kann.“
Daten aus einer Studie veröffentlicht in der Nährstoffjournal zeigt, dass der Verzehr von Wassermelonen mit einem verringerten Körpergewicht, Body-Mass-Index (BMI), systolischem Blutdruck und Taillen-Hüft-Verhältnis verbunden ist.
Manaker gibt auch an, dass Wassermelone eine Quelle von L-Citrullin ist, einer Aminosäure, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Sie verweist auch auf eine andere Tierstudie das die Aufnahme dieser Aminosäure mit einer reduzierten Körperfettansammlung verbindet.
Ihr Körper muss eine bestimmte Menge Wasser pro Tag trinken, typischerweise etwa neun Tassen Wasser pro Tag für Frauen und etwa 12,5 Tassen für Männer. Wasser ist nicht nur für deine lebenswichtigen Organe unerlässlich, es spielt auch eine Rolle bei der Menge, die du tagsüber isst.
“Es ist wichtig, Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben”, sagt er Lisa Young, PhD, RDNAutor von Endlich satt, endlich schlank . “Viele Menschen glauben, sie hätten Hunger, obwohl sie wirklich Durst haben.”
Young schlägt auch vor, dass Wasser ein großartiges Getränk zur Reduzierung von viszeralem Fett und zur Beseitigung von Abfall ist, da es ein Getränk ist, das keine Kalorien enthält.
Zuckergesüßte Getränke sind alle Getränke mit zugesetztem Zucker oder anderen Süßungsmitteln. Dazu gehören Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Saccharose, Fruchtsaftkonzentrate und mehr. Beispiele für zuckerhaltige Getränke sind Soda, Tonic, Fruchtpunsch, Limonade, gesüßte Getränkepulver sowie Sport- und Energiegetränke.
„Zuckerhaltige Getränke wie Soda und gesüßte Eistees verursachen Blutzuckerschwankungen, die mit Entzündungen einhergehen und mit Gewichtszunahme, Diabetes und einem Anstieg des viszeralen Fetts in Verbindung gebracht wurden“, sagt Young.
Hier sind die gefährlichen Nebenwirkungen des Konsums von zuckerhaltigen Getränken, laut Wissenschaft.
Grüner Tee hat eine Menge Vorteile, wie die Senkung des schlechten Cholesterinspiegels, die Unterstützung der Gehirnfunktion und möglicherweise die Vorbeugung von Krebs und die Verlängerung des Lebens. Aufgrund seiner Nährstoffe und Antioxidantien ist es auch eine großartige Hilfe beim Abnehmen.
„Grüner Tee enthält von Natur aus Koffein, ein bekannter Inhaltsstoff, der die Gewichtsabnahme unterstützt“, sagt Manaker.
Laut Young kann Koffein auch helfen, den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Sie schlägt auch vor, dass ein zusätzlicher Bonus darin besteht, dass nachweislich ein Zusammenhang zwischen dem Trinken von grünem Tee und reduzierten Entzündungswerten sowie einer Verringerung von Herz-Kreislauf-Problemen besteht.
Grüner Tee enthält auch von Natur aus eine Verbindung namens Epigallocatechingallat (EGCG), die möglicherweise helfen, den Fettabbau zu fördern durch einen einzigartigen Prozess.
Entsprechend der Mayo-Klinikübermäßiger Alkoholkonsum jeglicher Art kann aufgrund seiner großen Menge an Kalorien das Bauchfett erhöhen.
„Alkohol kann dazu beitragen, leere Kalorien zu konsumieren, was wiederum zur Zunahme von viszeralem Fett beitragen kann“, sagt Manaker. „Die Begrenzung oder Vermeidung von Alkohol kann ein Schritt sein, der Ihnen wirklich helfen kann, Ihr viszerales Fett zu bekämpfen.“
Dies sind die geheimen Nebenwirkungen des Alkoholkonsums, sagt Experte.
Der Beitrag 5 Trinkgewohnheiten für viszerales Fett, die wirklich funktionieren, sagen Ernährungswissenschaftler, erschien zuerst auf Eat This Not That.
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