Wenn wir eine Flasche Nahrungsergänzungsmittel aus dem Drogerieregal nehmen oder auf die Schaltfläche „In den Warenkorb“ klicken, wenn wir in einem Online-Shop ein faszinierend klingendes Nahrungsergänzungsmittel finden, gehen wir davon aus, dass wir qualitativ hochwertige Inhaltsstoffe in unseren Pillen erhalten. Und obwohl uns einige anständige Ergänzungen zur Verfügung stehen, sind leider nicht alle Optionen gleich.
Um die hochwertigsten Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen, ist es im Allgemeinen am besten, sich für diejenigen zu entscheiden, die von Dritten getestet wurden. Da die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln nicht von der FDA reguliert wird, ist es wichtig, sich auf Dritte zu verlassen, um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich die auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels aufgeführten Mengen und Inhaltsstoffe erhalten. Außerdem sollen Tests durch Dritte sicherstellen, dass das Produkt frei von potenziell schädlichen Verunreinigungen ist und keine Inhaltsstoffe enthält, die nicht auf dem Etikett stehen.
Neben der Suche nach Nahrungsergänzungsmittelmarken, die Tests von Drittanbietern in ihre Protokolle aufnehmen, gibt es einige spezifische Kategorien von Nahrungsergänzungsmitteln, die die qualitativ niedrigsten Inhaltsstoffe aufweisen. Wenn Sie also erwägen, eine dieser fünf Ergänzungsoptionen zu kaufen, sollten Sie es sich vielleicht zweimal überlegen, bevor Sie eine Tasche voll Geld für fragwürdige Kombinationen ausgeben, die Ihrem Körper möglicherweise nicht so dienen, wie Sie es beabsichtigen. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die besten Nahrungsergänzungsmittel für jeden Tag, laut einem Ernährungsberater
„Den meisten Testosteron-Boostern mangelt es an wissenschaftlichen Beweisen und sie enthalten hochdosierte Inhaltsstoffe, die kann schädlich sein“, erklärt Melissa Mitri, MS, RD von Melissa Mitri Ernährung. Andere Sorten können eine Wäscheliste mit Inhaltsstoffen enthalten, die so klingen, als könnten sie helfen, den Testosteronspiegel zu unterstützen, aber sie werden in subklinischen Dosen bereitgestellt.
Mitri rät, dass „zu den minderwertigen oder potenziell unsicheren Inhaltsstoffen, auf die man achten sollte, Tribulus terrestris, DHEA oder L-Arginin in hohen Dosen gehören.“
Fatburner, die von Instagram-Influencern und berühmten Prominenten populär gemacht werden, sind eine häufige Ergänzung zu den Gewichtsabnahmeplänen vieler Menschen, in der Hoffnung, dass das Einnehmen dieser Pille ihnen helfen wird, mit wenig Aufwand ein paar Pfunde zu verlieren.
Ich hasse es, Ihre Blase zum Platzen zu bringen, aber Experten befürworten die Verwendung dieser Produkte nicht, dank der oft enthaltenen minderwertigen Inhaltsstoffe. „Die meisten Fatburner enthalten Inhaltsstoffe, die nicht umfassend erforscht wurden und von denen beobachtet wurde, dass sie Nebenwirkungen verursachen“, teilte Mitri mit. Sie erklärte auch, dass viele Fatburner „sehr stark sein können reich an Koffein die zu Bluthochdruck, erhöhter Herzfrequenz und anderen Nebenwirkungen beitragen können, wenn sie in Kombination mit anderen Koffeinquellen eingenommen werden.” Fatburner können auch Inhaltsstoffe enthalten, die haben keine Geschichte der menschlichen Nutzungwas sie zu einer fragwürdigen Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
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Unabhängig davon, ob wir unseren Dickdarm wirklich reinigen müssen, um gesund zu sein, ist die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel ein beliebter Trend, von dem einige Menschen überzeugt sind, dass sie ihren Körper ausgeglichener und frei von Giftstoffen machen werden. „Viele kommerzielle Darmreiniger enthalten unsichere oder unwirksame Inhaltsstoffe“, warnte Mitri. „Zum Beispiel enthalten sie oft Kräuterextrakte in hohen, unregulierten Dosen und Abführmittel, die zu Dehydration und Elektrolytstörungen führen können.“
Sie sind besser dran, sich an eine ballaststoffreiche Ernährung zu halten, die reich an Obst, Gemüse, Nüssen und Samen ist, und auf Darmreiniger ganz zu verzichten.
Wer wünscht sich nicht ein bisschen mehr Schwung in seinem Schritt? Da viele von uns zu viele Zeitpläne und zu viele Verantwortlichkeiten haben, können Energiebooster sicherlich verlockend klingen, wenn der 15-Uhr-Einbruch eintritt.
Leider, wie Mitri erklärte, „können Nahrungsergänzungsmittel, die als ‚Energie-Booster‘ oder ‚Pre-Workout-Ergänzungen‘ gekennzeichnet sind, schädliche Mengen an Koffein aus mehreren Quellen enthalten, die sich leicht zu übermäßigen Mengen summieren.“ Man sollte also nicht nur auf das Wort Koffein achten, auch grüner Tee, Guarana und Taurin können in diesen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein und zur Koffeinmenge beitragen. Übermäßige Mengen an Koffein und anderen Stimulanzien können auch dazu führen, dass Menschen sich ängstlich fühlen, Schlafstörungen haben und zu Herzklopfen führen.
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Ah – das trendige Apfelessiggummi. Da Apfelessig zum Liebling der Welt der Naturheilmittel geworden ist, ist es kein Wunder, dass ACV-Gummis zu einer beliebten Ergänzung geworden sind. Aber Mitri erklärt, dass Sie, wenn Sie nach hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln suchen, diese Kaugummis bei Ihrem Einkaufslauf für Nahrungsergänzungsmittel vielleicht überspringen sollten. „Obwohl es nicht viele Berichte über Schäden durch ACV-Gummis gibt, gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse, um ihre Inhaltsstoffe zu untermauern“, erklärte sie. “Zu diesem Zeitpunkt gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass ACV-Ergänzungen wirksam sind, um Vorteile zu bieten, und daher verschwenden Sie möglicherweise einfach Ihr Geld.”
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