5 Nahrungsergänzungsmittel, die Trainer tatsächlich einnehmen

Ganz gleich, ob Sie Entzündungen reduzieren, Zeichen des Alterns verlangsamen, Ihr Training verbessern oder einen viel besseren Schlaf genießen möchten, die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ist auf jeden Fall groß und kann von außen betrachtet einschüchternd wirken. Sobald Sie Ihren Bedarf ermittelt und gesammelt haben Einige bewährte Empfehlungen erleichtern jedoch die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln erheblich. Wenn beispielsweise die Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness und Ihrer allgemeinen Gesundheit Ihr Endziel ist, werden Sie sicherlich an den Nahrungsergänzungsmitteln interessiert sein, die Trainer tatsächlich einnehmen, um ihrem eigenen Wohlbefinden einen deutlichen Schub zu verleihen.

Viele Amerikaner nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein – und das aus gutem Grund. Entsprechend der Verbraucherumfrage 2022 zu Nahrungsergänzungsmitteln Laut einer vom Council for Responsible Nutrition (CRN) durchgeführten Studie nehmen drei Viertel der Amerikaner Diät- oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Die meisten von ihnen nehmen diese Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig ein. Auf die Frage, was die Hauptinspirationsquelle für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln war, antworteten die Amerikaner am häufigsten mit „gesünder leben/gesündere Gewohnheiten annehmen“ und „meine Gesundheit erhalten“.

Daten zeigen, dass Personen, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, eine größere Chance haben, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, wie z. B. eine ausgewogene Ernährung, Sport zu treiben, regelmäßig zum Arzt zu gehen und sich ausreichend auszuruhen. Wenn Sie also die Welt der Nahrungsergänzungsmittel erkunden möchten, sollten Sie genau hinhören. Wir haben mit einigen Fitnessprofis gesprochen, die uns verraten, welche Nahrungsergänzungsmittel Trainer tatsächlich einnehmen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und schauen Sie sich als nächstes unbedingt diese 6 gesunden, proteinreichen Mahlzeiten an, von denen Trainer besessen sind.

Zink ist ein Nahrungsergänzungsmittel Tim Liu, CSCS, ein Online-Fitness- und Ernährungstrainer und Mitglied unseres Medical Expert Board, nimmt, weil, ob Sie es glauben oder nicht, viele Menschen einen Zinkmangel haben. Tatsächlich laut März 2022 Forschung veröffentlicht in Grenzen in der ErnährungZinkmangel wirkt sich ungefähr aus zwei Billionen Einzelpersonen weltweit.

Wenn Sie sich fragen, was Zink so nützlich macht, erklärt Liu, dass es Ihrem Testosteron und Ihrem Immunsystem einen kräftigen Schub gibt. Die Aufnahme eines Zinkpräparats in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, Krankheiten vorzubeugen. Manche Forschung weist sogar darauf hin, dass Zink dazu beitragen kann, die Zeit, die Sie mit Erkältungssymptomen verbringen, zu verkürzen.

Magnesium ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das Liu regelmäßig in seine Ernährung einbaut. Vielen von uns fehlt es auch daran. Wenn Sie noch nichts von den Vorteilen dieses Nährstoffs gehört haben, ist es an der Zeit, sich damit vertraut zu machen. Lebensmittel wie Bohnen, Samen, Nüsse, Fisch, Avocados, dunkles Blattgemüse und Bananen sind hervorragende Magnesiumquellen. Sie können die Vorteile von Magnesium auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nutzen. Magnesium fördert starke, gesunde Knochen, einen guten Schlaf und kann helfen, die mit Migräne verbundenen Schmerzen zu lindern.

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„Die Vorteile von Proteinpulver für die Muskelreparatur, das Muskelwachstum und die Regeneration sind.“ wissenschaftlich bewiesen“, sagt Anthony J. Yeung, CSCSein Fitnessexperte und Gründer von GroomBuilder. Er persönlich empfiehlt, einen Post-Workout-Shake zuzubereiten, um den Genesungsprozess zu unterstützen, auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. „Wenn Sie zusätzliches Protein in Ihrer Ernährung benötigen, trinken Sie täglich einen Shake, aber verlassen Sie sich nicht darauf“, sagt er. „Konzentrieren Sie sich darauf, den größten Teil Ihres Proteins aus echten Lebensmitteln zu beziehen. Heutzutage gibt es viele Sorten von Molke über Hanf bis hin zu Reis. Finden Sie also heraus, was sich für Sie am besten anfühlt.“

Es gibt viele Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Aber was genau sind Omega-3-Fettsäuren und welche Vorteile haben sie? Laut Yeung „haben diese eine starke entzündungshemmende Wirkung und ihre Vorteile für den Fettabbau, die Herzgesundheit, die Gelenkgesundheit und mehr sind wissenschaftlich belegt. Ob Fisch, Krill, Flachs usw., ein wenig reicht.“ ein langer Weg.” Omega-3-Fettsäuren bieten auch hormonelle und stimmungsaufhellende Vorteile.

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Zu guter Letzt nimmt Yeung Probiotika, betont jedoch, dass darüber „die Entscheidung noch nicht entschieden ist“. Probiotika finden Sie in Joghurt, fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi und Kombucha sowie Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie schon einmal in der Vitaminabteilung Ihres örtlichen Reformhauses oder Lebensmittelladens gestöbert haben, sind Sie wahrscheinlich mit Probiotika bestens vertraut. „Das sind gesunde Darmbakterien, die die Verdauung unterstützen können“, fügt Yeung hinzu. “In bestimmten Fällen, [taking probiotics] kann helfen. Wenn Sie neugierig sind, beginnen Sie mit einer kleineren Anzahl von CFUs und sehen Sie, wie es sich anfühlt.“

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