Es gibt mehr als 29.000 Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, und jedes Jahr kommen weitere 1000 auf den Markt. laut FDA– aber viele sind Geldverschwendung, wenn nicht geradezu gefährlich. “Patienten fragen ständig: ‘Welche Nahrungsergänzungsmittel soll ich nehmen?’ Sie verschwenden Geld und konzentrieren sich auf den Gedanken, dass es ein magisches Pillenset geben muss, das sie gesund hält, während wir alle den evidenzbasierten Praktiken einer gesunden Ernährung und Bewegung folgen sollten. sagt Dr. Jeffrey Linder, Chefarzt für allgemeine Innere Medizin in der medizinischen Abteilung der Northwestern University Feinberg School of Medicine. Hier sind fünf Nahrungsergänzungsmittel, die Sie laut Experten niemals verwenden sollten. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Vitamine A und E
Die Einnahme der Vitamine A und E kann gefährlich sein, warnen Experten. „Eine 2012 in der Cochrane-Datenbank veröffentlichte Überprüfung der Forschung ergab, dass die tägliche Einnahme von Vitamin-E-Ergänzungen das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen kann.“ sagt Donald Hensrud, MD. „Vitamin A – Dieselbe Überprüfung ergab, dass große Dosen von Vitamin-A-Ergänzungen auch mit einem erhöhten Risiko für einen vorzeitigen Tod verbunden waren.“
Beta-Carotin
„Die Supplementierung mit Beta-Carotin, einer Verbindung, die vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird, erhöht nachweislich das Todesrisiko, insbesondere für Raucher oder ehemalige Raucher.“ sagt Dr. Hensrud. „Da ein Vitamin-A-Mangel in den USA selten vorkommt, ist es das potenzielle Risiko, dieses Präparat einzunehmen, wahrscheinlich nicht wert.“
Eisen und Kupfer
Die Einnahme von zu viel Eisen und Kupfer könnte mit Demenz in Verbindung gebracht werden, warnen Experten. „Eisen spielt eine Schlüsselrolle in der Ernährung jüngerer Frauen für Menstruationszyklus und Schwangerschaft, aber die Empfehlungen für Eisen nach der Menopause nehmen deutlich ab“, empfiehlt die Cleveland Clinic. „Trotz der niedrigeren Richtlinien (8 mg pro Tag nach dem 50. Lebensjahr) nehmen viele postmenopausale Frauen immer noch Nahrungsergänzungsmittel ein, die Eisen und Kupfer enthalten. Eine Studie brachte überschüssiges Eisen und Kupfer mit einem erhöhten Auftreten von Alzheimer und Herzerkrankungen in Verbindung.“
Vitamin C
Vitamin-C-Ergänzungen könnten verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen, sagen Ärzte. „Hohe Dosen von Vitamin C können Durchfall oder Magenverstimmung verursachen“, sagt Robert H. Schmerling, MD. „Es gab auch Bedenken, dass eine hochdosierte Vitamin-C-Ergänzung Blutverdünner oder cholesterinsenkende Medikamente beeinträchtigen könnte.“
COVID-19-Ergänzungen
Seien Sie vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupten, COVID-19 zu verhindern. „Obwohl COVID-19 eine neue Krankheit ist, haben einige klinische Studien die Möglichkeit untersucht, dass Nahrungsergänzungsmittel wirksam sein könnten“, sagt Dr. Schmerling. „Und leider sind die meisten Beweise nicht überzeugend. Beispielsweise verbinden einige Beobachtungsstudien niedrigere Vitaminspiegel im Blut mit einem höheren Risiko, positiv auf das Virus getestet zu werden, das COVID-19 verursacht (siehe Dies Studieren und Dies eines). Aber Studien wie diese können nicht beweisen, dass Vitamin D Menschen vor Infektionen schützt. Darüber hinaus zeigte eine randomisierte kontrollierte Studie an Personen mit mittelschwerem bis schwerem COVID-19, die eine hohe Dosis Vitamin D erhielten, keinen Nutzen.“
Der Beitrag 5 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie jetzt aus Ihrem Einkaufswagen nehmen sollten, erschien zuerst auf Eat This Not That.