Die Stimmabgabe bei den Zwischenwahlen nächste Woche ist sehr, sehr wichtig: Jeder einzelne von uns muss zum Wohle der Nation als Ganzes sowie unserer lokalen Gemeinschaften zur Wahl gehen. Ich freue mich darauf, mein Wahlrecht auszuüben, aber ich bin auch nervös, was passieren könnte, nachdem ich in meinem Wahllokal in der Schlange gestanden, meinen Stimmzettel ausgefüllt und nach Hause zurückgekehrt bin – wenn ich nur noch abwarten und sehen muss was geschieht. Ich habe immer eine ganz bestimmte Angst vor der Abstimmung, auch wenn ich denke, dass die von mir ausgewählten Kandidaten gute Chancen haben.
Ich habe keinen Zweifel daran, dass das stundenlange Festhalten an verschiedenen Arten von Medien diese Angst verschlimmert: Es ist einfach nichts Gesundes (oder Hilfreiches!), Gleichzeitig ein Kabelnetz zu sprengen, auf meinem Handy durch Twitter zu scrollen und chaotisch mehrere Nachrichtenseiten zu überprüfen einmal bis spät in die Nacht auf meinem Laptop. Aber ich persönlich fand den Rat, „einfach den Stecker zu ziehen“, immer ein wenig irritierend, wenn man bedenkt, was auf dem Spiel steht – wie reproduktive Rechte, Klimawandel, Waffenkontrolle, Bürgerrechte, Gesundheitspolitik, die Millionen von Menschen betrifft, und vieles mehr.
Zum Glück bin ich nicht der Einzige, der diese Empfehlung taub findet – und einfach nur unpraktisch. „Jeder sagt immer: ‚Trenne ab und nimm dir eine Auszeit’, aber [elections] ist uns so wichtig, dass es nicht realistisch ist“, Justin Puder, PhDein in Boca Raton ansässiger Psychologe, sagt SELF.
Obwohl ich mich selbst gut genug kenne, um vorherzusagen, dass ich am Wahltag nicht vollständig abschalten kann, habe ich bin Ich werde mich in den Tagen vor dem 8. November konzertiert bemühen, meinen Stresspegel zu senken. Um herauszufinden, wie das geht, habe ich mit Experten für psychische Gesundheit gesprochen, die erklärt haben, was Sie vor und während der Halbzeit tun können, um Ihre Prioritäten zu setzen Wohlbefinden.
1. Finden Sie es heraus exakt wie Sie reagieren werden, wenn Sie hören, dass Menschen politische Meinungen äußern, die Sie zum Schreien bringen.
Wenn Sie das Glück haben, von Menschen umgeben zu sein, die Ihre Werte und Ihre Politik teilen, ist das großartig – geben Sie sich nicht die Mühe, dies während der Zwischensemester zu ändern, empfiehlt Dr. Puder.
Aber die meisten von uns werden wahrscheinlich in direkten Kontakt mit mindestens ein paar Leuten kommen, mit denen wir nicht einer Meinung sind. Ob im Pausenraum bei der Arbeit, bei einem Familientreffen oder im Park, in den Sie Ihre Kinder mitnehmen oder mit Ihrem Hund spazieren gehen, es besteht eine gute Chance, dass Sie ein paar Leute dabei hören, die schreckliche Meinungen und/oder schlichtweg falsche Informationen äußern dieses Mal – und es lohnt sich, sich darauf vorzubereiten.
Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, genau zu proben, wie Sie reagieren werden, wenn jemand anfängt, ein Thema zu diskutieren, über das Sie nicht die mentale oder emotionale Energie haben, um darüber zu streiten. Jessica Stern, PhD, ein Psychologe an der NYU Langone, erzählt SELF. „Halten Sie etwas bereit“, sagt Dr. Stern. „Haben Sie ein paar Standardantworten, die das Gespräch ablenken können.“ Wenn Sie das wissen eines Wenn ein Kollege versuchen wird, Sie anzustacheln, könnten Sie ein Skript wie dieses verwenden, sagt Dr. Stern: „Ich weiß zu schätzen, dass Sie sich dafür engagieren, aber ich würde mich freuen, wenn wir uns jetzt auf unsere Aufgaben bei der Arbeit konzentrieren könnten.“