Viele Erwachsene genießen Wein als Teil ihrer nächtlichen Routine, sei es als Ergänzung zu einer hausgemachten Mahlzeit, zum Entspannen nach einem hektischen Tag oder einfach nur aus Gewohnheit. Die Auswirkungen von Wein auf Ihre Gesundheit hängen von der Häufigkeit und Menge des Konsums ab, weshalb das Trinken von Wein und anderem Alkohol sowohl positive als auch negative Langzeitfolgen mit sich bringt. Die gute Nachricht ist, dass Wein Teil eines gesunden Lebensstils sein kann, wenn er in angemessenen Mengen genossen wird. Lesen Sie weiter, um zu lernen Fünf mögliche langfristige Nebenwirkungen des Weintrinkens.
Gewichtszunahme
Überschüssiger Kalorienkonsum jeglicher Art, sei es durch Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett oder Alkohol, führt wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme. Während Kohlenhydrate und Proteine jeweils 4 Kalorien pro Gramm enthalten, enthält Alkohol 7 und Fett 9. Dies macht Alkohol kalorienreicher als andere Makronährstoffe, was nur eine Möglichkeit ist, wie er zur Gewichtszunahme beitragen kann. Außerdem wird Alkohol oft mit anderen kalorienhaltigen Zutaten kombiniert. Soda, Saft und einfacher Sirup sind nur einige dieser zuckerreichen Mixer, die häufig mit Alkohol einhergehen. Tatsächlich werden Sie vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass einige beliebte Getränke, wie Margaritas, leicht 300 Kalorien oder mehr pro Portion enthalten können.
Alkohol wird im Vergleich zu Makronährstoffen auch anders vom Körper aufgenommen. Da Alkohol als Gift betrachtet wird, priorisiert der Körper seinen Stoffwechsel gegenüber anderen Nährstoffen, was zu einer geringeren Menge an verbranntem Körperfett und zu größeren Herausforderungen bei der Gewichtskontrolle führen kann.
Hormone
Hormone sind wie chemische Botenstoffe im Körper, die durch den Blutkreislauf wandern, um Anweisungen an verschiedene Gewebe und Organe zu übermitteln. Diese essentiellen Verbindungen mit weitreichenden Funktionen bilden das endokrine System, das Ihren Stoffwechsel, Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung, Ihren Stress und Ihre Fortpflanzung steuert, um nur einige zu nennen.
Eine Studie legt nahe dass der chronische Konsum großer Mengen Alkohol die Kommunikation des Nerven-, Hormon- und Immunsystems stören kann, was möglicherweise zu Hormonstörungen mit besorgniserregenden Folgen führen kann. Da Hormone Funktionen in so vielen Körpersystemen erfüllen, kann eine hormonelle Störung die Fortpflanzung, die geistige Gesundheit und das Verhalten, Ihre Immunfunktion und mehr beeinträchtigen. Es ist wichtig zu beachten, dass ein moderater Alkoholkonsum als bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer und eins pro Tag für Frauen definiert ist. Viele der beobachteten hormonellen Anomalien wurden im Zusammenhang mit Alkoholkonsum über die Empfehlung hinaus beobachtet. Während ein moderater Konsum weniger wahrscheinlich zu solchen Störungen führt, ist es besser für Ihre Gesundheit, weniger Alkohol zu trinken, als mehr zu trinken.
Schlafen
Alkohol hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre Schlafqualität, weshalb sich ein konstanter, langfristiger Weinkonsum negativ auf Ihre Schlafqualität auswirken kann. Alkohol ist ein dämpfendes Mittel für das Nervensystem, das die Gehirnaktivität verlangsamt und ein Gefühl der Entspannung und Schläfrigkeit hervorrufen kann. In manchen Fällen dies kann dazu führen, dass jemand schneller einschläft, während bei anderen ein verzögerter Schlafbeginn auftreten kann. Da der Alkohol im Körper über Nacht weiter verarbeitet wird, werden Schlafstörungen und eine geringere Schlafqualität wahrscheinlicher. Während geringerer Alkoholkonsum wahrscheinlich zu weniger signifikanten Störungen der Schlafqualität führt, kann ein hoher Alkoholkonsum (mehr als zwei Getränke pro Tag bei Männern und eins bei Frauen) die Schlafqualität um 39 % reduzieren.
Schlafmangel, ob im Zusammenhang mit Alkohol oder nicht, kann demnach zu ernsthaften Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und früher Sterblichkeit führen Harvard Medizinschule.
Herz Gesundheit
Hier wird es etwas knifflig, wenn es darum geht, wie Alkohol Ihr Herz-Kreislauf-System beeinflussen kann. Die Menge des konsumierten Weins bestimmt die Auswirkungen auf Ihre Herzgesundheit. Während einige Studien zeigen, dass ein moderater Weinkonsum mit einem verringerten Risiko für koronare Herzkrankheiten (KHK) zusammenhängt, andere Untersuchungen zeigen, dass ein chronischer Konsum großer Mengen Alkohol dazu führen kann alkoholische Kardiomyopathieein Zustand, der zur Schwächung des Herzmuskels führt.
Der Grund, warum insbesondere Rotwein einen positiven Einfluss auf Ihre Herzgesundheit haben kann, liegt vermutlich in hohen Konzentrationen an Antioxidantien wie Flavonoiden und Resveratrol. Es wird angenommen, dass diese Verbindungen die Blutfettprofile wie Cholesterin verbessern und die Insulinresistenz reduzieren, eine Erkrankung, die die Fähigkeit Ihres Körpers, Kohlenhydrate zu verwerten, stark beeinträchtigen könnte und eine ist Risikofaktor für Diabetes. Das Trinken von ein bis zwei Gläsern Wein pro Tag für Frauen bzw. Männer kann zu diesen positiven Ergebnissen führen, während ein höherer Konsum tatsächlich zu einer Verschlechterung der Herzgesundheit führen kann.
VERBINDUNG: 6 Nahrungsergänzungsmittel für besseren Schlaf, die kein Melatonin sind
Lebergesundheit
Dieses lebenswichtige Organ ist für den Abbau und die Verstoffwechselung von Nährstoffen und Verbindungen in unserem Blut verantwortlich. Dazu gehört die Entgiftung von Alkohol, um ihn in eine für den Körper weniger schädliche Substanz umzuwandeln. Es gibt drei Hauptformen von Leber erkrankung, die alle durch chronischen und übermäßigen Alkoholkonsum induziert werden können. Fettlebererkrankungen, alkoholische Hepatitis und Zirrhose bilden die verschiedenen Arten von Lebererkrankungen, alles Erkrankungen, die das reibungslose Funktionieren der Leber stark beeinträchtigen können. Da man ohne eine funktionierende Leber nicht leben kann, ist das Erreichen einer moderaten Trinkschwelle für die Unterstützung der Lebergesundheit unerlässlich.
Alle Formen von Alkohol, einschließlich Wein, können Ihre Gesundheit beeinträchtigen, wenn sie zu lange in zu hohen Mengen konsumiert werden. Zusätzlich zu diesen Nebenwirkungen des Alkoholkonsums Forschung deutet auch darauf hin, dass eine Langzeitanwendung das Risiko für die Entwicklung von Dickdarm-, Leber-, Speiseröhren-, Mund- und Brustkrebs erhöhen kann. Alkohol sollte in Maßen konsumiert werden, um ihn sicher in einen gesunden Lebensstil einzubeziehen.
Der Beitrag 5 langfristige Nebenwirkungen des Weintrinkens erschien zuerst auf Eat This Not That.
source site-49