Wenn Sie Ihrem Freund schreiben, empfiehlt Dr. Mills, über ein allgemeines „Hey, wie geht es Ihnen?“ hinauszugehen und konkret zu werden. Erzählen Sie ihnen zum Beispiel, wie genau Sie dieses TikTok-Video in diese College-Erinnerung zurückversetzt hat. Oder wenn Sie plötzlich an die beste Freundin aus Ihrer Kindheit denken, mit der Sie seit Monaten nicht gesprochen haben, schlägt Dr. Mette vor, sie mit etwas wie „Hey!“ darüber zu informieren. Das Leben war so verrückt und ich wünschte, wir könnten aufholen. Ich weiß nur, dass ich dich vermisse und an dich denke.“ Wenn Sie die Nachricht personalisieren, zeigen Sie Ihrer Freundin, dass Sie sie wertschätzen, sagt sie – was für die Aufrechterhaltung Ihrer Bindung wichtig ist.
Natürlich sollten Katzen-Memes und spontane Check-Ins keine IRL-Treffen ersetzen, aber sie können einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie in den Wochen, in denen Sie leer ausgehen, in Verbindung bleiben, fügt Dr. Mette hinzu.
3. Scheuen Sie sich nicht, etwas sehr Zurückhaltendes vorzuschlagen.
Der bloße Gedanke, sich schick anzuziehen, ins Auto zu springen und von und zu einem stundenlangen Hang zu fahren, kann an und für sich erschöpfend sein – ich verstehe es wirklich, wirklich. Aber Großstadtpläne wie ein Kinobesuch oder ein ausgedehntes Essen sind nicht die einzigen Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen.
„Vielleicht brauchst du eine Auszeit in deiner Jogginghose. Laden Sie in diesem Fall einen Freund ein, vorbeizukommen und gemeinsam eine einfache Mahlzeit zu kochen – dafür sind keine richtige Kleidung oder saubere Küchen erforderlich!“ Dr. Mette schlägt vor. Oder erwägen Sie den Austausch von Lebensaktualisierungen am Telefon, während Sie Ihre Hautpflegeroutine durchführen und sich fürs Schlafengehen entspannen. Sie brauchen keine großen Pläne, um es auszugleichen, wenn Sie sie beispielsweise schon seit längerer Zeit nicht mehr sehen oder Ihr letztes Kaffee-Date absagen. „Es ist durchaus möglich, einen Freund auch in die alltäglicheren oder gewöhnlicheren Teile des Tages einzubeziehen“, sagt Dr. Mette.
4. Integrieren Sie geselliges Beisammensein in Ihre To-Do-Liste.
Apropos alltägliche Aktivitäten: Eine weitere flexible Option, die keinen großen Aufwand erfordert oder Ihren vollen Terminkalender völlig durcheinander bringt, besteht darin, einfach Ihre gesellige Zeit mit den Aufgaben zu kombinieren, die Sie ohnehin erledigen müssen, sagen beide Experten.
Wenn Sie also wissen, dass Sie am Sonntagmorgen bei der Post vorbeischauen müssen, warum probieren Sie dann nicht mit Ihrem Freund getoastete Chai Lattes in einem netten Café in der Nähe? „Sie können sie auch einladen, an Ihrem geplanten Trainingskurs, Ihrer ehrenamtlichen Tätigkeit oder etwas, an dem Sie bereits teilnehmen, teilzunehmen“, sagt Dr. Mills. Auf diese Weise nehmen Sie sich Zeit für sie, ohne sich selbst zu überfordern.
5. Wenn Sie wirklich zu erschöpft sind, um Kontakte zu knüpfen, seien Sie ehrlich und schlagen Sie einen konkreten Plan für das nächste Mal vor.
Vermeiden Sie es, etwas Unbestimmtes zu sagen wie: „Das nächste Mal auf jeden Fall!“ oder „Lass uns bald nachholen.“ Stattdessen empfiehlt Dr. Dann schlägt sie vor, einen Spielplan für Ihr nächstes Treffen auszuarbeiten, damit die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass es tatsächlich zustande kommt.
Das kann so aussehen, als würden Sie vorschlagen, ein Abendessen in dem angesagten italienischen Restaurant zu reservieren, das Sie schon immer gemeinsam besuchen wollten, oder Sie würden vorschlagen, dass Sie beide sich das Neue ansehen Mittlere Mädchen Schauen Sie sich den Film nächstes Wochenende an – oder schauen Sie sich das Original noch einmal im Schlafanzug auf Ihrer Couch an. „Wenn es eine Beziehung ist, die Sie wirklich priorisieren möchten, ziehen Sie Ihre großen Kinderhosen an und kommunizieren Sie“, sagt Dr. Mette.
Natürlich sollten Sie sich nicht dazu zwingen, Zeit mit jemandem zu verbringen – ja, sogar mit jemandem, den Sie lieben –, wenn Sie wirklich ausgebrannt sind oder dringend einen Moment der Einsamkeit brauchen, sagt Dr. Mills. (Und wenn Sie nie Lust haben, mit einer bestimmten Person Zeit zu verbringen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie noch einmal überdenken sollten, ob es sich lohnt, dieser Beziehung Priorität einzuräumen.) Aber lassen Sie sich davon durch die obigen Ratschläge überzeugen Sind Einfache Möglichkeiten, Ihre Freundschaften zu pflegen, wenn Sie beschäftigt und erschöpft sind – so dass der Kontakt mit Ihren Freunden Sie erfüllt, anstatt Sie zu stressen.
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