Du lebst ein geschäftiges Leben. An manchen Tagen eilst du vielleicht aus der Tür, um zur Arbeit zu kommen oder deinen Tag zu beginnen – du hast einfach keine Zeit dafür Frühstück essen. Oder vielleicht gießen Sie sich selbst ein zusätzliche Tasse Kaffeedenken, es wird Ihren knurrenden Magen zügeln.
Wenn Ihnen das zu vertraut vorkommt, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Laut einer US-Umfrage aus dem Jahr 2022gaben nur 35 % der Teilnehmer an, sieben Tage die Woche zu frühstücken. Erschreckende 12 % gaben an, nur ein paar Mal im Monat zu frühstücken. Aber das Frühstück ist für unsere Gesundheit unerlässlich. Deshalb sollten Sie morgen früh frühstücken.
Vorteile des Frühstücks jeden Morgen
Frühstücken hat viele gesundheitliche Vorteile. Nehmen Sie sich Zeit dafür iss was gesundes Jeden Morgen; Ihre Gesundheit hängt davon ab.
Geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes
Das Auslassen des Frühstücks wurde mit Insulinresistenz in Verbindung gebracht. Eine Studie aus dem Jahr 2020 fanden heraus, dass diejenigen, die mindestens fünfmal pro Woche frühstückten, ein geringeres Risiko hatten, sich zu entwickeln Typ 2 Diabetes. Diejenigen, die nur ein- bis viermal pro Woche frühstückten, waren einem höheren Risiko ausgesetzt, aber diejenigen, die überhaupt nicht frühstückten, waren am höchsten. Körperliche Aktivität, Body-Mass-Index und allgemeiner Gesundheitszustand tragen ebenfalls zu einem höheren Diabetesrisiko bei.
Mehr Energie für Ihren Tag
Der offensichtlichste Vorteil des Frühstücks ist der zusätzliche Treibstoff, den es Ihrem Körper bringt. Eine ausreichende Ernährung am Morgen kann helfen Gehirnnebel verringern, was zu einer besseren Konzentration bei morgendlichen Besprechungen oder im Unterricht führt. Eine Studie ergab, dass vor allem Kinder brauche Frühstück, um mich zu konzentrieren in der Schule. Es kam zu dem Schluss, dass die Schüler, die frühstückten, akademisch bessere Leistungen erbrachten.
Erhöhte Herzgesundheit
Ein nahrhaftes Frühstück ist gut für dein Herz – vor allem, wenn Sie morgens Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu sich nehmen. Das ergab eine kürzlich im Journal of College of Cardiology veröffentlichte Studie US-Erwachsene, die das Frühstück auslassen haben ein höheres Risiko für Herzkrankheit. Ein Follow-up mit den Teilnehmern derselben Studie kam zu dem Schluss, dass das Auslassen des Frühstücks mit einem signifikant höheren Sterblichkeitsrisiko durch Herzerkrankungen verbunden ist.
Fördert bessere Gewohnheiten
Wer regelmäßig frühstückt, hat im Allgemeinen gesündere Essgewohnheiten als diejenigen, die darauf verzichten. Essen a nahrhaftes Frühstück füllt unseren Körper mit Vitamin A, Vitamin C, Ballaststoffen, Kalzium und Eisen. Wenn Sie nicht drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, entgeht Ihnen möglicherweise die Extradosis dieser Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem könnte der Hunger, der durch das Auslassen des Frühstücks entsteht, Sie dazu drängen, ein größeres Mittagessen zu sich zu nehmen – was dazu führt, dass Sie sich den Rest des Tages träge fühlen.
Reduziert Migräne
Kopfschmerzen und Migräne sind lästig. A Studium der Universitätsstudenten fanden heraus, dass diejenigen, die das Frühstück auslassen, ein höheres Risiko für anhaltende Kopfschmerzen haben. Schüler, die frühstückten, hatten ein geringeres Risiko, an Migräne zu erkranken. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu untermauern.
Endeffekt
Frühstück ist wichtig. Ob eine Schüssel Vollkornmüsli und Milch, Joghurt oder Obst, der Extraschub an Nährstoffen ist für den Start in den Tag unerlässlich. Es gibt Ihnen Energie, senkt Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, fördert gesunde Essgewohnheiten und bekämpft Migräne. Starten Sie gut in den Tag und geben Sie Ihrem Gehirn und Körper einen Schub.
Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als gesundheitliche oder medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung oder Gesundheitszielen haben.