In den letzten Jahren ist viel über Entzündungen gesprochen worden. Jeder, der Schmerzen und langfristige Gesundheitsprobleme vermeiden möchte, wurde vor dieser Erkrankung gewarnt, da ein erhöhtes Entzündungsniveau zu Krebs, Herzerkrankungen und vielem mehr führen kann, wenn es ignoriert wird. Während dieser Zustand eine Menge Probleme verursachen kann, kann das Wissen um Möglichkeiten, ihn zu verhindern, eine Welt des Guten sein.
Entsprechend Die Cleveland-Klinik, bestimmte Lebensmittel wie konserviertes Fleisch, frittiertes Essen, zuckerhaltige Leckereien und andere raffinierte Kohlenhydrate können schlimmere Marker für chronische Entzündungen auslösen. Bestimmte Lebensmittel haben immer einen schlechten Ruf, wenn es darum geht, Entzündungen auszulösen, aber auch Getränke können zu diesem Zustand führen. Experten haben das Trinken von zu viel Alkohol mit Entzündungen in Verbindung gebracht, aber auch andere hinterhältige Getränke können die Auswirkungen verstärken.
Wenn Sie die Menge an Entzündungen, die Sie in Ihrem Leben sehen, reduzieren müssen, stellen Sie sicher, dass Sie diese Punkte einschränken. Dann lesen Sie Die besten Essgewohnheiten zur Bekämpfung von Entzündungen, um sich in Ihrem Körper noch besser zu fühlen.
„Dieses beliebte Kaffeegetränk wird zu gleichen Teilen aus Kaffee, aufgeschäumter Milch und aufgeschäumtem Schaum hergestellt“, sagt Trista Best, RD at Balance One-Ergänzungen. „Wenn dieses Getränk auf traditionelle Weise mit Milch auf Milchbasis zubereitet wird, kann es entzündungsfördernder sein, als die meisten Verbraucher glauben. Dies liegt an der entzündungsfördernden Natur von Milchprodukten, insbesondere bei Personen mit Laktoseintoleranz oder Milchallergie-Diagnose. Für diejenigen, die Cappuccinos genießen Es ist am besten, die Kuhmilch durch eine pflanzliche Option zu ersetzen, vorzugsweise eine, die kein häufiges Allergen ist.”
Wenn Sie Entzündungen wirklich mit Koffein bekämpfen wollen, sehen Sie sich die besten Kaffeegewohnheiten bei Entzündungen an und lassen Sie Ihren morgendlichen Milchkaffee zugunsten Ihrer Gesundheit wirken.
Pflanzliche Milch kann eine großartige Alternative zu Milchprodukten sein – je nachdem, was in ihnen enthalten ist.
„Wenn es um pflanzliche Milch geht, sind nicht alle Marken und Sorten gleich“, sagt Best. “Wenn Hafermilch mit Aromen und zugesetztem Zucker hergestellt wird, wird sie entzündlich. Selbst geschmacksneutrale Optionen können etwa 7 Gramm Zucker pro Portion enthalten. Für diejenigen, die eine Glutenallergie oder -unverträglichkeit haben, kann dies ihre Entzündungsreaktion verschlimmern. Obwohl Hafer von Natur aus glutenfrei ist, werden einige in Anlagen verarbeitet, die glutenhaltige Zutaten herstellen, die eine Kreuzkontamination ermöglichen.”
Wenn Sie die beste Eichenmilch für Ihr Geld bekommen möchten, achten Sie darauf, dass Sie nach den besten und schlechtesten Hafermilchmarken Ausschau halten.
„Zuckergesüßte Getränke wie … süßer Tee … sollten so weit wie möglich eingeschränkt werden“, sagt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LDAutor von Das Sporternährungs-Playbook, und Mitglied bei uns medizinisches Fachgremium. „Im Laufe der Zeit kann eine übermäßige Aufnahme von zugesetztem Zucker zu chronischen Entzündungen beitragen, und viele zuckergesüßte Getränke haben so gut wie keinen Nährwert, was bedeutet, dass sie Sie wirklich nur mit Zucker und Kalorien versorgen. Versuchen Sie, diese gegen Wasser, leicht aromatisiertes Wasser oder sogar mit frischem Obst aromatisiertes Wasser als gute Hydratationsquelle mit wenig bis gar keinem Zucker auszutauschen.“
Schnappen Sie sich stattdessen einen dieser 12 gesündesten Tees in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte.
„Während Smoothies eine großartige Option als Mahlzeitenersatz oder zur Erholung nach dem Training sein können, enthalten viele der in Smoothie-Läden gekauften tatsächlich Zucker in einem Wort, das Sie vielleicht nicht kennen, das als ‚Turbinado‘ bezeichnet wird“, fuhr Goodson fort. “Die Zugabe von Turbinado zusätzlich zu Fruchtsäften kann den Zuckergehalt eines Smoothies sehr schnell erhöhen!”
„Dies ist nicht mit Obst oder frisch gepresstem Fruchtsaft zu verwechseln, der als natürlicher Zucker gilt, wir sprechen von zugesetztem Zucker (auch bekannt als Zucker, der in den Smoothie gegossen wird)“, sagt Goodson. „Dieser zugesetzte Zucker kann, wenn er im Laufe der Zeit konsumiert wird, möglicherweise zu Entzündungen beitragen, insbesondere wenn Sie andere mit Zucker gesüßte Getränke trinken.“
„Die Lösung besteht darin, zu Hause zuerst einen Smoothie mit frischem Obst, Milch und Joghurt zuzubereiten, aber wenn Sie einen kaufen möchten, sehen Sie sich die Zutatenliste und das Nährwertetikett an“, sagt Goodson. „Den zugesetzten Zucker zu kürzen, kann bedeuten, einen mageren, mageren oder leichten Smoothie zu bekommen, je nachdem, wie der Laden ihn bezeichnet. Dann stellen Sie natürlich sicher, dass Ihr Smoothie ein gutes Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein hat, damit er Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treibt .”
Wenn der Zucker in Ihrem Smoothie keine Entzündung auslöst, könnte der Zucker in einer Limonade es tun.
„Zuckerhaltiges Soda verstärkt Entzündungen“, sagt Lisa Young, PhD, RDNAutor von Endlich satt, endlich schlank und Mitglied bei uns medizinisches Fachgremium. “Durch das regelmäßige Trinken von Getränken mit viel Zucker können sich im Laufe der Zeit chronische Entzündungen entwickeln. Soda ist der führende Beitrag zum Zuckerzusatz in der Ernährung. Eine Ernährung mit hohem Zuckerzusatz kann Entzündungen verstärken, die zu Krankheiten führen können. Ich empfehle stattdessen Trinkwasser oder Sprudelwasser. Es ist in Ordnung, Minze und Zitrone oder sogar einen Spritzer Saft für den Geschmack hinzuzufügen.”
Fühlen Sie sich nicht so, als müssten Sie auf Soda Cold Turkey verzichten. Wenn Sprudelwasser weniger als ansprechend klingt, probieren Sie unbedingt 25 gesunde, zuckerarme Soda-Alternativen aus und finden Sie einen Weg, dieses Getränk für Sie arbeiten zu lassen, ohne sich um Entzündungen sorgen zu müssen.
Der Beitrag 5 Getränke, die heimlich die Entzündung im Körper erhöhen, sagen Ernährungswissenschaftler, erschien zuerst auf Eat This Not That.
source site-49
