Das Erleben trockener Haut kann aufgrund des Juckreizes und der Schuppenbildung, die als Folge auftreten können, sicherlich frustrierend und unangenehm sein. Und in den Wintermonaten, wenn die Luft trockener und kälter wird, kann trockene Haut für viele zum Problem werden.
Es gibt viele Lösungen, auf die sich die Menschen stützen, die bei trockener Haut etwas helfen, darunter das Auftragen von Feuchtigkeitscremes auf die Haut, die Verwendung eines Luftbefeuchters zu Hause und die Vermeidung extrem heißer Bäder und Duschen. Aber was wir unserem Körper zuführen, kann sich auch auf unsere Haut auswirken, besonders in den kühleren Monaten. Unsere Ernährungsgewohnheiten können einen tiefgreifenden Einfluss darauf haben, wie unser Körper Feuchtigkeit speichert, zumindest laut etwas medizinische Literatur.
Wenn Sie unter trockener Haut leiden, finden Sie hier fünf Ess- und Trinkgewohnheiten, die Ihren Zustand verursachen oder verschlimmern könnten.
Du trinkst nicht genug Wasser
Das Konzept ist ganz einfach zu verstehen: Wenn Ihr Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, kann Ihre Haut dadurch trocken erscheinen. Austrocknung kann mit trockener Haut in Verbindung gebracht werdenim Wesentlichen, weil der Körper nicht genug Flüssigkeit hat.
„Es ist wichtig, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben. Dies ist nicht nur wichtig, damit Ihre Zellen optimal funktionieren, sondern auch für die Hydratation der Haut“, teilt sie mit Sarah Allen, MDDermatologe und Gründer von die Skin-Clique.
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Sie essen nicht jede Woche genug Fisch
Es wird empfohlen zu essen ungefähr 8 Unzen Fisch jede Woche. Fisch, insbesondere fetter Kaltwasserfisch, enthält DHA- und EPA-Omega-3-Fettsäuren oder eine Vielzahl von “gesunden Fetten”, die Faktoren wie unterstützen können Herz-Kreislauf, visuellund Psychische Gesundheit.
Und obwohl mehr gut konzipierte klinische Studien am Menschen erforderlich sind, deuten einige Daten darauf hin, dass die Hautbarriere dies sein kann von diesen Omega-3-Fettsäuren beeinflusstmit unterdrückenden Effekten auf das durch trockene Haut induzierte Kratzverhalten.
Du trinkst zu viel Alkohol
Ein gelegentliches Glas Wein oder ein Krug Bier hat wahrscheinlich keinen großen Einfluss auf Ihre Hautintegrität. Aber zu viel getrunken Alkohol kann entwässernd wirken am Körper, was das Risiko einer Person, trockene Haut zu bekommen, beeinflussen kann.
Wenn Sie Lust auf einen Cocktail haben, probieren Sie stattdessen einen Mocktail für ein angenehmes Getränk ohne Alkohol.
Du lässt das Eigelb weg, wenn du Eier isst
Das Eigelb ist ein ernährungsphysiologisches Kraftpaket, das eine Menge wichtiger Nährstoffe enthält, darunter Vitamin D. Einige Daten deuten darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel dies sein könnte mit dem Feuchtigkeitsstatus der Haut verknüpft, die hervorhebt, wie der Verzehr von Lebensmitteln mit Vitamin D so vorteilhaft sein kann. Ein aktueller Wissenschaftsratgeber der American Heart Association (AHA) weist darauf hin, dass „gesunde Personen täglich bis zu einem ganzen Ei oder Äquivalent“ als Teil eines herzgesunden Ernährungsmusters zu sich nehmen können.
Kein Fan von Eigelb? Sie können Vitamin D auch in Ihrer Ernährung aufnehmen, indem Sie Lachs, Pilze, die UV-Licht ausgesetzt sind, und angereicherten 100%igen Orangensaft essen.
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Sie nehmen kein Kollagen in Ihre Ernährung auf
Kollagen ist eine beliebte Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln, Snacks und sogar Getränken zur Unterstützung der Hautgesundheit. Und während einige Behauptungen rund um diesen Zusatz fragwürdig sein mögen, könnte der Zusammenhang zwischen Kollagenaufnahme und Hauttrockenheit tatsächlich etwas Wahres haben. Studien mit Kollagen-Tripeptid zeigten bemerkenswerte Verbesserung der Hautelastizität und Hydratation, was darauf hindeutet, dass dieser Zusatz Menschen mit trockener Haut helfen kann. Obwohl dieses Mittel nicht für jeden funktioniert und die Datenlage noch spärlich ist, ist es mit sehr geringem Risiko verbunden, es auszuprobieren, und es kann helfen.
Allen fügte hinzu, dass eine Person, die sich „ausgewogen ernährt, keine Kollagenpräparate benötigt. Rindfleisch, Hähnchen mit Haut und Brühe (Huhn, Schweinefleisch und Rindfleisch) sind großartige Quellen für Kollagen und sie sind perfekt für den Winter!“
Der Beitrag 5 Ess- und Trinkgewohnheiten, die zu trockener Haut führen können erschien zuerst auf Eat This Not That.