Sich zu unpassenden Zeiten (oder wirklich zu jeder Zeit) selbst zu pinkeln, kann verständlicherweise ärgerlich und angstauslösend sein. Wenn Sie an Stressharninkontinenz (SUI) leiden, können scheinbar harmlose Aktivitäten – wie Lachen beim Abendessen mit Freunden, Sex oder das Einschleichen in ein schnelles Training – potenzielle Auslöser für ein gefürchtetes Tröpfeln (oder Schwallen) von Urin sein.
In diesen Momenten üben geschwächte oder beschädigte Harnmuskeln einen übermäßigen Druck auf den Bauch und die Blase aus, was dazu führt, dass sich die Schließmuskeln – ringförmige Muskeln in der Harnröhre, die den Urinfluss kontrollieren – kurz öffnen und etwas Urin heraussickern lassen. Bei SUI wird Druck durch „kraftvolle“ Aktivitäten wie Niesen, Husten, Lachen oder Sport verursacht.
Leider können Sie nicht genau vorhersagen, wann ein Fall von Kichern oder das Steigen einiger Stufen zu Leckagen führen kann – und das kann sich auf Ihre Lebensweise auswirken oder sogar dazu führen, dass Sie sich ängstlich fühlen, wann Ihr nächster „Unfall“ eintritt.
Allerdings ist SUI nicht etwas, mit dem man einfach leben muss – und man verdient es, sich in seinem eigenen Körper wohl zu fühlen. Hier ist, was Sie wissen sollten, wenn Sie damit zu tun haben, und was Sie tun können, um die Kontrolle über Ihr Leben (und Ihre Blase) zurückzugewinnen.
1. Mehr Menschen erleben SUI, als Sie vielleicht denken.
Etwa jeder dritte Mensch mit Vaginas leidet irgendwann in seinem Leben unter SUI, so die Urologische Pflegestiftung, und es kann in jedem Alter passieren. SUI tritt auf, wenn die Beckenbodenmuskulatur – eine hängemattenartige Muskelgruppe, die die Blase, das Rektum und die Gebärmutter stützt – gedehnt, beschädigt oder geschwächt wird, oder wenn Ihre Harnröhre – die Röhre, die den Urin aus der Blase aus dem Körper transportiert – kann nicht vollständig geschlossen werden, oder beides.
Ein Grund, warum Menschen mit Vaginas dieses Problem häufiger haben, ist, dass ihre Harnröhre im Vergleich zu Menschen mit Penissen viel kürzer ist. (Menschen mit Penissen können immer noch SUI erleben, aber es ist viel seltener.) Eine kürzere Harnröhre bedeutet im Allgemeinen weniger Muskelkraft, was bedeutet, dass jede Beschädigung oder Schwäche in diesem Bereich es schwieriger machen kann, Ihren Urinfluss zu kontrollieren das Forschungsbüro für Frauengesundheit (ORWH).
Ein weiterer wichtiger Grund, warum Menschen mit Vaginas anfälliger für SUI sind: Schwangerschaft und Geburt. Ein Baby zu bekommen kann die Beckenbodenmuskulatur schwächen, die dafür verantwortlich ist, Organe wie die Blase an Ort und Stelle zu halten, und kann auf die Nerven drücken oder sie verletzen, die die Aktivität signalisieren, Urin abzugeben.2
Bei älteren Menschen kann auch die Menopause eine Ursache sein, da angenommen wird, dass hormonelle Veränderungen die Beckenmuskulatur beeinflussen, was laut ORWH zu Inkontinenz führen kann. Auf jeden Fall „ist Inkontinenz nicht ‚normal’ oder ‚nur ein Teil des Alterns’ oder ‚normal, wenn man Babys hat’“, betont Dr. Reynolds. „Es ist sehr verbreitet – wahrscheinlich häufiger, als die meisten Leute denken – aber zu viele Menschen leiden im Stillen darüber.“
2. SUI betrifft jedoch nicht nur Menschen, die ein Kind geboren haben.
„Die Geburt ist nur ein Beitrags- oder Risikofaktor“, Miranda Harvey, DPT, OCS, Ausbildungsleiter an der Academy of Pelvic Health Physical Therapy, gegenüber SELF. Weniger offensichtliche Risikofaktoren sind chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Allergien und Verstopfung, die alle wiederholtes und heftiges Husten oder Überanstrengung verursachen können, was diese Beckenmuskeln mit der Zeit schwächen kann, sagt sie.