Während Ihr Magen für den Umgang mit Säure gebaut ist, ist es Ihre Speiseröhre nicht – deshalb spüren Sie dieses unangenehme Brennen oder das Gefühl, als würde etwas in Ihrem Hals sitzen.
Während Ihre Schwangerschaft weitergeht, ist ein weiterer Beitrag zum sauren Reflux Ihre wachsende Gebärmutter und der Fötus, der auf Ihren Magen drückt, sagt Clara Paik, M, Gynäkologe, stellvertretender Vorsitzender der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie und Leiter der Abteilung für gynäkologische Fachgebiete an der University of California, Davis. „Die Säure ist [closer] zur Speiseröhre, plus die [muscle’s strength] ist nicht so gut, also steigt die Magensäure wieder an“, sagt sie.
2. Die Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen, sind wahrscheinlich die größten Übeltäter.
Einige Lebensmittel und Getränke verschlimmern den sauren Reflux. Zwei Kategorien häufiger Auslöser: Lebensmittel, die die Entspannung des Ösophagussphinkters verschlechtern, und Lebensmittel, die den Säuregehalt der Magensäfte erhöhen, sagt Dr. Elborno. Laut dem Nationales Gesundheitsinstitutdazu können Schokolade, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, Alkohol, stark gewürzte Speisen, Lebensmittel auf Tomatenbasis, Zitrusfrüchte, Minze und fettige, fettige Lebensmittel gehören.
Sie werden vielleicht feststellen, dass einige der Lebensmittel auf dieser Liste die einzigen Lebensmittel sind, die Sie wirklich während der Schwangerschaft essen möchten. Ich weiß, dass ich für kurze Zeit nur Selterswasser mit Zitrone trinken wollte (etwa eine ganze halbe Zitrone), und ich sehnte mich nach Grapefruits, Tomatensauce und -saft, scharfer Sauce und buchstäblich nach allem, was fettig war gebraten.
„Manchmal können diese wirklich sauren oder scharfen Speisen gegen Übelkeit helfen und klingen gut, wenn Sie sich nach nichts anderem sehnen“, bemerkt Dr. Elborno. „Es kann kompliziert sein, weil es zu einem Kreislauf wird.“ Sie sehnen sich nach bestimmten Nahrungsmitteln, sie lösen sauren Reflux aus, Ihre Übelkeit und Nahrungsmittelaversionen scheinen schlimmer zu sein, und Sie gönnen sich weiter dem Verlangen nach V8-Saft und würzig-saurer Gurke. Alles in allem ist es schwierig, Ernährungsratschläge zu befolgen, wenn Sie schwanger sind und nur Appetit auf bestimmte Dinge haben. Also, gib dein Bestes und verzeihe dir selbst, wenn du nur das essen musst, von dem du weißt, dass es deine Kehle brennen lässt.
Außerdem stellt sich heraus, dass ich mir nicht einbilde, dass selbst Wasser bei mir Sodbrennen verursacht. Dr. Paik sagt, dass alles, was Ihren Magen füllt – sogar Wasser – die Säure nach oben und außen bewegen kann.
3. Kleinere, häufigere Mahlzeiten zu essen, könnte helfen.
Neben der Vermeidung von irritierenden Lebensmitteln empfiehlt Dr. Paik auch, bei jeder Mahlzeit kleinere Mengen zu sich zu nehmen. „Essen Sie nicht bis zur vollen Kapazität oder bis zu dem Punkt, an dem Sie so satt sind, denn dann wird der Magen aufgebläht, der Ösophagussphinkter wird offener und Ihre Magensäure wird leichter in die Speiseröhre gelangen“, sagt sie erklärt. Es kann auch helfen, aufrecht zu essen, sich nicht sofort nach einer Mahlzeit hinzulegen und das Abendessen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.
Diese Modifikationen haben mir immens geholfen – vor allem, weil Säurereflux mich nachts wach gehalten hat. Ich habe einige der Lebensmittel, die für mich Auslöser waren, reduziert, obwohl ich immer noch jeden Morgen Kaffee trinke, fast jeden Tag Lebensmittel auf Tomatenbasis esse (ich sehne mich sehr danach) und gelegentlich fettiges, frittiertes Essen und Zitrusfrüchte gönne .
4. …so kann man aufrecht schlafen.
Wenn ich Lebensmittel esse, von denen ich weiß, dass sie meine Kehle brennen lassen, achte ich darauf, dies früher am Tag zu tun, damit ich die Folgen lange vor dem Schlafengehen erleiden kann. Es gab auch einen Zeitraum von ein paar Wochen, in dem ich ein Schwangerschaftskissen benutzte, um mich abzustützen, damit ich in einer Schräglage statt ganz flach schlafen konnte. Das schien wirklich zu helfen, meinen sauren Reflux zu reduzieren. (Ich mache es immer noch nach Bedarf in Nächten, wenn es hart zuschlägt.)