Müsli ist eine der schnellsten und einfachsten Mahlzeiten, die Sie zum Frühstück zubereiten können. Und je nachdem, welche Art Sie kaufen, kann es auch eine der billigsten Mahlzeiten sein. Wenn es jedoch um den Nährwert von Müsli geht, kann diese Frühstücksoption ein Hit oder Miss sein.
Einerseits sind Tonnen beliebter Müslioptionen mit raffinierten Kohlenhydraten, zugesetztem Zucker und Konservierungsmitteln beladen und enthalten sehr wenig Protein oder Ballaststoffe. Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker kann zu sofortigen Blutzuckerspitzen führen und im Laufe der Zeit zu Dingen wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes beitragen. Umgekehrt haben viele Unternehmen größere konzertierte Anstrengungen unternommen, um gesünderes Getreide mit ausgewogeneren Nährwerten herzustellen. Diese Cerealien verwenden natürlichere Zutaten und enthalten tendenziell weniger zugesetzten Zucker, mehr Protein und mehr Ballaststoffe.
Aber welche dieser gesunden Müslioptionen haben die beste Kombination von Zutaten, um Ihren Tag richtig zu beginnen? Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welche gesünderen Cerealien Ihnen helfen können, das Frühstück als Ihre wichtigste Mahlzeit des Tages voll auszuschöpfen, haben wir Mitglieder unseres medizinischen Expertengremiums, das sich aus angesehenen registrierten Ernährungsberatern zusammensetzt, um Rat gefragt.
Hier sind die 5 Cerealien aus den hochwertigsten Zutaten die unsere Diätassistenten speziell für Sie ausgewählt haben. Und für weitere Experteneinblicke darüber, welche gesunden Frühstücksoptionen Ihren Morgen stärken können, lesen Sie unbedingt auch Das beste Frühstück Nr. 1, um Ihr Gehirn scharf zu halten, sagt Ernährungsberater.
Purely Elizabeth Vanilla Blueberry Almond Superfood Müsli mit Vitamin D
„Dieses Müsli ist ein ausgezeichneter Start in den Morgen“, sagt er Sydney Greene, MS, RD. „Eine Schüssel enthält 6 Gramm Ballaststoffe, 5 Gramm Protein und nur 8 Gramm zugesetzten Zucker, und dieses Müsli wird aus Vollwertkost hergestellt und ist mit Vitamin D angereichert, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen.“
Erbe-Flocken
„Dieses Müsli verwendet Kamut, ein uraltes Getreide, das leichter verdaulich ist als moderne Weizensorten“, sagt Greene. „Außerdem ist dieses Produkt biologisch und frei von GVO-Zutaten. Eine Portion liefert satte 7 Gramm Ballaststoffe, 5 Gramm Protein und eine kleine Menge Zuckerzusatz.“
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Hesekiel 4:9 Organisches gekeimtes Vollkorngetreide, goldener Flachs
“Während viele Cerealien mit zugesetztem Zucker beladen sind, dieses Müsli hat keine,” das Die Ernährungszwillinge Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFTund Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFThinweisen.
„Alle Körner hier sind organisch, reich an Ballaststoffen und auch gekeimt. Sie sind also leichter verdaulich und höher in Nährstoffen als ungekeimte Körner”, sagen sie.
„Die verwendeten folat- und eisenreichen Linsen und Sojabohnen, die beide reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Phytonährstoffen sind, werden ebenfalls gekeimt“, fügen die Nutrition Twins hinzu.
Lovebird Getreidehonig
„Das Lovebird-Müsli ist für diejenigen geeignet, die mit einer Vielzahl von diätetischen Einschränkungen zu tun haben, und wird aus einer kurzen Liste von Vollwertzutaten hergestellt“, sagt Greene. „Es hat einen geringeren Proteingehalt als einige andere Cerealien und gleicht dies durch eine gute Menge an Ballaststoffen und nur 4 Gramm zugesetztem Zucker aus.“
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One Degree Organic: Gekeimte Quinoa-Hanf-Instant-Haferflocken
“Hergestellt aus 100 % biologischen, veganen und glutenfreien Zutaten, dieses Müsli Vollkorn-Superstars, einschließlich Bio-Quinoa, das reich an Ballaststoffen, Proteinen und Folsäure ist, sowie Magnesium, das den meisten von uns fehlt”, behaupten die Nutrition Twins.
Laut Nutrition Twins enthält dieses Instant-Hafermehl „Hanfsamen, die eine gute Quelle für das antioxidative Vitamin E sind, sowie entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren; und sowohl unlösliche Ballaststoffe als auch lösliche Ballaststoffe, die als Präbiotika wirken Helfen Sie den guten Bakterien in Ihrem Mikrobiom zu gedeihen.”
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