Jennifer Aniston ist seit Jahrzehnten eine Fitness-Inspiration und mit 54 Jahren die Freunde Star setzt ihre lobenswerte Hingabe fort, fit zu bleiben. Während sich ihr Lebensstil im Laufe der Jahre geändert hat, hat sich eines nicht geändert: ihr Engagement für eine gesunde Lebensweise. Schon in jungen Jahren achtete Aniston immer auf Selbstfürsorge, was ihr jedoch nicht beigebracht wurde. „Nicht so sehr die Generation meiner Eltern“, sagte sie HEUTE in letzter Zeit. „Also würde ich zusehen, wie ihre Körper verfallen“, sagte sie. „Wenn ich 75, 85 Jahre alt werde, möchte ich nicht im Rollstuhl sitzen. Ich möchte nicht, dass mich jemand hochheben und auf die Toilette bringen muss.“ Die A-Listerin arbeitet hart daran, ihren wohlgeformten Körper zu bewahren und ernährt sich gesund, zu dem auch ihr Lieblingssalat gehört. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum es sich hervorragend zur Gewichtsabnahme und zum allgemeinen Wohlbefinden eignet, unter Einbeziehung eines Ernährungsexperten.
Der Salat beginnt mit einer Buttersalatbasis
Aniston verriet eines ihrer Lieblingssalatrezepte, das sie regelmäßig isst und das voller Vitamine steckt. „Ich bin kein Romaine-Fan“, sagte sie HEUTE, also beginnt sie mit Buttersalat als Basis. „Ich liebe es, ein paar Pilze zu essen. Ich liebe Sprossen. Ich liebe ein bisschen Tomate. Avocado, Kalamata-Oliven, immer etwas Käse – ich werde nie auf meinen Käse verzichten. Ich nehme geschnittenen Parmesan, Pecorino … Feta … oder alle davon!“ Gehobelte Mandeln, Sonnenblumenkerne. Um ihre Proteinaufnahme zu steigern, fügt Aniston ein gehacktes oder pochiertes Ei hinzu, um das zu vervollständigen, was sie als „wirklich herzhaften Salat“ bezeichnet. Zu den Dressings, die sie verwendet, gehören Öl und Essig oder eine Vinaigrette, „und wenn es Wochenende ist, ein gutes altes Ranch-Dressing.“
VERBINDUNG: Über 35 gesunde Salatrezepte zur Gewichtsreduktion
Es ist reich an gesunden Fetten
Die Art des Fetts, das Sie zu sich nehmen, ist wichtig, und Ernährungsexperten sagen, dass gesunde Fette wie Avocado, Nüsse, Samen, Olivenöl und Eier wichtig sind, weil sie viele gesundheitliche Vorteile haben, z. B. das Risiko einer Herzerkrankung senken, den Cholesterinspiegel im Blut verbessern und die Blutgesundheit verbessern Zuckerkontrolle und Reduzierung von Entzündungen. Gesunde Fette wirken sich positiv auf den Blutdruck aus und unterstützen nachweislich die Darmgesundheit UCLA Gesundheit. Da Aniston verschiedene Gemüsesorten und Nüsse hinzufügt, ist ihr Salat „voller gesunder Fette aus Avocado, Oliven, Mandeln und Sonnenblumenkernen“, erklärt die registrierte Ernährungsberaterin und zertifizierte Personal Trainerin Jesse Feder, mit Mein Crohns- und Colitis-Team, sagt. „Diese Fette eignen sich hervorragend, um den ganzen Tag über ein konstantes Energieniveau aufrechtzuerhalten und satt zu bleiben. Dies kann verhindern, dass Sie zu schnell Snacks oder Essen zu sich nehmen möchten. Das ist großartig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren!“
Es ist reich an Ballaststoffen
Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr in unserer Ernährung ist auch ein Schlüsselfaktor für unsere allgemeine Gesundheit. Feder erklärt: „Neben Avocado, Nüssen, Samen und Gemüse ist dieser Salat ein Kraftpaket an Ballaststoffen. Ballaststoffe fördern die Darmgesundheit, das Sättigungsgefühl und beugen Magen-Darm-Beschwerden vor. Ballaststoffe wirken Wunder bei der Gewichtsabnahme, da sie es können.“ helfen, Sie über einen längeren Zeitraum satt zu halten.
VERBINDUNG: 44 beste ballaststoffreiche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung
Es ist eine großartige Proteinquelle
Protein ist ein notwendiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Protein reduziert Ihren Appetit und kann beim Abnehmen helfen und das Energieniveau steigern, aber es baut starke Knochen, Knorpel und Haut auf. Feder erzählt uns, dass Anistons Lieblingssalat voller Proteine ist, die beim Abnehmen und bei der Erhaltung der Gesundheit helfen. „Käse, Eier, Nüsse und Samen sind hervorragende Proteinquellen. Eine gute Proteinquelle zu Ihren Mahlzeiten ist wichtig, um gesund zu bleiben und beim Abnehmen zu helfen.“ Er fügt hinzu: „Die Verdauung von Proteinen dauert lange, sodass Sie lange satt bleiben. Dies kann verhindern, dass Sie tagsüber Snacks zu sich nehmen oder zu viel essen.“
Es ist reich an Antioxidantien
Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Antioxidantiengehalt bietet mehrere gesundheitliche Vorteile. „Antioxidantien eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen im ganzen Körper, die dazu führen können, dass man sich müde und träge fühlt“, sagt Feder, und Anistons Salat ist ideal. „Pilze, Sprossen, Tomaten, Avocados, Oliven, Mandeln und Sonnenblumenkerne enthalten alle erhebliche Mengen an Antioxidantien“, erklärt das RDN. „Dies ist großartig, um eine gesunde Körperfunktion und ein gesundes Energieniveau zu unterstützen, was Ihnen dabei helfen kann, aktiv zu bleiben und Gewicht zu verlieren.“
VERWANDT: Warum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung benötigen – und wie Sie mehr davon essen können
Es ist kalorienarm und eine komplette Mahlzeit
Laut Feder ist Anistons Salat kalorienarm, reich an Vitaminen und Nährstoffen, sättigend und eignet sich hervorragend zum Abnehmen. „Dieses Salatrezept ist sehr kalorienfreundlich und eine komplette Mahlzeit“, sagt er. „Es enthält gesunde Mengen an Fetten und Proteinen und ist arm an Kohlenhydraten. Es versorgt Sie mit vielen wichtigen Nährstoffen und hält gleichzeitig Ihre Kalorienaufnahme niedrig. Dies ist perfekt, um beim Abnehmen zu helfen.“
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Der Beitrag „5 bewährte Möglichkeiten, wie Jennifer Anistons Salat schlank macht“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.